Sandwich pâine cu tărâțe; Ovăz proteic-gourmet

2 linguri tărâțe de ovăz
1 lingură de tărâțe de grâu
1 lingură de brânză de vaci 0%
1 ou
1 lingură de praf de copt (opțional)
un praf de sare (opțional)

Se amestecă totul și se introduce în cuptorul cu microunde timp de 3 minute (timpul de gătit poate varia în funcție de puterea cuptorului cu microunde)
Întoarceți-vă pe un raft pentru a vă răci

Cuvântul în plus ...

O modalitate rapidă de a obține pâine sandwich
Dieta Dukan: Aceasta este baza multor rețete SUNETE, ajută să reziste mult în această dietă, pentru mine este esențială
Dieta Montignac: Pâine cu IG de 15, așa că nu ezitați!

În funcție de necesitate:

taie-l în jumătate de exemplu pentru a face un sandviș sau un hamburger sau chiar un panini
în fâșii pe care le toastăm pentru a face muillettes cu oul său fiert

Acolo ai nevoie doar de imaginația și creativitatea ta pentru a o decora

puțină șuncă și ceapă pentru a face un fel de fougasse
se întinde cu raft proaspăt și o felie de piept de pui
ton și legume crude

Pentru a primi gratuit noile rețete, abonați-vă:

Un link de confirmare va fi trimis la adresa de e-mail utilizată. Faceți clic pe link și verificați dacă mesajul nu ajunge în dosarul dvs. de spam.

Îți va plăcea, de asemenea

78 recenzii

Știu dukan galette, dar pâinea dukan nu, chiar arată bine, cred că, în asociere cu pastilele mele alli, voi încerca să mănânc proteine sau atunci când nu pot, din cauza muncii, aș urma principiul crono ... dar pâinea asta acolo o voi face cel puțin sunt sigură că nu aș simți că aș fi luat 4 kg doar ca să mănânc o baghetă. ^^

Deoarece cantitatea de grăsime ar trebui limitată cu Alli mi se pare, Dukan este binevenit ca dietă este sigură ^^ În orice caz, sper că veți reuși

Prea bine pentru a face un sandviș când nu îți vine să gătești după serviciu: o felie de roșie, un raft proaspăt, o felie de șuncă și voilă! Cu cocs dietetic pe el ...

O rețetă precum pizza dukan, de păstrat pe viață .

Madame se opunea sunetului și iată-o pe toate rețetele looool Mă bucur că îți place, mai ales tu căruia nu-ți place să gătești, tocmai ți-ai găsit o bijuterie rară ^^

Eu care iubesc budinca, oulala
Mă duc la sărbătoare și mi se face gură; e păcat că nu putem adăuga stafide și prune (lol) o să fac niște seara asta mâine pentru că acolo, deja am mâncat pâine dudu la micul dejun. vă spun veștile, după degustare.

așteptăm cu nerăbdare părerea ta ^^

Credeți că domnișoară-souba ați putea obține echivalentul gătitului tradițional la cuptor, pentru că nu am un cuptor cu microunde. Mă gândeam că trecând-o la caserolă, poate că ar putea funcționa ... dar nu am un cocoooootte: 'o ([drama vieții]

Mi-am început dieta Dukan acum 6 zile, îmi lipsea pâinea ... Am încercat rețeta ta ieri și mi-am făcut un sandwich frumos cu cremă de brânză o% desigur și somonul o încântare. Mulțumesc

Dacă aveți o HARTA, veți fi mulțumiți de noua rețetă ^^

Scot pâinea din cuptorul cu microunde o pun în cuptorul electric (pentru că este prea umedă pentru gustul meu când iese din cuptorul cu microunde) și sincer prea bună bravo pentru sfaturi
O făcusem deja cu sunete neamestecate și nu a fost grozav
Vă mulțumesc pentru aceste rețete .

Personal prefer sunetul mixt în aproape toate rețetele mele. Mă bucur că ți-a plăcut ^^

așa că acolo sunt uimit, tocmai am făcut pâinea sandwich Dukan! Nu mă așteptam la un astfel de rezultat, textura este perfectă, iese singură (mi-a fost frică să nu se lipească) Am pus-o cu 40 de secunde mai mult pentru că mi s-a părut puțin ud, într-adevăr foarte rapid de făcut, și foarte bine să consumi cantitatea de tărâțe pe zi !

bucuros că ți-a plăcut ^^

Buna ziua,
Este posibil să dublați cantitățile pentru a face cel puțin 2 sandvișuri .
mulțumesc

această pâine conține porția zilnică recomandată de Dr., așa că nu dublăm proporțiile decât dacă trebuie să facem un sandviș în avans pentru a doua zi

O dracu (:))
atât de mult pentru acest timp pentru că am făcut 2 eu însumi pentru a merge la muncă în seara asta! așa că încă nu am gustat de partea mea !

bine! de partea mea a fost destul de bine la nivelul de încastrare, problema a fost că îmi făcusem 2 sandvișuri (brânză albă + pudră de curry și felie de curcan)!
Există ceva ce poți mânca după bunul plac pentru a-ți umple stomacul ?

hmm, care arată bine !
mulțumesc

Buna ziua,
Bine, de la prima mea postare (23 martie) am mai slăbit 6,3 kg în 16 zile, nu știu dacă este rapid sau nu !
Cel mai greu pentru mine au fost primele zile în PP, am vrut să durez 10 zile și am rupt după 5.
Aveți grijă când spun crăpată, vreau să spun că am început să mănânc legume mai devreme decât mă așteptam (seara cu carne sau pește) păstrându-mi brânza de vaci 0% îndulcită cu pudră de lumânare după-amiaza și mai ales, „De altfel, de aceea permit eu însumi să postez aici ”această faimoasă pâine Dukan pe care o fac acum ca sandviș în fiecare zi fie cu o felie de șuncă, fie cu o felie de pui pe un pat de pătrate proaspete servite în 0% + 2 iaurturi 0%
MG și 0% zahăr Nu mă satur de ea și mă bucur de noua mea gustare pe care o savurez în fiecare seară (schimb de noapte) Cred că această pâine are mult de-a face cu ea și, prin urmare, pentru mine nu este aproape de a fi pusă deoparte !

Felicitări pentru pierderea în greutate este grozav 😉

Bună seara, încă nu ți-am încercat pâinea sandwich, pentru moment este o clătită aproape în fiecare zi:
în ce tip de matriță pot face asta la cuptorul cu microunde?
Ce grosime?
Încerc mâine dimineață și îmi dau sentimentul ...
Pupici și mulțumesc domnișoară că ești zâna noastră bună!
(care a spus, încă mai aștept rețeta Dudu ti’punch!)

Folosesc un tupperware de 20 de centimetri care este sigur pentru cuptorul cu microunde. Grosime 4-5cm aș zice, dar va depinde de mărimea tupperware-ului tău, cu cât va fi mai mic, cu atât va fi mai gros, poți face într-un castron dacă vrei de 2 ori pentru a nu se revărsa

Eu, folosesc o matriță de silicon pentru tort pentru a obține o grosime de aproximativ jumătate de centimetru întregul 3m30 în cuptorul cu microunde, apoi scot această felie pe care o răcesc într-o farfurie pe hârtie absorbantă (pliați în dublu pentru că este destul de umed!)

Mulțumesc Hommer pentru pontul tău, îl adaug la rețetă

salut doar o întrebare prostească aș spune, dar hei. este necesar să consumați o porție zilnică de tărâțe în această dietă? pentru că după 2 luni de dietă am slăbit 12 kg și nu o consum, nici măcar rar ...

Este foarte recomandat de dr. Dukan, acum dacă nu îl mâncați și îl pierdeți cu atât mai bine, dar va fi dificil să coaceți pâinea fără ea 😉