Principiul Yin; Nutriție - Daniela Hutter - Expert pentru feminitate, energii feminine -

Principiul YIN privește energia YIN din aspectul subtil, împreună cu TCM și yoga YIN există un dans minunat către conștiința feminină, spre înțelepciunea puterii feminine.

Cu articolul de astăzi deschid un dialog cu femei ale căror cunoștințe le prețuiesc foarte mult, care îmi îmbogățesc munca cu a lor față de femei. Alexandra Rampitsch este nutriționistă TCM și am invitat-o să ne spună mai multe despre YIN la nivel corporal și în dieta noastră .

În zilele mele lungi de antrenament, mă bucur când vin acasă și deja mă așteaptă o supă caldă de la bunica. „O supă caldă este bună pentru un călător”, spune ea mereu. Și asta este adevărat. Pentru că după un castron de supă sunt din nou bine împământat, mă simt în centrul meu și caruselul gândurilor nu mă mai rotește în cap.

Lichidele valoroase, YIN-ul din corpul nostru, sunt acolo pentru asta: ne răcesc mintea adesea încălzită, ne oferă liniște și încredere de bază și, mai presus de toate, ne aduc mintea înapoi de la scurtele sale excursii în corp.

Pentru noi, femeile, este important să ne hrănim și să ne păstrăm componentele YIN.

Principiul YIN și YANG ne poate susține, de asemenea, să reflectăm asupra energiilor noastre primare sexuale. Pentru noi, femeile, al căror corp este mai supus principiului YIN, este important să devenim conștienți de acesta și să ne hrănim și să ne menținem componentele YIN. „WU WEI” de la Daoism ajunge la subiect:

să lase lucrurile să-și urmeze cursul firesc.

să acceptăm că corpul nostru feminin

Societatea noastră occidentală este foarte stresată de YANG, se vorbește constant de logică, înțelegere, tehnologie, știință. Activitate, mobilitate, viteză și creștere. Pe de altă parte, FEELING & INTUITION, relaxarea în sine - doar calitățile tipice YIN - sunt împinse în fundal. Este BINE pentru noi, femeile, să reflectăm la calitățile noastre YIN și astfel să echilibrăm excesul de YANG în societate.

Din fericire, acest subiect nu mai este un tabu și ne întoarcem din ce în ce mai mult la puterea noastră feminină primară. De obicei este nevoie de câteva experiențe drastice, dar uneori este suficient să ne ascultăm corpurile pentru a produce schimbări.

Cum observăm că YIN-ul nostru este slăbit?

✿ gură uscată, piele, ochi

✿ unghii casante, păr uscat/despicat

✿ Senzație de scurgere/epuizare

✿ căderea părului, căderea părului

✿ tălpi fierbinți de picioare, transpirații nocturne

✿ Dureri de spate la nivelul coloanei lombare, agravate de mișcare

Acestea sunt doar câteva dintre semnele pe care ni le trimite corpul nostru, astfel încât să putem arunca o privire mai atentă și să mergem să ne facem/schimbăm. Și doar unul dintre ele este suficient pentru a ne arăta că ar trebui să construim YIN. Acest lucru se poate face minunat și prin dietă:

sunt recomandate pentru structura YIN.

✿ Puneți în mod regulat legume cu frunze de culoare verde închis în meniu (spanac, salată de andive, rachetă, salată de pasăre, pătrunjel), de asemenea, dud, curmale, sfeclă (gătită ca salată), fructe roșii (și sucuri din ele), cum ar fi cireșe dulci, zmeură, afine, mure

✿ metoda de gătit suculentă (aburire, aburire, albire, fierbere cu apă, supe limpezi, tocănițe)

✿ Gătit cu uleiuri de înaltă calitate/presate la rece (ulei de in, ulei de susan, ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de semințe de dovleac, ulei de rapiță pentru prăjit etc.)

✿ Gătit cu semințe mici (susan, floarea soarelui, mac, etc.)

Egg ou mic dejun fiert moale (în special EiDOTTER acumulează super YIN)

✿ mâncați 1 supă și/sau 1 compot (se aplică și piure de fructe) în fiecare zi J

✿ Supă de pui, pui în general

În afară de nutriție, cel mai simplu mod de a ne construi YIN-ul este în SOMN! Și în Odihnă, în trândăvie, în natură, în tăcere, meditație, cu Yin Yoga, pauzele noastre obișnuite din viața de zi cu zi, în vacanță.

aceste alimente ne întăresc în special YIN:

✿ semințe de susan negru, semințe de in, semințe de mac, nuci

✿ soia neagră, muguri de fasole, leguminoase în general

✿ Quinoa, grâu, bulgur, cuscus, amarant, orez cu cereale lungi

✿ dovlecei, vinete, sparanghel, soiuri ușoare de dovleac, broccoli, morcovi, cartofi

✿ Calmar, crab, pește slab (cod, saithe, somon, merluciu, limbă, calcan)

✿ Lăptișor de matcă (doar regina obține acest lucru de la albine, atât de valoros!)

În plus, ar trebui să evităm următoarele cu o deficiență YIN ...

✿ Produse pentru uscare (cafea, ceai negru/verde, pâine crocantă, pâine în general, ceai rooibos)

✿ Condimentat (condimente precum ardei iute, piper, ghimbir uscat, curry, usturoi, praz)

Uitați-vă la televizor seara, faceți o mulțime de muncă pe calculator, studiați noaptea

✿ Muncă de noapte, culcare târziu

Trebuie menționat că o astfel de structură YIN nu are loc peste noapte. Poate dura câteva luni, jumătate de an sau chiar câțiva ani (în funcție de istoria anterioară). Dar respectarea lui merită cu siguranță.

Pentru că, pentru a dezvolta rezistența prin YIN, ai nevoie de o „puțină” răbdare.

Credit foto: shutterstock_623530853

Alexandra Rampitsch locuiește în Carintia (Austria) și este un nutriționist calificat bazat pe medicina tradițională chineză în propria practică și lucrează online (eSeminars, seminarii web). În activitatea sa s-a specializat în problemele femeilor și oferă sfaturi nutriționale de ex. B. cu nereguli de ciclu, menstruație dureroasă, dorință neîmplinită de a avea copii, în timpul sarcinii și alăptării, cu întrebări despre alimentele complementare pentru copii sau în timpul menopauzei.