Prevenirea obezității
Pentru a preveni obezitatea, ar trebui să vă concentrați asupra meselor echilibrate și variate și pe activitatea fizică regulată. De asemenea, merită să fii atent la un echilibru caloric echilibrat devreme când te îngrași, înainte ca obezitatea să se dezvolte. Cu cât câștigi mai multă greutate și cu cât rămâi supraponderal, cu atât este mai dificil să îți schimbi stilul de viață. În unele cazuri, bolile secundare nu mai pot fi prevenite.
Prevenirea obezității la copii și adolescenți
Este important pentru copii și adolescenți să stabilească o alimentație echilibrată și pozitivă și o rutină de exerciții la o vârstă fragedă. Bazele obezității sunt de obicei puse la această vârstă și este de obicei mai ușor să stabiliți o relație sănătoasă cu mâncarea chiar de la început decât să schimbați în mod fundamental obiceiurile existente.
Părinții ar trebui să se străduiască pentru mese proaspete, gătite acasă în fiecare zi. Copiii pot fi, de asemenea, integrați în procesul de pregătire, astfel încât să-și cunoască mâncarea într-o stare nefierte și prepararea alimentelor devine o rutină normală în viața de zi cu zi. Sportul comun sau exercițiile fizice în aer curat, precum și excursiile în natură ajută la transmiterea bucuriei exercițiului copiilor. Mâncarea din plictiseală, frustrarea sau tristețea în special sunt obiceiuri care, începute în copilărie, persistă la maturitate și care pot duce la pierderea controlului asupra caloriilor consumate.
Platforma nutriție și exercițiu e. V. a creat un poster pentru o rutină zilnică sănătoasă pentru copii.
Sfaturi pentru prevenire
Dacă există o lipsă de exercițiu în munca de zi cu zi, de exemplu, stând la calculator pentru perioade lungi, mici modificări pot ajuta uneori la prevenirea obezității. O plimbare la imprimantă sau la raftul de cărți poate fi la fel de bună pentru echilibrul caloric ca și cea din spate. Evitarea scărilor rulante și a lifturilor ajută, de asemenea, - cei care aleg scările se mențin în formă. Achizițiile mai mici sau alte comisioane pot fi adesea combinate cu o plimbare sau o plimbare cu bicicleta.