Program de alergare pentru scăderea în greutate
De ce să alegeți banda de alergat pentru a slăbi ?
Ai decis să slăbești pe o bandă de alergat și ai făcut bine! Într-adevăr banda de alergat este alegerea # 1 pentru pierderea în greutate. Pur și simplu cel mai bun aparat cardio pentru slăbit! Într-adevăr, efortul necesar pentru a alerga folosește aproape toți mușchii corpului! Acesta este motivul pentru care cheltuielile cu energia sunt, prin urmare, deosebit de importante. Pe termen lung, veți pierde masa grasă și vă veți bucura de o siluetă și omogenă. Dar cum să faci și ce antrenament să favorizezi ?
Când vine vorba de slăbit pe o bandă de alergat! Vorbim întotdeauna despre antrenamentul pe intervale cunoscut și sub numele de HIIT (High Intensity Interval Training). Cu toate acestea, există alte modalități de a pierde în greutate pe banda dvs. de alergare. !
Ce bandă de alergat să urmeze programul de slăbire ?
Există o gamă largă de benzi de alergat! Pe ce bandă de alergat vei putea slăbi? Rețineți mai întâi că există benzile de alergare motorizate și banda de alergat fara motor ! Se spune că cheltuielile de energie sunt mai mari pe o bandă de alergat manuală (fără motor). Tu ești cel care va muta salteaua înainte! Este nevoie de mai mult efort, așa că vei arde mai multe calorii. Cu toate acestea, benzile de alergat nemotorizate sunt adesea mai scumpe. !
Prin urmare, puteți opta pentru opțiunea de a pierde în greutate pe o bandă de alergat mai convențională. Aruncați o privire la durata recomandată de utilizare a benzii de alergat! Și, mai presus de toate, gândește-te la progresul tău viitor! În câteva luni, de câte ori pe săptămână vei alerga? Observând că este recomandabil să faceți cel puțin 3 ori pe săptămână și, în mod ideal, la fiecare 2 zile pentru a vedea rezultatele (întotdeauna sub condiția unei diete sănătoase). Dacă doriți să faceți antrenament pe intervale pe banda dvs. de alergare, va trebui să vă uitați la puterea motorului. Există multe alte criterii de luat în considerare (de exemplu: suprafața de rulare în funcție de dimensiunea dvs.).
Programe de alergare pentru scăderea în greutate
Favorizați sesiunile liniare pe banda dvs. de alergare, practicând în zona de lipoliză: