Programul nostru care antrenament de înot pentru a pierde în greutate Blog
Înotul îți oferă doar avantaje: relaxare, plăcere și relaxare vă așteaptă cu această activitate. Și pentru a completa, puteți pierde în greutate în mod durabil și au un corp frumos făcând exerciții în apă. Cheia este să stabilim un bun program.
Ce program să slăbești cu înotul ?
Mai presus de toate, nu faceți greșeala de a ceda nerăbdării dvs., începând cu un ritm prea mare pentru a slăbi cât mai repede posibil. Te-ai arde și în cele din urmă ai renunța.
Optează pentru efort moderat, lung cu respirații profunde, mai degrabă decât mișcări rapide și intense. Acesta este cel mai bun mod de a pierde grăsime. Începeți de exemplu cu 25 de minute, și asta, de două ori pe săptămână. Apoi creșteți 5 minute la fiecare trei sesiuni și asta, până când ajungeți la 1 oră.
După o lună pe această dietă, treceți la trei zile pe săptămână.
O oră de exerciții de înot pentru a slăbi
Pentru rezultate excelente, urmați programul de mai jos:
- Încălziți-vă cu 5 minute de turnare la sân;
- Începeți cu un crawl de 10 minute;
- Urmați cu 5 min de foarfece cu scândură;
- Repetați cu brața (10 min);
- Apoi efectuați 5 minute de târâre cu geamandură
- Efectuați de două ori 10 minute de turnare a sutului, intercalate cu 5 minute de accesare cu crawlere frontală cu scândură.