Programul nostru ușor de a pierde talia - Elle
Uneori, fără să te îngrași, te simți umflat, rău în piele și în haine. Cu câteva sfaturi, totuși, puteți pierde până la o dimensiune. Dacă este grasă, se spune că este nevoie de 4 kilograme mai puțin pentru a pierde o dimensiune. Dar, în funcție de locația kilogramelor, puteți pierde doar două pentru a vă simți mai confortabil în haine.
Acesta este un semn care nu dă greș niciodată. Ultimul buton al pantalonului este imposibil de închis. Ar trebui să fie de dimensiunea de mai sus. În plus, te simți mai greu și îți găsești legăturile mai puțin fine. Nu e ușor să mergi după sărbători sau la câteva săptămâni departe de evenimentul de costume de baie din două piese. Dar „doar pentru că te îngrași nu înseamnă că te îngrași”, îl liniștește pe Christian Jamin, endocrinolog și ginecolog. Crezi că te-ai întărit, dar dacă te-ai umflat? „Te poți umfla în stomac sau picioare”, adaugă medicul Jacques Fricker, nutriționist și autorul „Simplu ca să slăbești” (ed. Odile Jacob).
Digestie slabă, iar stomacul este balonat. O problemă a circulației venoase sau un mic dezechilibru hormonal și „apa părăsește canalele limfatice și venele pentru a se infiltra în țesuturile subcutanate”, continuă Jacques Fricker. Simptome tipice feminine care sunt suficiente pentru a vă face să vă simțiți strâns și să luați o dimensiune. Dar care nu au nimic iremediabil.
Problema poate fi rezolvată foarte repede. „În general, femeile se simt supărate în a doua parte a ciclului”, spune Jacques Fricker. În acest caz, după excluderea oricărei patologii ovariene sau tiroidiene, tot ce trebuie să faceți este să așteptați începutul următorului ciclu și să schimbați pilula pentru a vă dezumfla stomacul. De asemenea, medicii vă sfătuiesc să evitați stresul și să vă scutiți venele. Pe de altă parte, dacă vă simțiți mai strâns la talie decât la coapse, poate fi mai mult o problemă a intestinului. "Trebuie să te supraveghezi, sfătuiește Jacques Fricker. Află ce alimente îți dau benzină și te fac să te balonezi. Faci ca intestinul să funcționeze mai ușor mestecând mult timp, evitând constipația prin băut și fără tăierea grăsimilor."
Nu e destul ? Ești sigur că ai și o mică mărgea de prisos? Dacă este grasă, "se spune că este nevoie de 4 kilograme mai puțin pentru a pierde o dimensiune", avertizează Jacques Fricker. Dar, în funcție de locația kilogramelor, „poți pierde doar două și pluti în hainele tale”, adaugă el. Cei care se grăbesc pot pierde un kilogram real pe săptămână fără a le compromite sănătatea, el asigură: „Trebuie doar să excludeți pâinea și amidonul pentru o vreme”. Și să ieși la plimbare, ceea ce facilitează tranzitul și circulația sângelui. Christian Jamin sfătuiește să practice cel puțin 20 de minute la rând pe zi. „Acesta este cel mai bun mod de a vă menține șoldurile”, promite el. Deoarece mersul menține mușchii feselor și coapselor, unde se află 70% din masa noastră musculară. Cu toate acestea, „pe măsură ce îmbătrânim, schimbăm compoziția corpului, îi amintește lui Christian Jamin, treptat, grăsimea înlocuiește mușchiul.” Prin urmare, dimensiunea tinde să se îngroașe în timp. „Procesul începe la vârsta de 30 de ani", avertizează el. Este inevitabil.