Privarea de somn a rămâne treaz poate fi fatală
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ce se schimbă în organismul meu dacă nu dorm - după 24, 36 sau 72 de ore? Când rămâne treaz devine fatal? De ce este somnul atât de vital? Cele mai recente cercetări ale cercetătorilor .
Viața omului este imposibilă fără aer, apă și hrană. Până acum, atât de clar. Dar în această ligă a elementelor de bază ale supraviețuirii există o a patra care este la fel de importantă - chiar dacă nu o putem respira, mânca sau bea, ci o putem crea singuri: somnul.
Interesant este că somnul ocupă chiar locul al treilea pe scara de supraviețuire: fără oxigen sau aer respirat, murim după o medie de cinci minute. Dacă nu primim apă, moartea survine după patru până la cinci zile cel târziu din cauza deshidratării corpului. Putem trece aproximativ 60 de zile fără mâncare. Abia atunci lipsa nutrienților devine atât de mare încât organele vitale nu mai funcționează. Privarea de somn poate ucide o persoană în doar 14 zile.
Ce face ca somnul atât de esențial și lipsa de somn să fie unul dintre cei mai mari dușmani ai organismului? Și ce se întâmplă cu mine dacă ignor semnalele de somn ale corpului și rămân treaz o perioadă lungă de timp, câteva zile? Cercetătorii din somn, așa-numiții somnologi, au găsit acum răspunsuri la aceste întrebări.
Anatomia privării de somn
Începe destul de inofensiv cu o mare oboseală. În mod obișnuit, începe între trei și cinci dimineața, în prima noapte nedormită. Motivul pentru aceasta este eliberarea diferitelor substanțe mesager în creier care semnalează că somnul este acum necesar. Odată ce această fază s-a încheiat, începe privarea de somn reală. Chimia corpului se schimbă. Se produce o întreagă cascadă de defecțiuni fiziologice și neurologice și defecțiuni ale sistemului. Un sentiment de euforie la început dezminte acest lucru. Deoarece centrul emoțional este alimentat cu mai mult sânge decât de obicei. Succesul de a rămâne treaz este înregistrat acolo ca pozitiv, astfel încât hormonii fericirii să fie eliberați.
Efectele negative ale privării de somn sunt resimțite rapid
Dar această fază trece rapid și efectele fizice negative pot fi resimțite. După doar o zi, temperatura corpului scade ușor și vă simțiți hipotermic. Bătăile inimii se accelerează și sistemul imunitar începe să încetinească, producând mai puține celule albe din sânge. Consecințele neurologice sunt acum, de asemenea, vizibile: așa-numita rețea de mod implicit, o zonă care este responsabilă pentru activitatea creierului fără stimuli externi, iese din pas. Aceasta înseamnă că erorile se strecoară în acumularea și defectarea semnalului. Rezultatul: memoria pe termen scurt funcționează doar cu o putere de aproximativ 60%. Când pauza a doua noapte, efectele fiziologice ale retragerii cresc și mai mult.
Privarea de somn scade timpul de reacție
Timpul de reacție și controlul corpului scad la un nivel ca și când s-ar avea 0,85 la mia de alcool în sânge, iar tensiunea arterială crește. Acest lucru face ca fața să se umfle și să pară umflată. După două zile, mușchii și creierul intră în faza de epuizare. Stările de micro-somn, numite și microsleep, apar pentru prima dată. În această etapă, de obicei durează doar între una și trei secunde - mai târziu până la șase secunde. Subiecții testați neagă aproape întotdeauna că au dormit, dar înregistrările undelor lor cerebrale dau drumul celor care dorm: Pentru o perioadă scurtă de timp, undele theta și delta - undele cerebrale care predomină în timpul somnului - se suprapun undelor alfa și beta ale stării de veghe. Creierul forțează o scurtă fază de recuperare, ca să spunem așa, care poate fi detectată doar prin măsurarea undelor creierului cu o electroencefalogramă (EEG). Persoana în cauză doarme cu ochii deschiși. Micro-somnul este un prim semn, că corpul și creierul capitulează privarea de somn. Cei care stau treaz mai mult se îndreaptă către o fază în care pot apărea stări bruște, cum ar fi intoxicația cu medicamente, în orice moment, deoarece transmiterea semnalului în creier produce acum din ce în ce mai multe erori.
Patru zile până la al doilea sin
„Uau, ultimele 20 de minute au fost mai interesante decât în ultimii 25 de ani”, a spus Tony Rright după a patra noapte de lipsă de somn. „De parcă o ușă mi-ar fi deschis o crăpătură în cap pe care nu o mai observasem până atunci”. Tony Right se simțea ca într-o călătorie cu droguri, cu halucinații și izbucniri de euforie. Britanicul a petrecut în total 266 de ore treaz. În această condiție care pune viața în pericol, funcțiile creierului erau în cele din urmă atât de afectate încât conștiința sa nu mai putea percepe cât de aproape se afla în pragul colapsului.
Privarea de somn schimbă orice comportament
Până atunci, Randy Gardner era considerat deținătorul recordului cu 264 de ore fără somn. Elevul de 17 ani a efectuat experimentul în 1965 sub supravegherea unui somnolog și a unui medic militar. După ce nu dormise de patru zile, cercetătorii au observat cum s-a schimbat tot comportamentul său. Randy a devenit din ce în ce mai iritabil și agresiv. "Au fost doar puncte scăzute. Ca și cum cineva ar lucra la creierul meu cu șmirghel", descrie el starea. Pentru o perioadă scurtă de timp, studentul subțire, cu piele deschisă, chiar a crezut că este celebrul star de fotbal colorat de atunci Paul Lowe. Somnologii precum David Kriston, directorul Centrului de Cercetare a Somnului din Armata SUA, sunt familiarizați cu efectele dramatice ale privării de somn prelungite. Tocmai din acest motiv explorează secretele somnului. Deoarece soldații în special - cum ar fi astronauții sau medicii - trebuie adesea să stăpânească sarcini extrem de complexe atunci când le lipsește somnul.
În armată, lipsa de somn face parte din pregătirea de bază
În special în armata SUA, se efectuează deseori experimente cu soldați. Deoarece trupele de luptă se regăsesc în mod repetat în situații în care soldații nu au nicio ocazie de a dormi zile întregi sau trebuie să treacă cu somn foarte puțin timp de săptămâni. Prin urmare, nevoia de somn trebuie redusă dacă se dorește creșterea performanței pe teren. Deoarece reacțiile fizice și psihologice la privarea de somn pot duce la pierderi mari prin erori tactice și foc prietenos (bombardament de către propriile trupe). Potrivit unui studiu de la Pentagon, chiar și o ușoară reducere a nevoii de somn ar îmbunătăți performanța soldaților cu 20%.
Rămâne treaz poate fi antrenat? Arma invizibilă a armatei SUA
Dacă somnul ar putea fi redus la două ore pe zi, puterea totală a trupelor armatei SUA ar putea fi chiar redusă cu 40% fără pierderi de performanță. În același timp, de la cel de-al doilea război mondial, strategii militari au dezvoltat tactici pentru a preveni inamicul să doarmă, cum ar fi atacurile false pe timp de noapte. „Somnul este ca arma secretă invizibilă a armatei SUA”, spune Kriston. Cei care își stăpânesc comportamentul de somn al adversarului vor avea întotdeauna un avantaj pe câmpul de luptă.
Dar poate fi deloc reglementată nevoia de somn? „Pentru a face acest lucru, ar trebui să depășiți ceasul corpului uman”, spune cercetătorul în materie de somn Matthew P. Walker. Și există de fapt primele semne că acest lucru ar putea fi posibil. O serie întreagă de ceasuri diferite rulează în fiecare ființă umană. Majoritatea bifează în cicluri, ca un ceas obișnuit. Peste 100 de ceasuri biologice reglează nu numai modificările hormonale sau imunologice, ci și ciclurile secundare mici, cum ar fi clipirea ochilor și respirația până la ciclurile sezoniere, cum ar fi depozitarea grăsimilor. Cu toate acestea, majoritatea ciclurilor sunt circadiene, ceea ce înseamnă că se repetă la fiecare 24 de ore.
Dar de ce dormim deloc?
Majoritatea oamenilor de știință cred că avem nevoie de somn pentru a regenera corpul și pentru a „forma” creierul. Dacă dormim prea puțin sau deloc, stimulii senzoriali și sentimentele percepute în timpul zilei nu sunt procesate și stocate în regiunile de stocare intenționate. Privarea de somn este, prin urmare, nu numai una dintre cele mai mari surse de eroare, ci și unul dintre cei mai răi dușmani ai creierului și ai organismului.
Când privarea de somn devine periculoasă .
După 96 de ore, privarea de somn este considerată tortură, pentru că până cel târziu au început toate reacțiile fizice și psihologice. De acum, pot apărea și consecințe pe termen lung, cum ar fi tulburările permanente ale somnului și modificările personalității. Starea de veghe constantă devine fatală după aproximativ zece până la 14 zile.
Face agresiva privarea de somn?
Deja după aproximativ Pentru 24 de ore de privare a somnului, amigdala, centrul emoțional, este alimentat cu până la 60 la sută mai mult sânge decât de obicei. În plus, centrul de control rațional este decuplat cu cortexul prefrontal medial (mPFC). Drept urmare, sentimentele negative sunt resimțite mai puternic și - nu filtrate de centrul de control - trăite. Rezultatul este adesea un nivel neobișnuit de ridicat de agresivitate.