Potriviți și subțiri cu tocuri înalte Omoda
Având în vedere ora dulciurilor și gustărilor care au început deja și numeroasele mese și piețe de Crăciun viitoare, ar fi minunat dacă am putea face un mic antrenament suplimentar pe lateral cu tocuri înalte, nu-i așa? Am ridicat așa ceva în biroul nostru zilele trecute și vreau să ajung la fund.
Stresul figurii bikini - chiar și iarna
În zilele noastre, burta plată, fesele fără celulită și picioarele subțiri zboară doar în jurul urechilor/ochilor noștri - datorită Instagram - și nici iarna nu suntem cruțați. În timp ce unii vizitează spontan sala de sport, alții mănâncă doar salate și legume crude. Eficace pe termen scurt, dar ne face o persoană mult mai drăguță, mai confortabilă și mai sănătoasă? Nu cred. Cu toate acestea, nu vrei să fii inferior când vine vorba de silueta ta și poate poți găsi o alternativă mai zilnică la sala de fitness și mâncarea crudă. Deci tocurile înalte sunt soluția?
Postură cu toc înalt
Mersul cu tocuri îți oferă automat o postură mai frumoasă. Îți îndrepți spatele, îți încordezi picioarele și vițeii, iar fesele sunt ridicate. În plus, arăți optic mai lung și mai subțire. Acest lucru ne face să ne simțim mai feminini și mai eleganți, ceea ce ridică buna dispoziție și un efect pozitiv asupra stării dvs. de spirit nu ar trebui nicidecum subestimat. Doar purtând tocuri, antrenăm în mod explicit câțiva mușchi și rămânem în formă bună
Stiletto fitness
Deoarece glezna este mai înaltă decât piciorul și te bazezi în principal pe degetele de la picioare și de la picioare, vei tensiona chiar și cei mai mici mușchi din picioare. O parte din abdomenul dvs. este, de asemenea, necesară pentru a menține echilibrul. Bine, nu este același lucru cu exercițiile abdominale, fese și picioare pe care le făceați în sala de gimnastică, dar efortul muscular cauzează, fără îndoială, o bătăi mai rapide ale inimii și da, așa ardem grăsimile - America știe acum și asta. Iată un pas mai departe - „Stiletto Fitness”. Squats și lunges pe tocuri înalte asigură fese și picioare ferme în mai puțin timp. Victoria Beckham a fost suflată departe de exerciții de ceva timp și recent a postat o imagine superbă despre ea pe o bandă de alergat cu tocuri ucigașe. Tocul trebuie să aibă o înălțime de cel puțin trei centimetri, în caz contrar nu există niciun efect. Joggingul pe tocuri nu este chiar recomandat pentru a preveni durerile articulare și problemele musculare.
combustie
Așadar, mersul pe tocuri înalte îți afectează arderea grăsimilor, vizând mușchii pe care nu ai putea ajunge direct în pantofi plat. Este deosebit de important să aveți o anumită bătăi de inimă atunci când vă plimbați cu tocurile înalte. Arzi optim când ritmul cardiac este între 55% și 65% din ritmul cardiac maxim. Ritmul cardiac maxim poate fi determinat aproximativ prin scăderea vârstei din numărul 220. Spuneți că aveți 30 de ani, adică 220-30 = 190 bătăi de inimă pe minut. 55-65% din acest lucru este de aproximativ 100-120 bătăi pe minut. Mersul de 5 kilometri într-o oră este suficient pentru cel puțin 200 de calorii.
Momentul adevărului
Bine, bineînțeles că nu este adevărat că poți pierde mult folosind doar tocuri pe picioare. Exercițiul sănătos, chiar și fără tocuri, este cel puțin la fel de important ca și refuzul câtorva bunătăți din când în când. Alergatul cu tocuri vă afectează însă ritmul cardiac, precum și strângerea musculaturii piciorului, gluteului, gambei și abdominale. Dar și aici este important să găsim un mijloc sănătos. Schimbarea între diferiți pantofi cu diferite înălțimi ale călcâiului sau fără tocuri este cu siguranță foarte importantă și nu numai indispensabilă pentru picioarele tale. Așa că vă sugerez: nu vă faceți griji prea mult cu privire la arderea grăsimilor, strecurați-vă în călcâie și străluciți cu încredere în sine - nu există corp de vară împotriva.