Practicați Parth Gutmann - medicină nutrițională
Interval de post ... Gata cu efectul de yo-yo
Cele cinci mituri ale postului
Postul îți încetinește metabolismul
Post = foamea
Postul descompune masa musculară
Postul duce la hipoglicemie
Postul este bun pentru toată lumea ...
Ce metodă de post ți se potrivește cel mai bine este foarte mult
individual și este strâns legat de stilul tău de viață și de obiceiurile tale
Rutina zilnică împreună.
Ne-ar face plăcere să vă prezentăm metoda 16: 8 sau 5: 2
creați unul împreună pe baza protocoalelor dvs. nutriționale
Suport pentru orare cu rețete individuale.
Pentru mai multe informații, faceți clic pe termenii individuali.
Mănâncă și bea alimente întregi conform celor 10 reguli ale Societății Germane de Nutriție.
- Mănâncă versatil,
- o mulțime de produse din cereale și cartofi,
- Legume și fructe - „Ia 5 pe zi”,
- Laptele și produsele lactate zilnic, peștele, carnea, mezelurile și ouăle cu moderare o dată sau de două ori pe săptămână
- Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în grăsimi
- Zahar si sare cu moderatie
- O mulțime de lichid
- Pregătiți-vă gustos și blând
- Ia-ți timp, bucură-te de masă
- Urmăriți-vă greutatea și continuați să vă mișcați
„Figura bikini”, cine nu și-ar dori? Slăbește în timp ce dormi, dieta Hollywood și orice se numesc acestea, aceste diete fericite.
Dar fii atent, „efectul yo-yo” chiar există și greutatea veche se restabilește rapid după ce s-au încheiat vindecările miraculoase.
În Germania, în fiecare zi se consumă între 80-100 g de grăsime. Vă recomandăm 60-70 g!
Depinde de grăsimile ascunse. Acestea pot fi găsite în brânză, cârnați, dulciuri, prăjituri sau mese gata preparate.
Tot mai mulți oameni supraponderali ne modelează societatea. Activitatea fizică din ce în ce mai puțin și o dietă cu alimente din ce în ce mai dense în energie sunt o problemă socio-culturală. Dietele apar și succesul nu este niciodată permanent.
Metoda Logi este un concept care ajută persoanele obeze să piardă în greutate evitând fluctuații mari ale zahărului din sânge și menținând nivelul insulinei la un nivel scăzut.
O bază ideală pentru hrana zilnică, chiar și pentru persoanele cu greutate normală.
Sfaturi pentru o dietă cu conținut scăzut de FODMAP pentru intestin iritabil/intestin gastric
FODMAP:
de exemplu. Lactoză (zahăr din lapte), fructoză (zahăr din fructe), sorbitol, xilitol, manitol - Oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili (zaharuri multiple, duble și simple fermentabile și alcooli polivalenți)
Acest grup de substanțe se găsește în multe alimente. S-a constatat că evitarea acestor substanțe are un efect pozitiv asupra simptomelor așa-numitelor boli funcționale ale intestinului (sindromul intestinului iritabil).
Sindromul intestinului/stomacului iritabil:
Diaree și/sau constipație, gaze, dureri abdominale, greață
Diagnostic:
Excluderea bolilor subiacente, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn, colita ulcerativă, intoleranța la lapte sau fructoză
S-a constatat că urmarea unei diete cu conținut scăzut de FODMAP îmbunătățește simptomele sindromului intestinului iritabil.
Creșterea în greutate la femeile însărcinate cu greutate normală trebuie să fie între 9-15 kg. Este importantă o dietă echilibrată, bogată în vitamine. Acordați atenție așa-numiților carbohidrați complecși precum pâinea integrală, cartofii, legumele, pastele integrale și orezul.
Nevoia de grăsime nu crește în timpul sarcinii. Acordați atenție restricției grăsimilor animale în favoarea legumelor (ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de floarea soarelui).
De asemenea, este necesară o cantitate suficientă de proteine. Cu toate acestea, aveți grijă cu proteinele animale, deoarece sunt bogate în grăsimi.
Aportul zilnic trebuie să fie de cel puțin 2 litri.
Site-ul nostru web folosește un cookie de sesiune. Acest „cookie de sesiune” este activ doar atât timp cât vă aflați pe site-ul nostru web. După aceea va fi șters. Nici o informație personală nu este stocată sau transmisă.
Site-ul nostru web nu va funcționa fără acest cookie. Puteți refuza cookie-ul, dar veți fi apoi redirecționat către un alt site web.
Dacă sunteți de acord cu utilizarea, va fi creat un alt cookie. Acest lucru salvează faptul că ați consimțit la utilizarea cookie-urilor. Acest lucru este necesar pentru a nu vedea acest banner de fiecare dată când apelați o pagină.