Probioticele te pot ajuta să slăbești?
Tendința de slăbire și fitness face parte din viața noastră de zi cu zi de câțiva ani. Ceea ce a început cu un exercițiu simplu s-a transformat într-un adevărat hype de sănătate. Vitaminele, nutrienții, mineralele, sistemul imunitar, metabolismul și sănătatea fizică nu mai sunt cuvinte străine, dar fac acum parte din vocabularul fix al fiecărei persoane conștiente de sănătate. Cu toate acestea, timpul aduce întotdeauna la lumină noi realizări și descoperiri. Mai presus de toate, pierderea în greutate este întotdeauna foarte populară. Pierdeți grăsimea, reduceți greutatea, construiți mușchi și trăiți sănătos în același timp. Acum câțiva ani părea o idee care era destinată doar sportivilor de top. În zilele noastre ar trebui să funcționeze foarte simplu. Se spune că așa-numitele probiotice oferă o modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă simțiți bine într-un mod natural. Dar ce este de fapt?
Ce sunt probioticele?
Diferite compoziții de microorganisme se numesc probiotice. Aceste microorganisme se găsesc în principal în flora intestinală sub formă de acid lactic și aduc o contribuție semnificativă la digestie și la o floră intestinală sănătoasă. Deci, dacă se consumă produse suplimentare sub formă de probiotice, sunt absorbite doar organismele vii și bacteriile care ar trebui să susțină corpul. Din punct de vedere științific, bacteriile benigne existente în intestin sunt practic împărțite în două categorii diferite: așa-numitele Bacteroidaceae și Firmicutes. Bacteriile lactice, care se găsesc în mare parte în probiotice, aparțin grupului Firmicutes.
Care este importanța probioticelor pentru corpul uman?
Practic, diferitele bacterii și microorganisme din intestin asigură o digestie sănătoasă și o floră intestinală funcțională. Cu toate acestea, dacă relația dintre organisme este perturbată, pot apărea și tulburări metabolice și, astfel, creșterea în greutate. Din punct de vedere pur științific, se contestă dacă probioticele au efect efectiv asupra creșterii în greutate, deoarece nu se poate dovedi clar care parametri sunt influențați în mod explicit de organisme și care sunt consecințele fizice care rezultă din acestea. Cu toate acestea, studii amănunțite asupra anumitor probiotice bazate pe grupuri de comparație la animale și la oameni arată că există o legătură între aportul de probiotice și posibila creștere sau pierdere în greutate.
Cum funcționează?
Modul în care funcționează probioticele în corpul uman se bazează pe trei mecanisme diferite. Acestea inhibă absorbția grăsimilor, promovează sațietatea și măresc nivelul ANGPTL-4 al organismului. Unele tipuri de Lactobacillus promovează eliminarea acizilor grași din alimente. Acest lucru reduce procentul de grăsime din corp, precum și greutatea. Sentimentul de sațietate din organism în sine se datorează unui hormon numit GLP-1, care este crescut atunci când bacteriile probiotice sunt absorbite. Deci pofta de mâncare este redusă. În plus, acest hormon ar trebui să favorizeze și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, nici acest punct nu a fost încă dovedit în mod științific. Cu toate acestea, efectul proteinei ANGPZL-4 este incontestabil. Reduce depozitele de grăsime ale organismului, contribuind astfel la pierderea în greutate. Prin absorbția probioticelor, nivelul proteinelor crește și lasă kilogramele să se topească.
În ce pot fi găsite probioticele?
Bacteriile probiotice nu se găsesc numai în preparatele care sunt disponibile comercial. Microorganismele se găsesc în principal în alimentele fermentate și în alimentele care au fost acidificate. Acestea includ, de exemplu, zeama, chefirul, iaurtul sau chiar varza acră. Cu toate acestea, în special atunci când consumați varză acră, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că majoritatea organismelor sunt distruse atunci când sunt expuse la căldură. Prin urmare, sucul rece de varză murată este cel mai sănătos. Deoarece un pahar de suc rece de varză murată nu sună deosebit de tentant și cu siguranță nu va fi prima alegere ca băutură zilnică, există o mulțime de preparate cu doze mari, dintre care doar câteva capsule sunt suficiente pentru a satisface nevoia zilnică de probiotice. Preparatul Slimprobium a fost îmbogățit cu Lactobacillus grasseri, Bifidobacterium breve și Lactobacillus plantarum și se presupune că sprijină pierderea grăsimii corporale.
Cum acționează bacteriile?
Lactobacillus grasseri, de exemplu, reduce grăsimea din zona stomacului și are astfel un efect direct asupra procentului de grăsime corporală. Bifidobacterium breve, pe de altă parte, descompune zahărul, adică zaharidele și astfel carbohidrații, în organism prin propriul său metabolism energetic. Zaharurile ingerate sunt descompuse în acid lactic și acid acetic. La rândul său, Lactobacillus plantarum susține pierderea de grăsime doar pasiv. Bacteriile se leagă de membrana mucoasă a intestinului și astfel susțin o floră intestinală sănătoasă, care are un efect pozitiv asupra sănătății fizice, pe de o parte, și asupra metabolismului și digestiei, pe de altă parte. În combinație susțineți activitatea intestinală și puteți pierde în greutate.
Concluzie
Chiar dacă efectul științific al probioticelor nu a fost încă dovedit clar și fără echivoc, există deja studii comparative care demonstrează un efect asupra oamenilor. Cu toate acestea, este important de menționat că acest efect necesită un aport constant de probiotice. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de o floră intestinală mai sănătoasă și de o slăbire moderată, bacteriile probiotice sunt un real atu. În cele din urmă, bacteriile nu numai că au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, ci și asupra sistemului imunitar și, prin urmare, reprezintă un beneficiu semnificativ pentru organism.