Programul d; Planul de antrenament și dietă Dwayne Johnson Pagina 2 din 4 Sport și sănătate

planul

Așa a mâncat stânca
O convenție obișnuită vă spune că ar trebui să mâncați trei mese pe zi. În timp ce majoritatea bărbaților se pot descurca doar cu micul dejun, prânzul și cina, bărbații care sunt activi și încearcă să adauge în vrac au nevoie de mai mult.

În timpul antrenamentului pentru filmul Hercules, The Rock mânca aproximativ șase sau șapte mese pe zi, la o distanță de aproximativ două până la trei ore. În timp ce bărbatului obișnuit i se poate părea ridicol, a urma o pregătire era o necesitate. Consumul mai multor mese decât media este esențial pentru menținerea sănătății mușchilor, precum și pentru reducerea excesului de grăsime corporală.

Când mănânci mai frecvent, corpul tău răspunde accelerând metabolismul. Această creștere a metabolismului va ajuta la arderea grăsimilor, care la rândul lor vă vor ajuta să vă tăiați și să vă definiți. Acest lucru este evident la Dwayne Johnson, care și-a redus cu succes grăsimea corporală de la 14% la 7%.

Așa a mâncat stânca
Fie că primiți ajutor la Weight Watchers, sala de sport locală sau un dietetician de la Hollywood, va exista o temă comună: cheia corpului visat este să mâncați sănătos.

A mânca sănătos nu înseamnă să refuzi un Twinkie sau să mergi după un Coca-Cola ușoară. A mânca sănătos înseamnă să oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a-și recupera și a-și construi mușchii. Mulți oameni cred că cheia pentru pierderea ușoară în greutate este evitarea grăsimilor și carbohidraților. În timp ce există grăsimi și carbohidrați de evitat, există și alte tipuri pe care se bazează organismul.

De exemplu, când vine vorba de carbohidrați, există două tipuri distincte. Acestea sunt carbohidrați simpli și carbohidrați complecși. Carbohidrații simpli sunt ușor defalcați de corpul dvs. și nu îi oferă practic niciun nutrient. Alimentele care sunt făcute din carbohidrați simpli sunt lucruri precum bomboane, sifon și produse de patiserie. În timp ce aceste produse sunt delicioase, sunt bogate în zahăr și sărace în fibre, ceea ce duce la acumularea de grăsimi.