Powerlifting Panda Sushi and Sake Testimonials Training - Pagina 57
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Sushi și sake
de pdurben »05 Feb 2016 08:41
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Sushi și sake
de Acest stiwo »05 Feb 2016 11:59
Re: Sukiyaki Shred | Sushi și sake
de Pascal9312 »07 Feb 2016 12:14
Obișnuiam să cred în îngerii care mă vegheau
2017:
- dificil de bancat din nou 4 x 125 kg t & g
- Prinderea pe spate te menține toi toi
- Totally Strongman Beginner Cup 29.04.2017 în Hanovra locul 13
- 30.09. HM KDK WK 565 kg total (190/130/245)
Re: Sukiyaki Shred | Sushi și sake
de Acest stiwo »07 Feb 2016 15:57
Mulțumiri
Mâine va veni prima „actualizare” la începutul dietei. Fotografii, dimensiuni etc. În stil SFA. Trebuie doar să măsoare circumferința.
Mâine voi avea primul meu interviu de muncă pentru o diplomă duală, îmi urează noroc.
Re: Sukiyaki Shred | Sushi și sake
de pdurben »07 Feb 2016 16:44
Re: Sukiyaki Shred | Sushi și sake
de Invitat180127 »08 Feb 2016 00:04
Re: Sukiyaki Shred | Sushi și sake
de Jaxwell »08 Feb 2016 09:20
Re: Sukiyaki Shred | Sushi și sake
de Acest stiwo »08 Feb 2016 23:04
Nici plângerea nu ajută la final, gândește pozitiv.
Conversația de astăzi a decurs bine, voi suna săptămâna aceasta sau următoarea și voi lua o programare pentru o muncă de testare, miercuri am un alt interviu, care este, de asemenea, mai aproape. Sper că acest lucru merge la fel de bine ca și astăzi.
Așa că acum voi scrie actualizarea mea.
Re: Sukiyaki Shred | Sushi și sake
de Acest stiwo »09 Feb 2016 01:44
SYSxSED - 02/08/2016 - Hajime
Nu există prea multe de scris în acest moment, deci în acest moment doar de ce și cum.
Cum așa
Planul era să se acumuleze după o perioadă de dietă și încă 2 răni grave, cu un total de mai mult de 3 luni de pauză forțată. Am urmat metoda Texas, dar apoi a trebuit să opresc antrenamentele din 18 decembrie din motive precum orele de deschidere neplăcute, stresul privat etc. pauză. Am zburat în Anglia la începutul lunii ianuarie după ce am suferit de amigdalită timp de o săptămână. Încă o săptămână în Anglia. Alte motive, pe care le-am menționat mai sus, au avut și ele un pic de impact emoțional și, din păcate, ca multe altele, compensez acest lucru cu mâncarea. Ei bine, puteți vedea forma în imaginile de mai jos. Acum nu este catastrofal, dar nici nu e frumos și, înainte de a continua să mănânc, mai bine cobor din nou (se va opri în sfârșit această buclă nesfârșită?).
Voi scrie actualizări în stil SFA pentru că pur și simplu s-a dovedit. Așadar, va exista o actualizare „mare” la fiecare patru săptămâni, cu actualizări mai mici din când în când, fiind cunoscut că sunt destul de indecis și lacrimos. De data aceasta o să încerc să fiu mai drept.
Nu-mi place să-mi stabilesc un obiectiv „Vreau să fiu pregătit în x săptămâni”, final deschis până la finalizare. Presiune mai mică etc.
// Greutatea va urma cu următoarea actualizare.
Cum - antrenamentul
Nu pot dezvălui încă prea multe aici. Vreau să mă antrenez după Perryman's Squat Every Day, dar tot citesc cartea. Au și din 18 decembrie. nu se mai antrenează, dar va începe din nou în zilele următoare. În primul rând, trebuie să mă întorc în dietă și, când mă antrenez din nou, vreau să mă antrenez corect imediat. Deci, totul va fi foarte greu și va implica o mulțime de TE, dar este în regulă. Am timp în acest moment (din păcate). Alte exerciții vor fi în principal DL, BP, OHP, scufundări și trageri, precum și asistență și/sau muncă accesorie.
Cum - Dieta
În prezent folosesc Fitbit. Opiniile diferă foarte mult. Faptul este că valorile NTT pentru mine sunt de acord cu Bodymedia, motiv pentru care le pot folosi și ca linii directoare. În acest moment am doar 2400kcal de consum pe NTT, nu am avut încă nicio zi de antrenament. Dar estimare, derivată din ultimele valori ale Bodymedia
Caloriile sunt acoperite într-un mod relativ simplu și curat, nu o mulțime de bibelouri, dacă nu încă optime. Făină de ovăz, lapte, quark cu conținut scăzut de grăsimi, orez, pui, legume, fructe, zer. Apoi doar omega3 sub formă de capsule.
Caloriile sunt ajustate în funcție de un deficit de 500kcal, prin care voi acorda mai multă atenție caloriilor săptămânale decât caloriilor zilnice, standard, ca anul trecut.
Planul nutrițional probabil nu va rămâne așa pe întreaga durată a dietei și va varia din când în când, dar pot scrie apoi actualizări pentru fiecare. Asta ar fi trebuit să fie în general. Bucurați-vă de spectacol și stați departe de hașuri.