Prevenirea alergiilor Dieta mamei - prevenirea alergiilor
Nutriția mamei în timpul sarcinii și alăptării
Recomandarea de a mânca o dietă echilibrată și hrănitoare și de a nu consuma mai multă energie decât folosiți se aplică tuturor. Cu toate acestea, pentru femeile însărcinate și care alăptează, este deosebit de util să acordați atenție unei diete sănătoase. Îți crești propria bunăstare și în același timp creezi condiții bune pentru o sarcină sănătoasă și dezvoltarea sănătoasă a copilului tău.
Mănâncă ceea ce este bine
Multe femei însărcinate au avut pofte alimentare. Răsfățați-vă cu orice apetit. Asigurați-vă, totuși, că mâncați și multe fructe și legume proaspete. Pentru că acum corpul tău are nevoie de mai multe vitamine și minerale.
Așa acoperiți cerințele nutriționale crescute
Odată cu începutul sarcinii, nevoia de nutrienți crește semnificativ în unele cazuri. Prin consumul regulat de fructe, legume, produse din cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din carne, precum și două porții de pește de mare bogat în grăsimi pe săptămână, puteți îndeplini aceste cerințe suplimentare pentru vitamine, minerale și proteine.
Situația este diferită cu acidul folic și cu iodul. Acidul folic este o vitamină pe care o u. A. găsite în legume verzi cu frunze, drojdie și leguminoase. Corpul are nevoie de el pentru divizarea și regenerarea celulară. Nevoia de acid folic aproape se dublează în timpul sarcinii și nu poate fi acoperită doar de dietă. O deficiență a acidului folic este asociată cu un risc crescut de apariții nedorite la copil. Prin urmare, ar trebui să luați suplimentar 400 μg de acid folic ca supliment. Iodul este, de asemenea, important pentru dezvoltarea copilăriei timpurii. O luăm de ex. B. pe pește de mare și sare de mare. Cu toate acestea, acest lucru singur nu este suficient în timpul sarcinii, de aceea este recomandat să luați comprimate de iod.
O cantitate suficientă de fier și vitamina D poate fi critică. Prin urmare, verificați nivelul de fier. În caz de deficit de fier, medicul vă va u. U. prescrie un supliment de fier. Vitamina D se găsește doar într-o măsură limitată în alimente și se formează în principal în piele prin expunerea la lumina soarelui. Dacă sunteți gravidă în lunile de iarnă, sunteți rar la soare sau vă acoperiți complet pielea, atunci un supliment cu suplimente de vitamina D poate fi util.
Acordați atenție greutății normale
A fi foarte supraponderal înainte și în timpul sarcinii vă afectează propria sănătate și evoluția sarcinii și, în același timp, crește riscul ca copilul dumneavoastră să fie supraponderal mai târziu.
Subponderalitatea este, de asemenea, dăunătoare. Dacă vă îngrășați prea puțin în timpul sarcinii, riscați o aprovizionare insuficientă și puneți în pericol atât sănătatea proprie, cât și a copilului dumneavoastră.
Astfel reduceți riscul de alergii
În trecut, femeile erau sfătuite să evite alimentele despre care se știe că provoacă alergii în timpul sarcinii și alăptării. Acum experții recomandă urgent acest lucru. Nu s-a dovedit științific că acest lucru poate reduce riscul de alergii al copilului. Mai degrabă, prin omiterea anumitor alimente, aportul de nutrienți poate fi pus în pericol și dezvoltarea bebelușului poate suferi.
Făină de pește dorită!
Mănâncă pește de mare. Acesta este modul în care vă alimentați corpul cu acizi grași omega-3 importanți. Există, de asemenea, dovezi că consumul de pește în timpul sarcinii și alăptării are un efect de prevenire a alergiilor asupra copilului.
Consecințele negative pentru copil sunt destul de clare dacă femeile fumează sau rămân în camere pline de fum în timpul sarcinii și alăptării. Acești copii suferă A. un risc mai mare de a dezvolta alergii, astm și alte boli cronice ale căilor respiratorii.