Potriviți-vă la 77 la fel ca la 50 de ani Nu este niciodată prea târziu să vă schimbați stilul de viață Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Potriviți la 77 la fel ca și la 50: Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi stilul de viață
De Marie-Anne Schlolaut
Potrivit la bătrânețe: Heinz Benölken dezvăluie modul în care se simte încă la vârsta de 77 de ani ca la 50 de ani.
La 77 de ani, autorul cărții Heinz Benölken se simte la fel de apt ca la 50 de ani. Într-un interviu, el explică care sunt elementele de bază ale unei vieți bune și lungi și de ce trebuie îmbunătățită educația pentru sănătate.
Dr. Benölken, ai 77 de ani, în formă maximă și vrei ca alți oameni să îmbătrânească și să rămână sănătoși și activi. De unde vine această dorință?
Heinz Benölken: Mi se pare absolut de dorit să rămân sănătos și activ pentru a putea îmbătrâni fără aparate medicale. Sunt bine, nu m-am îmbolnăvit de o zi până acum, fac multă mișcare, mănânc bine și vreau ca alte persoane să profite de oportunitățile de a-și optimiza stilul de viață. Am scris cartea pentru că simt o ușoară dorință misionară - am vrut să devin teolog catolic și să fac lucrări misionare în Brazilia, poate de aceea.
Persoanei
Dr. Heinz Benölken are 77 de ani. De când s-a retras din viața de afaceri, s-a dedicat îngrijirilor medicale.
Este CEO al companiei „Fit 120A eG - Academy for Health and Joy of Life” și autorul a numeroase cărți de non-ficțiune.
Ei spun că la 77 de ani ești la fel de apt astăzi ca la 40 și 50 de ani. Cum te descurci?
Nu am schimbat nimic despre programul meu de fitness în viața mea. Fac exerciții de cinci ori pe săptămână, merg cu bicicleta montană, merg la sală și înot. Am renunțat la jogging numai după operația la genunchi.
În perioada de consultanță independentă în management, stresul și tensiunea nu au fost niciodată o problemă pentru dvs.?
Înainte de a-mi începe propria afacere, am experimentat și am trăit toți factorii de stres ca angajat. Am avut cel mai mult stres cu conducătorul meu doctoral. Dar apoi am învățat și eu să fac față stresului și mi-am spus în timp util: Poți să mă faci, voi merge acum la fugă. Asta m-a ajutat mereu.
La mijlocul anilor '80 v-ați redus consumul de carne și nu ați mâncat deloc carne din 2000. De ce fac asta?
Încă îmi place carnea, nu este așa. Dar de-a lungul timpului am descoperit astfel de tipuri grozave de pești și prefer această variantă. Mi-a devenit repede clar că un consum ridicat de carne tinde să te facă mai acid, iar celulele canceroase se simt ca acasă într-un organism supraacid. Dar în fiecare trimestru al anului mă răsfăț cu o carne de vită fiartă vieneză - delicioasă.
Ai alergat 15 maratoane și aproximativ o sută de maratonuri. Nu este pentru toată lumea. Oricine aude asta, de obicei, îi îndeamnă cu mulțumiri.
Între timp, am pus alte accente în sport, deoarece joggingul și alergatul pun o presiune enormă asupra articulațiilor. Între timp, am urcat câteva vârfuri de 4000 de metri și îmi place să dansez rock'n'roll. Recomand tuturor să se deplaseze în așa fel încât articulațiile să nu fie stresate.
Ceea ce sfătuiți și recomandați este recomandat în mod constant oamenilor. Încă nu o faci.
Din păcate, oamenii învață doar prin propriile experiențe, mai ales negative. Mai presus de toate, mă enervează îndoctrinarea tinerilor, care dăunează sănătății. Trebuie să abordăm acest lucru, deja în grădiniță. Aproximativ 70% din populație ratează un stil de viață sănătos, nu folosește numeroasele surse de informații și, prin urmare, nu le implementează. Nu putem decât să îi convingem pe oameni pas cu pas și trebuie să începem foarte devreme, să continuăm școala, centrul de educație pentru adulți și la locul de muncă. Este un proces dur.
În calitate de consultant în afaceri, nu ai fi putut să le arăți clar asigurătorilor și asigurătorilor de sănătate, precum și politicienilor, că investiția în îngrijirea sănătății este mai profitabilă decât plata pentru boli.?
Filozofia comună a politicii, în special a SPD, este de a consolida statul bunăstării și, astfel, mai degrabă de a-l repara decât de a lua măsuri de precauție. Nici CDU și FDP nu sunt departe de acest lucru. În plus, există puterea de lobby a industriilor farmaceutice și alimentare. Deci, există motive economice care împiedică prevenirea.
Multe companii oferă deja cursuri de viață sănătoase. Dar mai ales vin doar cei care sunt deja activi și sensibilizați la asta.
Ei bine, nu poți forța pe nimeni să urmeze astfel de cursuri. Acest lucru ar fi dificil de realizat cu un comitet de întreprindere. Iar cei care forțează de obicei nu trezesc decât sfidare. Același lucru este valabil și aici: informați, mediați, convingeți.
Pledați ca cei care nu sunt sănătoși să plătească mai mult pentru asigurarea de sănătate?
Dintr-un sentiment, da, dar acestea sunt mari consilii politice care trebuie forate. Prin urmare, această cerere este dificil de aplicat.
Mulți sunt atât de implicați în munca lor de zi cu zi încât au prea puțin timp pentru exerciții fizice, nutriție bună și contacte sociale.
Această problemă de a avea prea puțin timp este deosebit de frecventă în Germania; nu este atât de pronunțată în alte țări. Când vine vorba de stres, suntem aproape campioni mondiali. Motto-ul meu este: acolo unde există voință, există și mișcare. Pot să mă mișc pe peron în fiecare zi, în loc să stau în picioare și să aștept trenul, mă pot descurca fără scări rulante și lifturi și multe altele. Nimic din toate acestea nu costă timp suplimentar.
Consideră că pensionarea anticipată este contraproductivă, deoarece crizele de sănătate vin mai repede. Dar angajatorii o văd diferit, le place să-și concedieze angajații mai în vârstă.
Ceva trebuie să se schimbe urgent în companii. Dacă nu mai pot obține stagiari, ceea ce este deja dificil în acest moment, ar trebui să încerc să-i păstrez pe angajații mai în vârstă și să-i mențin sănătoși. Și: Cei care lucrează după vârsta de pensionare își măresc semnificativ dreptul la pensie.
La un moment dat va fi prea târziu să-ți schimbi stilul de viață, deoarece nu va mai funcționa?
Absolut, nu este niciodată prea târziu pentru o dietă sănătoasă, chiar dacă succesul obținut cu aceasta în anii următori nu mai este atât de mare. Acest lucru se aplică și mișcării. Cel mai bine este să începeți cu o plimbare și să creșteți încet ritmul. A rămâne activ la bătrânețe aduce mai mult decât rezolvarea unor puzzle-uri.
De ce ar trebui să mă bucur de jogging în fiecare altă zi și să evit prăjiturile și ciocolata?
Dacă fac sport zilnic, pot „lua” mai bine o bucată de tort. Și la un moment dat îmi dau seama și că nu trebuie să mănânc tort tot timpul. O bucată de cheesecake are un gust la fel de delicios.
de asemenea poti fi interesat de
Suma potrivită: De ce mulți bărbați de vârstă mijlocie exagerează alergatul
Niciodată n-am dormit bine: Este doar oboseală sau există mai mult la asta?
În loc de dietă: Cu aceste sfaturi îți vei schimba obiceiurile alimentare în 40 de zile
Observă că tinerii devin mai conștienți de unitatea minții și a corpului. Dar nu au existat niciodată atât de mulți tineri supraponderali cât sunt astăzi. În plus, un stil de viață sănătos pare a fi un privilegiu al celor educați.
Nu poți nega asta. Din păcate, acest lucru s-a dezvoltat, astfel încât educații să găsească mai ușor să trăiască sănătos. Alte straturi ale populației au adesea lipsă de informații și, astfel, de informații și nu își iau timpul pentru a avea un efect pozitiv asupra copiilor lor și asupra stilului lor de viață.
Unul dintre principiile voastre este: Fast food la 17 ani, demență la 70 de ani. Ce spun tinerii despre asta?
Am experimentat ambele reacții: cu unele am găsit urechi deschise și perspicacitate, iar alții mi-au spus destul de îndoielnic că aud asta pentru prima dată. În general, adolescenții reacționează mai curioși decât adulții.
Sfat pentru carte
Heinz Benölken: „Potrivit pentru 120 de ani buni” - 10 elemente de bază pentru o viață lungă, sănătoasă și activă,