Potrivit pentru victorie mai 2014

Fitness, rețete, stil de viață și frumusețe:)

Vineri, 23 mai 2014

Provocarea 3

Bună băieți:) Acum aproape ai terminat cu săptămânile 1 și 2 și astăzi am să-ți dau Provocarea # 3!
După ce sperăm să bei mult și să mănânci cel puțin (!) 5 porții de legume în fiecare zi, deviza este de luni:
-Evitați zahărul și făina albă-

Ingrediente: iaurt, fructe

sau


(https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQYPxusBng20p9Xm8r1XkfqUAzilMY5KJNV0AgK8f-AMbdXtcZy)

Ingrediente: iaurt din lapte degresat, preparat din fructe (cu banane, sirop de fructoză-glucoză, zahăr, piure de banane, suc de fructe din pasiune, culoare beta-caroten,), zahăr din fructe

Ei bine, cu aspectul și ingredientele, știu foarte clar ce voi alege.

Știu că tăierea zahărului și a făinii albe este o mare provocare, dar dacă poți face asta, ești pe o cale destul de bună spre fitness!
Corpul tău îți va mulțumi, crede-mă!
Deci, noroc și ne vedem atunci:)

potrivit

(/images/fit-for-the-964A8.jpg)

Fructe și legume ale săptămânii/2

Bună băieți:)
Săptămâna aceasta am ales o legumă și un fruct care vor primi mai multă atenție în viitorul apropiat, deoarece acum este în sezon.

Astăzi:

Sper că vă plac sugestiile mele de rețete,
verificați din nou în curând:)

Miercuri, 21 mai 2014

Cât de adevărate sunt unele ziceri?!

Sâmbătă, 17 mai 2014

Încercați confortul

Toată lumea o știe și cu siguranță și tu o faci: stresul
Nu vreau să intru în cauză acum și să nu vorbesc prea mult despre evitarea stresului, dar un lucru este clar, este destul de nesănătos, previne și pierderea în greutate și somnul.

Când suntem stresați, de obicei mâncăm destul de nesănătos fără să ne gândim măcar la ceea ce devorăm. Atât de mulți se îngrașă.
A avea grijă cu privire la pierderea în greutate poate părea apoi destul de inutil.
Și unii încă mai cred că pierderea în greutate poate fi realizată în câteva zile.
„10 kilograme în 30 de zile”
Dar ceea ce pierd în greutate este de obicei doar apă și masă musculară, deoarece dietele sunt destul de dezechilibrate.
Cu toate acestea, ar trebui să ne fie clar că pierderea în greutate nu este un proces pe termen scurt, ci o atitudine permanentă față de viață, care constă în nutriție, fitness, relaxare și co. constă.
Deci, dacă nu vedeți totul atât de obraznic și vă luați timp, succesul mult așteptat vine cu disciplină și o atitudine pozitivă.
Cu toate acestea, stresul trebuie evitat pe cât posibil în viața de zi cu zi, este puțin probabil să ne împovărăm.

Așadar, data viitoare când sunteți cu adevărat stresați, iată un mic plan de urgență.
Cu toate acestea, ar trebui să fii acasă pentru a-l putea implementa.

Fructe și legume ale săptămânii/1

Bună băieți:)

Pentru mine este important să purtați un stil de viață din ce în ce mai bun.
Desigur, acest lucru înseamnă, de asemenea, că veți afla mai multe despre alimentele sănătoase și care vă vor oferi un corp de vis. De aceea vă prezint în fiecare săptămână „Fructul Săptămânii” (dacă nu-l uit)
și poate „leguma săptămânii” de dinainte.
Ceea ce vă prezint va fi întotdeauna sezonier.


(http://www.gomeal.de/uploaded_img/Erdbeeren- Pflanzen-und-pflegen.jpg)

Căpșunile sunt Fructele de vară, tuturor le plac și sunt și sănătoase. Aveți 32 kcal la 100 de grame și doar 6 grame de carbohidrați, deci foarte puțin. Acidul folic, calciul, potasiul, fierul, zincul și cuprul se găsesc, de asemenea, din abundență, așa că fac o gustare ușoară și ușoară.
Aici am și o rețetă dacă trebuie făcută rapid:
-Lapte de căpșuni și banane-
Pentru un pahar aveți nevoie de:
-100 ml lapte (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi)
-1 banană
-100 de grame de căpșuni

Acum se poate face foarte repede: pur și simplu pregătiți totul, tăiați-l și amestecați-l cu laptele, iar laptele de fructe este gata. Și are și gust bun.

(http://www.erdbeeren.de/rezepte/erdbeer-banane-milch.html)

Așadar, sper să încercați din nou ceva nou, să vă distrați gătind,

Te văd:)

4 băuturi grozave

Bună băieți:)
Astăzi am ales 4 băuturi care ar putea să te însoțească pe drumul spre fitness. Desigur, nu ar trebui să ștergeți niciodată apa din locul 1, este pur și simplu cea mai sănătoasă, dar dacă vă simțiți ca ceva cu gust, acestea sunt alternative bune. Ușor de preparat, gustos și (mai ales) foarte sănătos. Deci, să mergem la bucătărie!

-cafea-
Cred că toată lumea știe să facă cafea, dar cafeaua este foarte sănătoasă. Dar dacă nu aveți un plan pentru ceea ce aveți nevoie:
-Cafea praf (desigur nu cafea instant)
-apă
-Zahăr și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (fără lapte condensat, acest lucru economisește grăsimi și calorii)
Ei bine, trebuie doar să-ți prepari cafeaua, nu ar trebui să fie o provocare acum.
Cel mai bine ar fi să beți cafeaua fără zahăr și lapte, dar nu tuturor le place și dacă faceți o cafea, ar trebui să aibă și un gust bun.
Dar puteți încerca să reduceți zahărul puțin câte puțin până când aveți nevoie doar de o lingură, ar fi foarte bine.
(http://public.beuth-hochschule.de/

s35322/kaffee.jpg "/>
Deci, acestea au fost cele 4 băuturi preferate ale mele, care sunt sănătoase și vă pot face să vă potriviți.
Sper că veți încerca din nou ceva nou.
Deci, noroc și ne vedem curând:)

Vineri 16 mai 2014

Acum este timpul să ne regândim!

Pentru mine este important să vă folosiți capul și intelectul și să nu credeți tot ce vine în mass-media. Așadar, astăzi vine un articol mai lung, care este puțin filosofic și, sperăm, vă deschide puțin ochii. Sper ca ma intelegi.

Rețete de slăbit

Bună băieți:) Astăzi am câteva idei de rețete pentru tine care te pot ajuta în drumul către o figură bună. Toate sunt destul de gustoase, le puteți modifica dacă doriți și sunt cu adevărat sănătoase. De fapt, toată lumea știe felurile de mâncare, dar totuși m-am descurcat și am scris rețetele mele preferate pentru tine. Distrează-te încercând și bucurându-te.

Sfaturi împotriva poftelor

Bună băieți:) Pofte. Sună foarte prost, nu-i așa?
El vine întotdeauna când ai cel mai puțin nevoie de el, de obicei este cel mai puternic și, după ce ne-am mâncat, suntem deprimați că am devenit slabi.
Da, ei bine, el nu este cu siguranță prietenul nostru și, pentru a-și învinge dușmanul, trebuie să-l cunoști, așa că astăzi îți voi explica cum este creat și cum îl învingi!

De unde vine el? Pofta vine întotdeauna când corpul nostru nu are substanțe nutritive esențiale.
Majoritatea cred că atunci trebuie să mănânce absolut ciocolată, chipsuri sau altceva gras, nesănătos.
Dar poftele sunt, de asemenea, legate de nivelul nostru de zahăr din sânge, pe de o parte, și de hormonii noștri, pe de altă parte.
Nivelul zahărului din sânge este întotdeauna în creștere (dacă trăim nesănătos) și vrem mereu să stăm sus, așa că după micul dejun cu un croissant și gem, dacă doriți, ne simțim din nou flămânzi după două ore. Atunci preferați să mâncați carbohidrați, ceea ce, desigur, nu este sănătos și înseamnă din nou că nu sunteți plin de mult. Și știm din nou cum se termină asta.
Dar pofta poate fi cauzată și de:

  • lipsa de somn
  • Diabet
  • Prea puțină mișcare
  • Pubertate, sarcină, menopauză
  • anumite medicamente
  • o tulburare alimentară (este esențial să solicitați sfatul medicului dacă suspectați o tulburare alimentară)
  • Obiceiuri când este normal să mănânci o bomboană înainte de a te culca fără să te gândești la asta
  • obiceiuri alimentare greșite
  • Frustrare, stres și plictiseală
fi evocat.
Există mult mai multe cauze ale poftei, dar nu le pot lista pe toate acum.
Deci, dar cum puteți preveni pofta acum?
Cel mai bun lucru, desigur, este o dietă sănătoasă, somn suficient, mult exercițiu și puțin stres. Aceasta este de departe cea mai bună cale spre fitness și este un alt mod de a scăpa de cercul vicios etern al poftei.
Deci, iată cele mai bune sfaturi dintr-o privire: