Potrivit și sănătos cu badminton - monitor alimentar
Sportul badmintonului nu este doar foarte distractiv, ci oferă și o mână de beneficii pentru corp, minte și sănătate. Reacții rapide, mișcări rapide, o bună coordonare mână-ochi, rezistență și concentrare sunt doar câteva dintre abilitățile care sunt necesare în badminton. Acest lucru nu este numai bun pentru fitness, ci previne și bolile, vă stimulează capul și favorizează concentrarea.
Cel mai bun lucru la acest lucru este că badmintonul este minunat de potrivit la orice vârstă și, astfel, persoanele în vârstă sunt încă foarte distractive. Cu factorul distractiv ridicat, este și mai ușor să rămâi activ iarna, mai ales că badmintonul poate fi jucat într-o sală. Toate aceste avantaje îi așteaptă pe toți cei care încă lasă volanul să zboare la bătrânețe.
Badmintonul te menține în formă
Primul și cel mai evident beneficiu al badmintonului este efectele pozitive pe care exercițiul fizic le are asupra stării fizice. Zicala cunoscută spune: dacă te odihnești, ruginești. Și există și ceva. Studiile au arătat deja că nu este niciodată prea târziu pentru exerciții fizice. Cei care continuă să se miște la bătrânețe mai sănătos. Badmintonul aduce o doză bună de mișcare în viață, chiar dacă ridici racheta doar de două ori pe săptămână și joci timp de o oră, vei observa efectele pozitive după o perioadă scurtă de timp.
Cu un angajament deplin, întregul corp este antrenat, ceea ce promovează mobilitatea. În plus, o mulțime de calorii sunt arse în badminton. Cu până la 500 de kilocalorii care pot fi arse în timpul unei ore de badminton, sportul se apropie de consumul de calorii al joggingului. În plus, mușchii sunt întăriți de mișcările bruște și de schimbările de direcție. Printre altele, trunchiul și mușchii abdominali laterali, precum și spatele sunt instruiți în mod optim aici. După cum puteți citi în revista online Spiegel, un astfel de antrenament de bază chiar ajută la prevenirea durerilor de spate.
Bolile sunt prevenite
Dar sportul nu numai că protejează împotriva durerilor de spate, dar poate preveni și alte boli comune. Deoarece respirația și ritmul cardiac sunt ridicate atunci când se joacă, badmintonul ajută la reducerea riscului de boli de inimă și pulmonare. Sistemul cardiovascular este întărit și rămâi sănătos mai mult timp. În plus, exercițiile fizice scad și glicemia. Acest lucru vă poate împiedica să dezvoltați diabet de tip 2.
După cum sa raportat în lume, sporturile cu rachetă, cum ar fi badmintonul, se spune că prelungesc viața, chiar mai mult decât joggingul. Într-un studiu, au fost examinate activitatea atletică și durata de viață a subiecților testați. Rezultatul a arătat că persoanele care au jucat badminton au putut să-și extindă viața cu aproximativ 6,2 ani. În comparație, au fost 3,2 ani pentru jogging, în timp ce tenisul cu 9,7 ani chiar a intrat pe primul loc aici.
Bun pentru creier și concentrare
Însă sportul nu are doar un efect fizic excelent asupra jucătorilor de badminton, deoarece și psihicul este fericit. Datorită vitezei mari a raliurilor, sunt necesare concentrări și coordonări extreme. Oricine joacă în mod regulat va observa după scurt timp cum crește capacitatea de concentrare. Este deosebit de important ca jucătorii profesioniști să rămână concentrați, mai ales în competiție. Pentru că dacă concentrarea se pierde o dată, întreaga performanță suferă.
Dacă comparați rezultatele badmintonului diferitelor țări în competiții, China ca națiune înregistrează întotdeauna un rezultat deosebit aici. De exemplu, China este, de asemenea, favorita pentru Cupa Thomas 2020 din Danemarca, cu o cotă de 1,72 la furnizorul de pariuri sportive Betway (începând cu 5 noiembrie). Un motiv pentru aceasta este că antrenorii chinezi sunt cunoscuți în special pentru unitățile lor de antrenament complexe și exigente, care promovează în special concentrarea și puterea mentală a jucătorilor. Spiritul poate fi stimulat și cu ajutorul unei diete potrivite. Diverse alimente pentru creier aduc putere în cap și corp, ceea ce mărește șansele de a câștiga în joc. Toate acestea arată cât de badminton provoacă și încurajează în mod natural creierul tău.
Badmintonul te face fericit
Dar nu numai concentrația este crescută, deoarece bunăstarea psihologică generală este îmbunătățită și de badminton. Pentru a juca badminton, ai nevoie întotdeauna de un adversar sau, la dublu, de un partener cu care să joci. Prin urmare, sportul promovează întotdeauna contactele sociale, de care psihicul uman are nevoie pentru bunăstare. Vă faceți prieteni noi și vă puteți bucura de distracția sportului și mai mult împreună. În plus, endorfinele, așa-numiții hormoni ai fericirii, sunt eliberați în timpul exercițiului. Acest lucru favorizează, de asemenea, descompunerea hormonului de stres cortizol. În acest fel, stresul este mai bine redus, riscul de burnout sau altele asemenea este redus și bunăstarea generală este crescută. Poveștile regulate de succes își aduc contribuția și asigură și mai multă distracție și plăcere în sport.
Badmintonul este un sport grozav care are numeroase beneficii pentru corp și minte. Sportul cu rachetă poate fi jucat minunat la orice vârstă, astfel încât seniorii să poată beneficia și de efectele pozitive ale badmintonului. Așa că rămâi în formă fizică și mentală chiar și la bătrânețe.