Potriviți și bine îmbrăcați iarna - 4 sporturi de iarnă cu îmbrăcăminte sport asortată bigtex

1. Schi fond

Acest sport sănătos de anduranță oferă o alternativă perfectă pentru schiurile alpine, prietenoase cu articulațiile și are, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate - în special pentru persoanele cu o greutate corporală mai mare. Datorită mișcării de alunecare ușoară, mai multe grupuri musculare sunt stresate în același timp, fără a le stresa prea mult sau chiar pe o parte. Datorită antrenamentului blând în frumosul peisaj cu zăpadă, factorul de relaxare în schiul de fond nu trebuie subestimat. Deci, aici ai relaxare și antrenament într-unul - dar asta nu este tot!

beneficii

Utilizarea tuturor grupelor musculare: în special Mușchii picioarelor și trunchiului, centura umărului, brațele
Construirea musculară blândă și care promovează sănătatea prin tensiune și relaxare constantă
Delicat pentru articulații și spate
Antrenament cardiovascular bun
Stimularea arderii grăsimilor
Consolidarea sistemului imunitar prin antrenamente în aer liber
Promovarea abilităților de coordonare și a capacității de echilibru: coordonarea brațului și a picioarelor

Schiul de fond nu numai că promovează rezistența, dar asigură și o construcție ușoară a mușchilor.

Îmbrăcăminte sportivă optimă

Cu acest sport de anduranță vei sparge rapid. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie de îmbrăcăminte care să protejeze împotriva vântului, zăpezii și frigului, dar care este, de asemenea, respirabil și nu vă restricționează mobilitatea:

Tinuta 1

Tinuta 2

Dacă vă place și mai mult sportiv, lenjeria de corp funcțională și pantalonii de schi termici pot fi, de asemenea, combinați cu următoarele articole:

2. Nordic walking

Nordic walking este recomandat pentru zilele cu mai puțină zăpadă. Acest sport de anduranță sănătos este ideal și pentru astmatici sau pentru persoanele care rareori fac sport și doresc să slăbească ușor și să-și antreneze rezistența. Mișcarea continuă și coordonată a brațelor și picioarelor nu numai că stimulează metabolismul grăsimilor, dar folosește și mai mulți mușchi și îi antrenează ușor atunci când mergeți. Consumul de energie depinde de intensitatea și durata plimbării - deci aveți ocazia să creșteți încet. Bastoanele oferă suport suplimentar și protejează împotriva stresului excesiv asupra articulațiilor individuale.

beneficii

Antrenament extrem de ușor pentru condiționarea articulațiilor, potrivit în special pentru astmatici și pentru persoanele neantrenate sau pentru începători
Promovarea sistemului imunitar prin antrenament în aer curat
Antrenament cardiovascular ușor și stimularea metabolismului grăsimilor

În mersul nordic, mai mulți mușchi sunt folosiți în același timp prin utilizarea bastoanelor.

Similar schiului de fond, ar trebui să purtați îmbrăcăminte rezistentă la vânt, caldă și respirabilă în același timp și care nu vă restrânge libertatea de mișcare:

Tinuta 1

Tinuta 2

În articolul nostru puteți citi de ce îmbrăcămintea sportă respirabilă și funcțională este deosebit de importantă pentru sporturile foarte active și ce altceva trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați: Distracție cu sport - Cum să alegeți îmbrăcămintea sportă.

3. Patinaj pe gheață

Mișcările care curg pe gheață nu numai că protejează discurile și articulațiile intervertebrale, dar patinajul oferă și avantajul că este extrem de distractiv. Acest sport de iarnă poate fi practicat și în interior - de exemplu într-un patinoar. Dar alergarea peste gheață nu este doar distractivă, ci stimulează și arderea grăsimilor și circulația. În plus, abilitățile de coordonare și simțul echilibrului sunt antrenate - dar ar trebui să o luați puțin mai încet la început și să vă protejați cu genunchi și coturi, dacă este necesar. Pentru că chiar și un ritm mai lent atunci când patinajul pe gheață are un efect de antrenament ridicat.

beneficii

Consum ridicat de calorii
Întărirea mușchilor coloanei vertebrale, deoarece este necesară o postură dreaptă pentru echilibru
Antrenamentul picioarelor, gluteilor și mușchilor nucleului
Protecția articulațiilor și a discurilor intervertebrale
Promovarea coordonării, a simțului echilibrului și a flexibilității în general
Antrenament delicat al sistemului cardiovascular

Patinajul pe gheață nu este doar distractiv, ci și întărește mușchii spatelui.

Alegerea îmbrăcămintei pentru patinajul pe gheață depinde de faptul că jucați acest sport în interiorul stadionului sau în afara lacului. Dar, deoarece este posibil să transpirați rapid în ambele cazuri, ar trebui să optați pentru îmbrăcăminte respirabilă și aici.

Ținută în interior

Ținută afară

4. Sporturi de iarnă distractive: săniuș și sport de gheață

Dacă aceste două activități sunt într-adevăr sporturi de iarnă oficiale este o întrebare deschisă și efectul de antrenament poate să nu fie la fel de mare ca celelalte sporturi prezentate - dar este sigur că acestea oferă multă distracție și divertisment. Lucrul bun în acest sens: consumi calorii într-un mod jucăuș și fără efort. În plus, sportul de gheață este un sport extrem de sociabil, care poate fi combinat cu o întâlnire frumoasă după-amiaza cu prietenii la un vin fiert confortabil. Și că câteva kilograme în plus pe coaste pot avea chiar un efect benefic asupra vitezei la sanie, probabil cei mai mulți prieteni de săniuț dintre voi știu deja - dacă nu: ar trebui să încercați cu siguranță!

Beneficii:

Factor ridicat de distracție și divertisment
Consum de calorii nelimitat sau relaxat
Exercițiu jucăuș în aer liber, fără stres excesiv asupra articulațiilor
Încurajează chiar și cei cărora nu le place sportul să se miște

Un factor ridicat de divertisment este garantat cu săniușul și sportul de gheață.

Îmbrăcăminte sportivă optimă

Cu astfel de sporturi de agrement casual, cum ar fi sportul de gheață și săniușul, acesta poate fi un pic mai confortabil, deoarece vă puteți deplasa aici, dar nu în aceeași măsură ca în sporturile de rezistență. Așadar, vă recomandăm îmbrăcăminte casual caldă și casual:

Tinuta 1

Tinuta 2

Cei dintre voi care preferă sporturile în interior sau ar dori să afle mai multe despre activitățile sportive din primăvară ar trebui să citiți articolul 6 despre sporturi comune pentru persoanele care sunt mai grele. Și amintiți-vă: Chiar dacă nu doriți neapărat să slăbiți - exercițiile fizice sau sportul nu numai că au beneficii pentru sănătate și asigură o senzație corporală mai bună, dar crește și bunăstarea generală pe termen lung. Așa că hai să ieșim afară!

Având în vedere acest lucru, vă dorim un sezon de iarnă activ și cu zăpadă!