Pregătirea forței și dieta pentru copii Când devine nesănătos Schweizer Illustrierte
Copii și antrenament de forță: când devine nesănătos?
Tot mai mulți copii și adolescenți acceptă multe pentru corpul perfect. Nu este întotdeauna sănătos. Uneori chiar periculos. Expertul în familie Romina Brunner știe când ar trebui să intervină părinții.
Sportul de echipă în locul luptei individuale: un grup condus de un antrenor susține o abordare sănătoasă a subiectului sportului și promovează contactele sociale.
Jurnalist și mama a doi copii
Fiul meu este foarte conștient de corp. Visează la un pachet de șase, chiar dacă are doar zece ani. Prietenul său dorește și mușchi și un stomac bine definit. Împreună fac exerciții de forță sau fac jogging aproape în fiecare zi. Se țin de un plan de antrenament pe care l-au găsit pe net. Acum vor chiar să renunțe la carbohidrați. El ar trebui să-i servesc mai multe legume și pește. Este încă normal sau ar trebui să iau măsuri? - Diana
Trăim într-un timp și într-o societate în care aspectul exterior joacă un rol important pentru mulți. Prin intermediul internetului, se cunosc noi idoli care răspândesc cele mai noi tendințe de frumusețe.
Chiar și copiii visează corpuri superioare modelate și pachete de șase. Probleme precum aspectul, dieta și stilul de viață îi preocupă deja pe mulți în anii prepubescenți. «Se încearcă singuri și influența lor, își testează autoeficacitatea. Mulți sunt, de asemenea, formați sau cel puțin influențați de comportamentul și modelul de părinți ”, spune Kurt Albermann, medic șef la Centrul Social Pediatric SPZ și director adjunct al Departamentului de Medicină pentru Copii și Adolescenți de la Spitalul Cantonal Winterthur.
Copiii mai mici și mai mici imită idoli falși
Din păcate, el tratează în mod repetat copiii care au fost induși să se comporte într-o manieră nepotrivită vârstei de către modele de rol nefavorabile sau influențatori de pe rețelele sociale. Lucru înspăimântător: pacienții sunt întotdeauna mai tineri!
Întreabă Romina!
Aveți și un subiect care vă privește? Apoi scrieți un e-mail la [email protected]
Băieți, broccoli și antrenament abdominal
Copiii de zece ani lucrează deja din greu pentru un corp musculos ca idolul tineretului Justin Bieber. Țineți o dietă și mâncați strict conform meniului. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui, brânza de vaci, ouăle și broccoli sunt servite pe farfurie. De asemenea, beau lapte degresat și multă apă. Băuturile dulci și alimentele cu zahăr sunt, desigur, tabu.
Fiul tău nu este singurul care începe ziua cu un antrenament abdominal dimineața și merge fără carbohidrați la prânz. Știu, de asemenea, un student care la vârsta de aproape zece ani era deja atent la dieta sa și de dragul corpului său a mâncat mai multe legume pentru o vreme și, evident, a renunțat în mod voluntar la a doua bucată de tort.
Dar nu a putut să o scoată mult timp. Meniurile pe care el și restul familiei le serveau mamei erau prea tentante. Clar, cu intenția de a-și schimba părerea băiatului, mama a gătit cele mai delicioase feluri de mâncare. Cu succes: la un moment dat elevul a mâncat din nou. Faza s-a încheiat acum.
Voința și perseverența lipsesc
O astfel de pregătire nebună, care se învecinează cu auto-mortificarea, nu este nici necesară, nici utilă la această vârstă, spune Albermann. Și reasigurare: mulți copii care încearcă să-și schimbe dieta și fac exerciții fizice eșuează singuri din cauza lipsei de voință de fier, tenacitate și disciplină. „Mulți încep cu antrenamentele sau dietele și le încheie din nou din cauza lipsei de rezistență sau a unui scop suficient”, spune expertul. Așteptarea este o strategie utilă pentru unii părinți.
Când ar trebui să intervină părinții?
Devine foarte grav atunci când cineva „mănâncă unilateral sau incorect în decursul săptămânilor sau face antrenament masiv. Dacă neglijează alte lucruri pentru că sunt preocupați în permanență de mâncare, le este foame, dezvoltă o tulburare a imaginii corporale, se găsesc prea grase din cauza unei percepții greșite a masei corporale și își reduc greutatea ”, spune Albermann.
Apoi, cel târziu, familia ar trebui să solicite sfatul medicului pediatru sau al medicului de familie. În funcție de context, sfaturile parentale pot fi, de asemenea, utile. Există puncte de contact corespunzătoare în fiecare canton sau în municipiile mai mari.
Educația prin intermediul rețelelor sociale este importantă
Dragă Diana, știi de ce fiul tău încearcă atât de mult? Pentru cine face toate acestea? Care este motivul real al zelului său? Cine îl laudă pentru asta? Vrea să-și impresioneze colegii? Sau ți-a plăcut o fată? Sau doar imită-l pe tatăl său sau pe tine? Vrea să fie în formă? Sau vrea doar mai multă atenție în cele din urmă? Doar întrebați-l.
Educația este importantă în acest context: anunțați-l pe fiul dumneavoastră că destul de multe dintre imaginile perfecte de pe rețelele de socializare sunt falsificate, adică puternic editate și nu corespund realității. Explicați-i că acesta este un model de afaceri. Mulți copii nu sunt conștienți de acest lucru.
De asemenea, ai putea încerca să-l înveți o abordare sănătoasă a exercițiilor fizice. Poate îl poți entuziasma cu un sport de echipă. Ce zici de baschet, handbal sau floorball? În general, nu este nimic în neregulă dacă un copil se menține în formă și mănâncă conștient și sănătos - dimpotrivă! Atâta timp cât instruirea rămâne în limite. Un sport de echipă este ideal și, de asemenea, bun pentru contactele sociale.
Vă doresc mult noroc și sper că această fază va trece în curând!