Profitați de gospodăria dvs. pentru a face sport - Polti

Cum să arzi calorii în timpul curățării casei.

pentru

Sedinta de menaj sau exerciții sportive acasă ? Inima ta se leagănă? Nu căutați mai departe, combinați utilul cu plăcutul, transformă-ți sesiunea de curățenie într-o sesiune de fitness, în timp ce se distrează și arde calorii. Porniți muzica și urmați lista noastră de sfaturi.

Cum să faci mișcare acasă în timp ce faci sesiunea de curățenie ?

1 - Mergeti rapid pe scari

Pe tot parcursul curatenie păstrează un ritm de mers vioi. Mai bine să nu alergați și să vă mențineți mâinile libere, pentru a vă asigura siguranța.

2 - FĂCĂ SQUATS PENTRU PĂSTRAREA Poveștilor tale.

Când ridicați obiecte de pe podea, separați picioarele și păstrați-le aliniate cu șoldurile. Îndoiți-vă genunchii în timp ce vă coborâți, păstrând spatele drept și contractându-vă abdomenul.

3 - ÎNDOVAȚI-VĂ înainte ca alternativă la genuflexiuni.

Cu genunchii ușor îndoiți și picioarele deschise și aliniate cu șoldurile, mișcați trunchiul înainte cu mâinile întinse spre podea până când simțiți o prelungire plăcută a coloanei vertebrale. Acest exercițiu este adecvat numai atunci când colectați obiecte ușoare, pentru a proteja spatele.

4 - ORGANIZAȚI UN MARATON DE CURĂȚARE.

Provocați membrii familiei dvs. la o cursă de curățare. Vedeți mai întâi cine poate curăța o parte din casă - munca este mai distractivă atunci când toată lumea cooperează !