Prebioticele și probioticele care sunt beneficiile lor asupra organismului
Odată cu scăderea temperaturii, apar virusurile sezoniere. Este important să-i eviți să parieze pe pre și pe probiotice. Descoperiți diferitele lor beneficii asupra corpului și asupra sănătății.
Consumul de probiotice în fiecare zi se dovedește a fi o lovitură rapidă. De exemplu, puteți mânca iaurturi, din supa miso, din Varza acră, sau chiar brânzeturi moi și fermentate. Pe partea prebiotică, veți găsi câteva în sparanghel, banane, Anghinare din Ierusalim, ovaz si in leguminoase.
Reduceți stresul și îmbunătățiți-vă somnul
Un studiu american dezvăluit pe 10 ianuarie 2017 a dovedit asta prebioticele te-au ajutat să dormi mai bine și au redus semnificativ efectele stresului, doi factori esențiali pentru tine protejează împotriva virușilor și menține un sistem imunitar bun.
Pentru a desfășura această investigație, cercetătorii au hrănit șobolani masculi timp de trei săptămâni, cu sau fără prebiotice. Au descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat prebiotice au avut o perioadă mai lungă de somn lent decât alți rozători.
După ce au fost supuși stresului, șobolanii hrăniți cu prebiotice au rămas, de asemenea, mai mult în faza de somn REM, care a fost mai restabilitoare. Șobolanii expuși la prebiotice au păstrat, de asemenea, o microbiota intestinală sănătoasă și diverse. Ca memento, microbiota, numită și flora intestinala, corespunde tuturor microorganismelor care locuiesc în sistem digestiv.