Prea dulce, prea bogat în calorii
Bananele sunt un fruct bogat în carbohidrați, dar te îngrașă? Nu prea sigur.
Prea bogat în calorii, prea dulce, greu de digerat. Bananele au o reputație proastă. Un nutriționist dietetician ajută la separarea adevărului de fals.
Este gustarea ideală pentru copii, micul dejun rapid pentru cei grăbiți, gustarea pentru sportiv. Bananele au totul, dar ar trebui consumate cu moderatie pentru a nu se ingrasa. Adevărat sau fals ? Nutriționistul dietetician Ysabelle Levasseur trece în revistă ideile primite despre fructe.
Bananele te îngrașă
Fals. Ysabelle Levasseur este categorică. „Ca parte a unei diete variate și echilibrate, bananele nu te îngrașă mai mult decât orice alt fruct! Nu ar trebui doar să abuzezi de el ”, spune ea.
Cu 90 de calorii la 100 de grame, o banană are mai multe calorii decât un măr (52 de calorii). Este bogat în carbohidrați, dar dacă consumați unul pe zi și nu trei la rând, nu veți câștiga în greutate. V-ați înșela chiar și dacă vă veți priva de el, deoarece acest fruct furnizează numeroși nutrienți esențiali organismului. „Este o sursă de vitamina B6 (care ajută la reducerea oboselii și la formarea celulelor roșii din sânge), mangan (pentru oase și pentru a lupta împotriva radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea celulelor), potasiu (important pentru mușchi și tensiunea arterială), și seleniu (pentru apărare imună) ”, subliniază specialistul.