Primul pas este cel mai important; SLIM REICH FERICIT
Orice visezi, visarea la el nu este suficientă. Dacă sunteți serios, doriți să vă atingeți și obiectivul. Trebuie să faci un prim pas în direcția corectă. Nu funcționează fără acest pas. Pe scurt: nu poți doar să te întinzi pe canapea și să visezi. Trebuie să te ridici și să-ți faci visul să devină realitate. Pas cu pas.
Există vise și vise. De exemplu, există visul de a fi Cenușăreasa și de a fi căsătorit de prinț la sfârșitul fericit. Sau visul de a deveni independent din punct de vedere financiar cu o casă elegantă și cu cel mai recent Mercedes în garaj.
Nu pot fi de niciun ajutor cu visul numărul 1. Trebuie să-l farmeci tu prințul cu farmecul tău. Dar cu visul numărul 2, dorința de independență financiară și prosperitate, cu siguranță vă pot pune pe drumul cel bun.
La fel este și cu pierderea în greutate. Și aici vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus - într-un mod sănătos, fără să vă înfometați sau să vă devorați corpul.
În ambele cazuri, este important să îl doriți cu adevărat și să faceți primul pas. Și apoi a doua.
„Am încercat de o mie de ori și nu a funcționat niciodată”, te aud deja spunând.
Știu exact ce vrei să spui - și ce ai greșit. Exact asta am greșit, până am înțeles unde este greșeala.
Greșeala crucială
„Dacă faci ceea ce ai făcut tot timpul, vei obține ceea ce ai obținut întotdeauna”, se spune. Sau în germană: „Dacă continuați să faceți totul ca înainte, veți obține exact ceea ce ați obținut până acum”.
Așadar, dacă ați urmat o dietă de o sută de ori și nu ați pierdut în greutate definitiv cu succes, ați făcut o greșeală critică: nu v-ați schimbat obiceiurile.
Același lucru este valabil pentru orice vise pe care doriți să le realizați. De exemplu, vorbesc despre pierderea în greutate. Principiul se aplică și celorlalte vise ale tale, cum ar fi să ai mai mult timp liber sau bogăție.
Ai un vis De obicei, acest vis este opusul complet al ceea ce aveți acum. De exemplu, ești sărac și vrei să fii bogat. Sau ai o greutate prea mare pe șolduri și visezi la o figură de top.
Indiferent ce fel de sfaturi ați putea găsi pe această temă, trebuie să vă schimbați viața. Dacă lăsați totul așa cum este, nu veți ajunge niciodată acolo. Atunci totul rămâne la fel.
„Nu”, țipi acum cu voce tare. „Am înnebunit puterea de voință”.
Dar trecutul a arătat că singura voință nu este suficientă. Altfel ați fi fost mult timp subțire și subțire și nu ați fi încercat dieta 1.001 - toate nereușite. Voința ta trebuie să concureze cu puterea obișnuinței. Nu este ușor și de aceea majoritatea dietelor eșuează. Obiceiul câștigă, pur și simplu pentru că sunteți atât de obișnuiți. Dar mai ales pentru că obiceiul are un tovarăș neplăcut: sinele mai slab.
Sinele interior mai slab preferă să stea leneș pe canapea. El își vede doar propriul avantaj și îl lasă să fie al său. Totul pe cheltuiala ta. Aici trebuie să fii puternic și să-l învingi. Faceți acest lucru schimbându-vă obiceiurile.
Noi obiceiuri
Prindusem obiceiul de a face cumpărături la benzinărie când am alimentat mașina. De obicei, un baton de ciocolată, pe care l-am mâncat apoi cu delicatete la drumul spre casă. Asta este foarte rău pentru a pierde în greutate, desigur, dar când am realimentat, degetele mi-au mâncat să-mi cumpăr batonul obișnuit de ciocolată, în ciuda dietei. Nu am reușit întotdeauna să rezist împărtășirii. După aceea, am regretat întotdeauna teribil și apoi nu am pierdut nimic data viitoare când am călcat pe cântar.
Nu puteam scăpa de realimentare, nu exista nicio cale de ieșire. Trebuia doar să fie regulat. Soluția pentru mine a fost să trec doar la altceva. În loc de batonul de ciocolată, am cumpărat o sticlă de apă plată. Așa că mi-am îndeplinit obiceiul de a cumpăra ceva - cumpărând doar altceva.
Dacă nu vă place apa liniștită, ați putea cumpăra, de exemplu, o Diet Coke sau altceva cu un conținut scăzut de calorii. Principalul lucru este că ritualul dvs. obișnuit de cumpărare este îndeplinit și nu cumpărați nimic care vă îngrașă.
În plus, am ezitat să trebuiască chiar să merg la benzinărie. Puteți face acest lucru, de exemplu, umplând întotdeauna rezervorul. Vă puteți gândi, de asemenea, ce rute ați putea efectua efectiv pe jos. În acest fel, economisiți combustibil, evitați tentațiile comestibile ale rafturilor benzinăriilor și faceți în același timp ceva pentru sănătatea și figura dvs.
Același lucru este valabil dacă sunteți obișnuiți să mâncați chipsuri și flip-uri de alune în fața televizorului. În nebunia dietei, a nu mânca deloc nimic în fața televizorului nu funcționează pe termen lung. Mai ales atunci când familia ta stă cu tine pe canapea și mănâncă cu gust. Deci ai nevoie de o alternativă. De exemplu, te-ai putea obișnui să mănânci morcovi sau țelină în timp ce te uiți la televizor. Există, de asemenea, chipsuri delicioase de casă care nu vă îngrașă (rețeta va urma în curând aici pe blog).
Este chiar mai bine să evitați să mâncați cât mai mult în timp ce vă uitați la televizor. Trucul aici este să-ți ții mâinile ocupate, astfel încât să nu poată ajunge în castronul cu flip-uri de alune. Poate că ați dorit întotdeauna să tricotați cea mai lungă eșarfă din lume sau un pulover dolofan pentru persoana iubită? Broderia Petit Point sau articolele croșetate sunt, de asemenea, grozave. Sau călcați în fața televizorului, vă urcați pe bicicleta de fitness sau, în schimb, ieșiți complet din casă. Poate alergând sau mergând la centrul de fitness.
Orice ai face, află cu regularitate ce ocazii te slăbesc. Atunci nu ar trebui să-ți fie dificil să-ți depășești sinele mai slab cu un mic truc.
Cartea „De ce femeile franceze nu se îngrașă” explică fabulos această abordare. Autorul, care anterior se oprea întotdeauna la brutăria de pe strada principală pentru a se delecta cu o cafea și un croissant, și-a schimbat traseul și a fugit acum pe străzile paralele fără brutărie. În acest fel era plăcut să decolezi, pentru că acum nu mai era aproape de brutăria cu miros delicios.
Noroc cu primul pas în direcția corectă. Nu vă faceți griji: sinele vostru interior mai slab se descurcă foarte bine pentru a fi împins de pe canapea. Poate că asta chiar îl inspiră să devină ajutorul tău interior și să te ajute să slăbești, să te îmbogățești sau să îți îndeplinești celelalte vise.