Programul nutrițional Rina; s 90 Slimming Forum
Uli76
Deci, din moment ce prietenul meu a slăbit mult cu programul nutrițional Rina's 90 și nu a avut efect de yo-yo până acum, un an mai târziu, vreau să încerc această dietă acum. Am început pe 11 august 2010 și trebuie să spun că nu mi-a fost încă foame, fructe dimineața, fructe sau o băutură ca gustare, niște carne la prânz. a doua zi dimineața fructe din nou, tăiței de prânz fără sfârșit. până acum sunt încântat, am pierdut deja 450 de grame și asta în 4 zile. Există rețete pentru fiecare dintre cele 90 de zile din ea, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ce să mănânc în fiecare zi. De asemenea, am mult mai multă energie decât de obicei, să vedem, vă voi raporta.
pa
Uli
Uli76
Așadar, iată-mă din nou să vă raportez, am luat deja 1,8 kg și chiar mi-e foame doar o zi. De asemenea, nu am simțit pofta de nimic. Nu-mi vine să cred, rețetele sunt ușor de gătit și au un gust grozav.
Sper să las în curând numărul 90 în spatele meu, să vedem.
Deci, acest program nutrițional Rina's 90 nu este de fapt o dietă în sensul strict al cuvântului, mai degrabă un ghid despre cum să mănânci bine, sănătos și, mai presus de toate, gustos.
Când anii 90 vor dispărea, mă voi întoarce la tine.
Uli-ul tău
Am cumpărat și cartea. De fapt vreau să slăbesc „doar” 3 kilograme, dar nu am reușit să fac asta din primăvară. Cât de mult vrei să slăbești?
Deci, spuneți „am luat deja 1,8 kg”. scos, sper. )))
Cred că Rina's 90 este același lucru cu dieta de 90 de zile a lui Leachen. Tu ce crezi?
Uli76
bună,
Așa că am slăbit 7,3 kg până acum și sunt cu adevărat mulțumit.
Chiar nu mi-a fost foame de o singură zi, ceea ce cred că este bine că puteți schimba zilele de dietă unul cu celălalt. Deci, nu trebuie să mergeți strict la fiecare patru zile, poate, dacă vă place carnea, puteți mânca carne timp de două zile și apoi poate trei zile de fructe, funcționează excelent și kilogramele scad.
Vreau să slăbesc cel puțin 20 de kg pentru că sunt foarte supraponderal. Nu știu dacă voi reuși, dar voi încerca și voi persevera.
zână2007
Uli76
I-am lăsat deja pe cei 10 în urma mea
da, sunt absolut încântat.
Am lăsat deja cei 10 kg în urma mea, în acest moment mă lupt cu cei 13 kg. Sunt mai mult un tânăr sportiv și, mai degrabă, sări peste cină, funcționează și el.
Chiar nu mi-e foame la 90 de ani de la Rina.
Cu siguranță voi rămâne atent.
Îți dau degetele mari pe care le întinzi și îți atingi obiectivul.
La revedere. Deocamdată
Uli
zână2007
Uli76
Am comandat cartea de pe Amazon.de.
Ar trebui să existe oa doua parte, dar nu știu exact.
Pentru că atunci când ai trecut de cele 90 de zile, atunci ar trebui să urmezi a doua parte.
Dar încep să cred că există cu adevărat ceva de spus dacă nu combinați anumite alimente între ele. Corpul le poate prelucra mult mai repede și mai bine. Și cel mai bun lucru este că ÎNTĂIERE NU FOMETI.
Ne vedem curând Uli
Iată câteva lecturi pentru dvs. și un cadou pentru anul nou pentru oricine face o rezoluție de anul nou pentru pierderea în greutate.
== MITOLOGIA PONDERĂRII DE SUCCES ==
În cele 90 de zile ale programului nutrițional al Rinei 90, ele se repetă Al 4-lea Zile de hrănire diferite, în funcție de alimentele care pot fi combinate în ziua respectivă.
Programul începe cu Ziua proteinelor (Proteine), apoi două zile de carbohidrați, care au fost împărțite în două grupe datorită compoziției diferite (carbohidrați simpli și complecși) a alimentelor. Avem primul grup Putere numit (acesta conține alimente care conțin carbohidrați, cu o proporție mare de amidon), avem al doilea grup Glucidele (include cerealele prelucrate sau măcinate și hrișca), urmate de un Ziua vitaminei și apoi o altă zi cu proteine. Pe toată lumea Ziua a 29-a există o curățare a corpului, Ziua de băut apă - Numai apă poate fi băută în acea zi. Ordinea zilelor este marcată clar în manual, .
Ciclul digestiv are loc noaptea, deci nu se mănâncă sau se bea.
Apoi urmează Ciclul de curățare, ar trebui să mănânci doar fructe și legume și să bei multă apă sau ceai neîndulcit.
Ciclul nutrițional include prânzul și cina. Ar trebui să existe cel puțin 3-4 ore între ele.
Rina's 90 prescrie 4 până la 5 mese. Puteți lua o masă cu vitamine la fiecare 2 ore până la prânz, care poate fi în momente diferite, în funcție de natura muncii dvs. După prânz, va urma cu siguranță cina, dar nu ar trebui să fie prea târziu, așa că nu te duce după
20:00 (numai în mod excepțional, dacă nu este posibil, și mai târziu).
Micul dejun este întotdeauna același timp de 90 de zile: fructe sau legume, pe care le puteți mânca la fiecare 2 ore până la prânz.
PRIN PRÂNZ: Puteți alege dintre pui, carne de vită și porc, precum și iepure, curcan sau vânat și alte tipuri de carne, inclusiv măruntaie, pește, fructe de mare sau tofu, seitan, soia, ouă, quark, iaurt, kefir ... (în aceeași cantitate ca și carnea). Produsele lactate sunt numărate printre proteine, deci le puteți consuma numai în ziua proteinelor. La prânz și cină ar trebui să pregătiți o mulțime de salate și legume proaspete. De asemenea, ar trebui să mănânci o felie de pâine integrală (stimulează digestia) și să bei 3 litri de supă dintr-un cub de supă fără umplutură. Nu beți supa decât după masă. .
MASA DE SEARA: Mănâncă aceeași mâncare ca la prânz, doar fără supă și pâine. Dacă ați mâncat carne la prânz, trebuie să o consumați seara, precum și celelalte alimente pe care le alegeți. Cantitatea de mâncare pentru cină este întotdeauna jumătate din cea pentru prânz. .
PRIN PRÂNZ: Puteți mânca carbohidrați foarte amidon: fasole, mazăre, soia, linte, naut, orez sau cartofi, hrișcă, orz, mei și alte tipuri de cereale (fierte, aburite sau prăjite). Mănâncă salate și garnituri din diferite legume. De asemenea, puteți mânca o felie de pâine integrală.
MASA DE SEARA: La fel ca la prânz, doar puțin mai puțin și fără pâine. .
PRIN PRÂNZ: Cerealele măcinate și hrișca măcinată sunt în meniu pentru această zi. Acesta poate fi hrișcă sau mentă de porumb, mămăligă, cuscus, fulgi de cereale, produse din făină și gri din diferite tipuri de cereale măcinate. Puteți pregăti toate tipurile de paste sau pizza cu legume sau ierburi sau orice altă gustare sărată de mărimea unei pizza. Acestea pot fi covrigi, bastoane de covrig și alte tipuri de produse de patiserie (fără aluat de drojdie) sau clătite. De asemenea, sfeclă roșie, toate tipurile de salată verde, varză albă, salată de roșii și castraveți și toate răsadurile.
MASA DE SEARA: 1 bucată de tort sau o bucată de patiserie la alegere sau 3 bucăți mai mici din orice tort sau aceeași cantitate de biscuiți sau 3 linguri de înghețată și 3 bucăți de ciocolată neagră. Delicios! . (jaaaaaaa, chiar poți mânca bomboane.)
În această zi, ar trebui să mănânci doar fructe sau legume la fiecare masă. Orice combinație este posibilă, dacă doriți, puteți mânca un singur tip de fructe la un moment dat. Sunt permise fructele uscate, semințele și nucile. Fructele sunt mai sănătoase cu coajă și crude, o masă foarte bună este, de asemenea, diverse tipuri de compoturi, piureuri, supe de fructe și fructe prăjite ... Dacă nu vă place fructele, puteți combina altceva cu acesta sau îl puteți înlocui cu legume. În această zi puteți găti, de asemenea, o supă de legume din diferite tipuri de legume, deoarece legumele conțin multă fibră (spanac, varză, roșii, ardei, varză, morcovi, broccoli, conopidă, țelină, fenicul.) Sau pregătiți o masă din abur, legume fierte sau prajite. Nu zgârieți condimente și plante aromate.
O dată pe lună există o zi de băut apă (la fiecare 29 de zile), care ar trebui să urmeze cu siguranță ziua vitaminelor, care la rândul ei este urmată de o zi cu proteine. Se bea apă numai în ziua apei. Avem nevoie de apă nu numai pentru băut, ci și pentru a ne hrăni și curăța organismul. Dacă credeți că nu veți putea să o faceți, vă puteți face singuri o supă de legume sau suc proaspăt de fructe sau legume (sau pur și simplu săriți ziua apei).
==REȚETE PENTRU 90 DE ZILE==
1 piept de pui și salată (rețeta poate fi vizualizată pe Amazon de)
2 ciorbă de Szeged (și aceasta)
3 pizza, tort + ciocolată neagră (și aceasta)
4 fructe coapte (și și acesta)
5 salată cu somon prăjit
6 Orez aburit cu legume
7 chapatis, tort + ciocolată neagră
8 țelină cu ananas
9 șnițel de curcan și cicoare prăjite
10 supă de conopidă
11 spaghete cu sos de roșii, înghețată + ciocolată neagră
.
73 pizza „Spaghetti”
74 pere cu miere
.
88 Păstrăv prăjit cu salată
89 cartofi cu biet elvețian
90 de roșii umplute, muesli + suc de fructe + ciocolată neagră