Prezentarea planului 2
Aveți câteva kilograme de vărsat, dar vă confruntați cu delicatesele pe care ni le oferă sezonul estival, cum ar fi înghețata sau carnea la grătar? Ce se întâmplă dacă dieta nu mai rimează neapărat cu frustrare ?
(Prezentarea dietei 2.4.7 de către dr. Jacques Fricker pe France 2 pe 12 august)
Această metodă diferă de dieta „clasică” a doctorului Fricker pentru care avem o foaie complet dedicată, cu sfatul unui dietetician
Doctorul Jacques Fricker este nutriționist la Spitalul Bichât. Autor al cărții „Slăbește cu metoda 2.4.7” publicată de Editons Odile Jacob, a fost invitat la emisiunea Télématin în data de 08/12/2014 și explică conceptul acestei noi diete.
2 aprecieri ...
2 mese. În primul rând, dr. Fricker explică faptul că a începe o dietă în timpul verii poate fi un moment bun, pentru că este un moment pentru a schimba ritmul, pentru a fi printre prieteni și pentru a descoperi gastronomia locală. El sfătuiește să mănânce 2 mese importante în timpul zilei: prânzul și cina .
El spune că majoritatea pacienților cu pierderea în greutate nu le este foame dimineața când se trezesc. Dr. Fricker spune că în urmă cu aproximativ zece ani, un studiu a arătat că nu este bine să forțezi oamenii să mănânce dimineața dacă nu le este foame, deoarece ar putea afecta pierderea în greutate.
Prin urmare, el sfătuiește, de exemplu, să se ridice dimineața, să facă activități pe stomacul gol și să ia o gustare în jurul orei 10:30 - 11:00. Dr. FRICKER specifică chiar că practicarea sportului pe stomacul gol ar permite o pierdere calorică suplimentară de 30 până la 40%.
4 aprecieri ...
4 gustări în timpul zilei. Desigur, gustarea între mese nu este recomandată. Dar gustarea va fi compusă din alimente sănătoase, cum ar fi banana, iaurtul ... este posibil să aveți 4 gustări: una la 10 dimineața, una la ora 16 ...