Programul de slăbire HCG Creșterea în greutate
Creștere în greutate
„Împachetează-ți bagajele pentru călătorie”, sfătuiește în liniște Bunica Growth. „Schimbarea ta poate fi dură în anumite locuri, așa că tamponează-te. Schimbarea ta poate avea niște margini dure, așa că lasă-ți contururile să se rotească. Sângele tău este înțelept și agitat îți permite să înveți, fără a adăuga frică, convoluțiile ei. Pe același Modul în care grația ta naturală poate permite creșterea în greutate. Lupta cu greutatea sau dieta ta este un medicament rău pentru tine acum, ceea ce este doar în oasele subțiri care se rup ușor, schimbări hormonale extreme pe care nu le poți dormi și nu le poți ține, și un foc interior Cenușă sau ardere de sub control. Fa-ți bagajele, încet, dragă. Nu există nicio grabă ", oftează creșterea bunicii, închizând ochii și făcând un pui de somn.
Cel mai bun aliat pe care îl poți avea în călătoria ta la menopauză este de zece kilograme „în plus”. Știu că nu vrei să auzi asta. Înțeleg cât de dificil este să îți dorești zece kilograme în plus (sau accept că ți se întâmplă așa cum se întâmplă cu majoritatea femeilor în menopauză). Poate că ți-ai petrecut mult din viață încercând să scapi de zece kilograme. Eșecul final ca femeie în zilele noastre nu a fi steril, ci a câștiga în greutate.
Când este subțire și tânără este standardul frumuseții, orice femeie menopauză ar putea avea dificultăți în menținerea unei imagini de sine pozitive în timp ce privește în jos o croană cu talie grasă, cu păr argintiu.
Am avut câteva bufeuri ucigașe, dar cea mai grea parte a menopauzei pentru mine a fost îngrășarea. Știam că se va întâmpla, știam că nu trebuia să se întâmple. Dar nu am crezut niciodată că se va întâmpla. În timp ce citeam studiul, știam că majoritatea femeilor sănătoase, subțiri sau grase sau între ele, au îngrășat zece până la cincisprezece kilograme în timpul menopauzei. Dar nu eu, credeam. Mănânc grozav. Fac exerciții: o oră și jumătate de yoga pe săptămână, tai chi și treburile mele obișnuite de la fermă (mișcarea și împărțirea lemnului de foc, aruncarea balotului de fân, aducerea apei, urmărirea caprelor). Nu eu.
Da eu. Mi-am văzut imaginea în oglindă pe o formă din ce în ce mai apropiată de alinierea figurilor Venus din preistorie. Și prejudecățile mele moderne s-au ridicat în prim plan: "Da. Arăți dezgustător. Ești supraponderal. Nu este sănătos. Pierde în greutate. Știam că nu era adevărat. Dar, în ciuda anilor de feminism și de conștientizare cu privire la toate ismele, a discriminării în funcție de vârstă prea greutate, mi-a dat cultura țipând la mine în propria mea minte de fiecare dată când mă uitam în oglindă.
Acum mi-am văzut mătușile. Acum arătam ca o femeie. A fost la fel de ciudat și de necunoscut ca răsăritul din sânii mei și părul pubian în pubertate. Îmi amintesc că stăteam în dulapul meu la vârsta de treisprezece ani, îndepărtându-mă cu supărare și resentimente de hainele mele preferate de fetiță, nici una.
A nu te uita în oglindă nu ajută. (Nu am rezistat să privesc cântarul. Nu cred că sunt ale mele.) Hainele mele nu se potriveau. La început au fost bluzele mele: nasturii mei deschisi și tricourile încordate. Atunci au fost pantalonii mei: manșetele strânse au devenit absolut imposibile. Dimensiunea mea a fluctuat foarte mult de dimineață până seara, devenind mai mare pe măsură ce ziua trecea. De câteva luni mă plimb prin casă cu pantalonii liberi de la cină până la culcare, un simptom al menopauzei iubita mea a fost destul de susținută.
Din fericire, știam că regimul alimentar nu îmi va îmbunătăți sănătatea și mă poate răni cu ușurință. Dar fără acceptarea iubitoare pe care am simțit-o de la iubitul meu, aș fi putut să mă clătin și să rezist cu toată puterea dorind să schimb acest lucru. S-ar putea să vă fi dat mândru să arătați ca o femeie în postmenopauză: precum Margaret Mead, Eleanor Roosevelt, Susan B. Anthony.
Îmi doresc pentru toate femeile aflate la menopauză cineva care să-i spună în fiecare seară când ea, dezbrăcată, cât de zeiță, cât de voluptuoasă, cât de atractivă și de dorită este și să spună cu ea: „Cel mai bun aliat pe care îl pot avea în călătoria mea la menopauză zece înseamnă kilograme ".
Desigur, nu mă refer la zece kilograme de grăsime obișnuită. Vrei zece kilograme de grăsime sănătoasă susținută de mușchi și oase sănătoase. Și vrei să te îngrași foarte, foarte încet. În mod ideal, aproximativ o lira sau două pe an în timpul menopauzei. Amintiți-vă, vă amortizați pentru călătorie. Iubește-te pe tine în timp ce te „formezi” pentru schimbare.
Pasul 1. Adunați informații
Celulele adipoase transformă androstendiona, o substanță pe care glandele suprarenale și ovarele o produc, în estronă, estrogenul primar postmenopauzal. Femeile care se îngrașă în timpul menopauzei au mai puține bufeuri severe, schimbări mai ușoare și oase mai dense, după menopauză și editor de lungă durată al unui prieten într-adevăr, buletinul informativ despre menopauză, Jeanine O'Leary Cobb.
În ciuda afirmațiilor că grăsimile suplimentare reprezintă un risc pentru sănătate, creșterea în greutate în timpul menopauzei nu este asociată cu o creștere a riscului de mortalitate.
Și pierderea nu vă va îmbunătăți sănătatea.
De fapt, scăderea în greutate poate duce la disfuncții, vezică biliară severă, rezistență crescută la insulină și slăbirea sistemului imunitar cardiovascular și tiroidian.
Dacă nu ai o iubită care să-ți spună că corpul tău este mai corpolent, trebuie să citești:
Strălucire: revista pentru femei înalte; Poștă 30246, Oakland, CA 94604.
Healthy Weight Journal, PO Box 620, LCD1, Hamilton, ON; L8N 3K7, Canada. 1-800-568-7281.
Tu numeri, caloriile nu, Linda Omichinski. Caseta 102A, RR # 3, Portage La Prairie, MN; R1N 3A3, Canada. 1-800-565-4847.
Loving Your Midlife Body, Moore Linda Browning, Health Forum for Older Women, Winter 1999.
Pasul 2. Faceți energie
"Prima dată când am văzut poze cu sinele meu în postmenopauză, m-am speriat de mărimea mea!"
Acordați-vă permisiunea de a utiliza mai mult spațiu. Lasă-l cu fața în sus. Mărește-ți viziunea asupra ta. Mărește-ți lumea.
Dacă nu ați făcut deja o oră sau mai mult de yoga, tai chi sau alt exercițiu meditativ o săptămână, începeți. a cumpara.
Mergeți la o galerie de artă sau luați o carte din bibliotecă și găsiți o imagine a unei femei atrăgătoare cu burta rotundă mândră. Meditează cu ea. Vrei pentru o clipă. Simțiți energia din stomac. Simțiți Sângele Înțelept agitându-vă în stomac. Amestecați și fierbeți și trimiteți căldura de-a lungul căilor de energie ale corpului. Fii mândru de tine și de burta ta.
Spuneți o rugăciune rapidă de mulțumire, cântați o melodie sau aprindeți o lumânare sau urmăriți un moment de reculegere înainte de a mânca. Afirmați că mâncarea vă aduce sănătate și plăcere.
Pasul 3. Hrănește și tonifiază
Dă dieta. Consumați cele mai diverse alimente întregi posibile. Nu luați alimente absolut interzise. Ceea ce mănânci în fiecare zi are cel mai mare impact. Cel mai bun mod de a atenua frica de creștere în greutate este să mănânci zece sau mai multe porții de fructe și legume, trei sau mai multe porții de cereale integrale și o ceașcă de iaurt zilnic.
Pentru a vă asigura că sunteți de ajutor hormonal, adăugați o întărire a oaselor, oferind grăsimi mai puternice, includeți o porție de alimente bogate în calorii bogate în fitoestrogen și trei porții de alimente super-bogate în minerale în dieta zilnică.
Alimentele bogate în hormoni hipocalorici includ măsline, ulei de măsline, unt organic, semințe de in proaspăt măcinate, bere de casă, bere nealcoolică, unt de arahide proaspăt.
Alimentele bogate în minerale includ ceaiuri din plante nutritive făcute din urzică, paie de ovăz, trifoi roșu sau frunză de consolă; verdeață gătită, cum ar fi varza, varza, salata de miel, amarant, muștar, alge marine, zer, cereale integrale, inclusiv ovăz, mei, grâu și orez brun, ciocolată neagră.
Berea se prepară în mod tradițional din hamei și boabe încolțite. Fermentarea are loc ușor de eliberat, vitaminele B și mineralele asimilate. O bere pe săptămână vă va crește încet greutatea, vă va îmbunătăți memoria, vă va calma nervii și vă va îmbunătăți sistemul imunitar. O ceașcă de ceai de hamei cu o lingură de îndulcitor de orz-malț este o alternativă fără alcool.
Pasul 4: stimulează/sedează
Cele mai multe remedii pentru scăderea în greutate pe bază de plante vândute sunt stimulente, care pot perturba funcția inimii, iar ierburile diuretice și laxative, pot provoca pierderi excesive de lichide și perturba echilibrul electrolitic. Acest lucru poate duce la evenimente care pun viața în pericol în timpul menopauzei, când inima și funcțiile suprarenale devin instabile. Evitați toate ierburile „de slăbit”.
Dacă sunteți hotărât să slăbiți în timpul menopauzei, iată câteva strategii sigure:
Mâncați un mic dejun complet și un prânz și o cină grozavi pe skimp. Asigurați-vă că evitați gustările de la miezul nopții.
Consumați zilnic 1 cană/250 ml de pădure proaspătă sau luați o picătură de tinctură de plante proaspete în puțină apă în timpul sau după fiecare masă (cel puțin de patru ori pe zi).
Fierbeți o mână de vezică uscată sau proaspătă (fucus) timp de 15 minute în apă suficientă, acoperiți algele. Încordare. Nu beți o ceașcă înainte de fiecare masă mai mult de trei luni.
O cană de supă fierbinte la începutul mesei. Te simți mai plin și mănânci mai puțin. Ciorbele și băuturile reci nu au același efect.
Stai activ. Dar nu trebuie să cumperi spandex. Perioadele de cinci minute de exerciții, făcute de mai multe ori pe zi, în fiecare zi, sunt mai bune decât o sesiune lungă o dată pe săptămână. Greutatea pierdută ca urmare a creșterii activității fizice este mai sigură decât greutatea pierdută prin manipularea dietei. Ridica greutati.
Depresia poate fi legată de pofte intense de alimente cu amidon. Când satisfacem aceste pofte cu alimente bogate în minerale (inclusiv ciocolată), depresia este „tratată” și eliminată. Dacă încercăm să satisfacem aceste pofte cu făină albă lipsită de minerale și zahăr alb, depresia se va adânci.
Medicamentele care suprimă apetitul vă supără rata metabolică și vă fac din ce în ce mai greu să mențineți o greutate normală cu o dietă normală. Evitați toate medicamentele, plantele și suplimentele de orice fel care pretind că vă suprima pofta de mâncare.
Pasul 6 Pauză și intrare
Știința este pregătită să vă ajute să vă negați înțelepciunea și puterea în creștere, liposucându-vă grăsimea derrière și încrețindu-l pe față pentru a fi plin.
Avertisment legal: Acest conținut nu este destinat să înlocuiască tratamentul medical convențional. Orice sugestii făcute și toate ierburile enumerate nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli, afecțiuni sau simptome. Instrucțiunile și utilizarea personală ar trebui să vă fie furnizate de către un medic specialist în plante medicinale sau de către un alt profesionist calificat în domeniul sănătății, cu o formulă specifică. Toate materialele de pe acest site web/e-mail sunt furnizate doar pentru informații generale și nu trebuie considerate sfaturi sau sfaturi medicale. Contactați un furnizor de servicii medicale de renume dacă aveți nevoie de asistență medicală. Exercitați autonomia de sine găsind o a doua opinie.