Prezentarea programului de dietă Dukan
Slăbește rapid fără efort datorită celei mai bune diete din lume
Programul de dietă Dukan constă din patru etape, fiecare corespunzând unui anumit tip de meniu, în funcție de obiectivul care trebuie atins. Acestea sunt fazele de atac, croazieră, consolidare și stabilizare. Descoperiți foaia de parcurs care vă va permite să vă atingeți greutatea ideală.
Dieta Dukan: prima fază, atacul
Dieta Dukan: a doua fază, croaziera
Faza de croazieră constă într-o dietă alternativă: într-o zi, veți urma dieta din prima etapă, pe bază de proteine pure și a doua zi va fi dedicată unei diete pe bază de proteine însoțită de legume pe care le veți alege din listă. sugerat.
Etapa de croazieră nu se oprește până nu atingeți greutatea așteptată. Deci, poate dura de la două la șase săptămâni sau mai mult, în funcție de obiectivul dvs. Aveți mai multe moduri de a vă alterna cele două alimente de bază: puteți, de exemplu, să urmați o dietă PP timp de 3 zile și apoi să vă dedicați dietei proteine-vegetale pentru același număr de zile. Apoi, după cum doriți, măriți gama de alternanță. Aceasta nu va depăși șase zile.
Aici sunt permise toate legumele, pe lângă porumb, avocado și salată, soia și tofu. De asemenea, acordați atenție metodei de gătit: nu folosiți grăsimi și limitați în special consumul de sfeclă și morcovi, care sunt mai dulci.