Psihologia pozitivă - gândirea pozitivă - o critică

Literatură și surse:

Tenzer, Eva (2009). Gândește-te negativ! FAZ din 28 ianuarie 2009.

http://de.wikipedia.org/wiki/ Positives_Denken (03-03-02)

http://www.zeitzuleben.de /affirmationen.html (05-05-04)

Rohner, Koni (2009). Ea suge cu gândire pozitivă.
WWW: http://www.beobachter.ch/ Leben-Gesundheit/psychologie/article/koni-rohner-zu-Selbsthilfe-bestseller_ sie-annoys-with-positive-thinking/(09-07-22)

Sevincer, A. T., Wagner, G., Kalvelage, J. & Oettingen, G. (2014). Gândirea pozitivă despre viitor în rapoartele de ziare și adresările prezidențiale prezice recesiunea economică. Științe psihologice, doi: 10.1177/0956797613518350

Un semi-adevăr psihologic care nu poate fi eradicat a pătruns deja în conștiința generală și persistă cu încăpățânare: „Trebuie doar să crezi ferm în succes și va funcționa.” Așa citești pe un site web: „Gândirea pozitivă afectează toate domeniile tale Viața: asupra sănătății tale, a bunăstării tale mentale, a abilităților tale mentale și a percepției tale, a succeselor tale profesionale și financiare și a relațiilor tale interpersonale. "În general, gândirea negativă este încă mai răspândită în societate decât gândirea pozitivă, deoarece pe de o parte este un reflex important de supraviețuire a dezvoltării, dar și pentru că oamenii încă își caută mântuirea în sine Victima circumstanțelor și astfel atribuind puțină influență asupra dezvoltării. Când apare o provocare undeva, încercați să explicați problema, să-i dați un nume care sună bine, să scotociți propria biografie, în care puteți găsi apoi tot felul de lucruri, fără să știți că dețineți controlul asupra ei.

Cel întâlnit deseori astăzi Dictarea gândirii pozitive mai ales în SUA își are rădăcinile în secolul al XIX-lea, deoarece pe atunci gândirea pozitivă era o formă de rezistență la calvinism pe care coloniștii o aduseseră cu ei. Dumnezeul tău nu și-a iubit necondiționat creaturile și a existat doar un număr limitat de locuri în cerul său, adică a trebuit să investighezi în mod constant păcatele din sine, ceea ce a dus inevitabil la un fel de depresie impusă social, care i-a făcut pe oameni negativi și astfel bolnavi. făcut. În această situație, gânditorii pozitivi au spus că nu este atât de rău și că Dumnezeu nu îi urăște, ceea ce, desigur, a fost bun pentru cei interesați.

Gândirea pozitivă este un concept larg răspândit, în special în domeniul psihologiei științifice populare, adesea de către „experți” sau „formatori motivaționali” auto-numiți, care se propagă ca ideologie în cursurile de psiho și seminarii de personalitate sau în literatura de consiliere corespunzătoare. Sinonimele pentru aceasta sunt adesea „gândire nouă”, „gândire corectă”, „gândire forțată” sau „pozitivism mental”.

Deși există unele studii care confirmă eficacitatea strategiei de gândire pozitivă, în multe cazuri gândirea pozitivă face adesea mai mult rău decât bine și poate chiar împiedica unii oameni să își atingă obiectivele. Cele mai recente cercetări sugerează că, deși gândirea pozitivă ajută anumite personalități, uneori poate fi mai util să vă răsfățați cu fantezii negative. Unii oameni pot fi intimidați de visele înflorite, reacționează deprimat și culeg eșecuri cu atât mai ferm cred în îndeplinirea dorințelor lor. O imaginație de obiectiv pozitiv luminează starea de spirit pe termen scurt și le permite unora să simuleze realități alternative și să atingă obiective importante, dar aceasta nu este norma.

Mai presus de toate, persoanele cu un nivel ridicat de motivație pentru realizare și cu o teamă scăzută de eșec beneficiază de astfel de imaginații, dar astfel de imaginații țintă pozitive au un efect obstructiv asupra celor mai puțin motivați și pot provoca scurtcircuite reale în motivația lor prin paralizarea motivației de a urmări obiectivul.

Oswald Neuberger vede o capcană circulară în metoda de gândire pozitivă: „Dacă nu reușești, este vina ta, pentru că, evident, nu ai încercat-o corect.

Barbara Ehrenreich avertizează în cartea sa "Zâmbește sau Mori„în fața ideologiei stupide a gândirii pozitive și descrie efectul demoralizant al unei culturi de hura autoimpuse. În ea, se dovedește într-un mod bine întemeiat că constrângerea de a fi fericit nu numai că te orbeste de realitate, ci te deprime și pe termen lung din cauza eșecului constant al propriilor tale pretenții de fericire Ehrenreich analizează toți vindecătorii de credință, producătorii de îngeri păzitori și vânzătorii de speranțe false, de exemplu în cazul bolilor.

Lucrând cu Afirmații este totuși un instrument important în psihologia consultativă:

Afirmații

Sfaturi periculoase pentru cei triști, dar să se gândească la ceva frumos

Dacă cineva este într-o dispoziție pozitivă, nu contează dacă se gândește la ceva frumos sau trist în trecut, pentru că după aceea se va simți mai bine. Cu toate acestea, inversul nu se aplică: sfatul bine intenționat de a vă gândi la ceva frumos atunci când cineva se află într-o depresie profundă este chiar dăunător, deoarece studiile pe internet realizate de Jochen Gebauer (Institutul de psihologie de la Universitatea Humboldt din Berlin) permit concluzia: Chiar și amintirile Pentru persoanele cu dispoziție negativă, evenimentele frumoase se simt pentru totdeauna departe, astfel încât, de obicei, să se simtă mai rău după aceea. O constatare care, în opinia lui Gebauer, ar trebui încorporată în îngrijirea grupurilor de oameni bătrâni, bolnavi sau deprimați.

Gândire pozitivă și psihologie pozitivă

Numeroase Consilier de gândire pozitivă sunt, prin urmare, mai mult un pericol pentru mulți cititori fără experiență, deoarece furnizorii sunt mai mulți vânzători buni decât oamenii de știință serioși. Autorilor le place Dale Carnegie sau Joseph Murphy, care susțin că oamenii își pot influența subconștientul prin imaginație sunt încă bestseller-uri. Pentru a-și propaga metoda, desigur, ei prezintă doar exemple de succes. Și dacă, în ciuda autosugestiei intensive, din când în când apar eșecuri, înfrângeri sau contracarări, acest lucru este interpretat ca eșec personal și duce adesea la auto-reproș și depresie. Cu toate acestea, efectul gândirii pozitive nu poate fi dovedit conform criteriilor științifice.

Înțelepciune și cunoaștere - Creativitate, curiozitate, judecată, dragoste pentru învățare și înțelepciune.
curaj - Curaj, perseverență, autenticitate și entuziasm.
umanitate - Abilitatea de a lega, bunătatea și inteligența socială.
justiţie - Munca în echipă, corectitudinea și abilitățile de conducere.
Moderare - Iertare, umilință, prudență și autoreglare.
transcendenta - Simțul frumosului, recunoștință, optimism, umor și spiritualitate.

Similar cu abordările din Salutogeneza (salut = sănătos și geneza = apariția) - doctrina despre modul în care apare sănătatea - nu examinează evitarea, prevenirea sau vindecarea bolilor, ci mai degrabă, dimpotrivă, ceea ce întărește oamenii și ce este bine pentru ei, adică ce este pozitiv pentru ei ajută la o viață productivă și satisfăcătoare. Cei trei piloni și scopuri ale psihologiei pozitive sunt orientarea spre pozitiv, fundamentul științific și efectul pozitiv asupra experienței și comportamentului în viața de zi cu zi. Se face distincția între patru Strategii:

Multiplicare: Promovarea aspectelor și calităților pozitive deja existente, cum ar fi punctele forte, abilitățile, virtuțile sau resursele umane.
creare: Dezvoltarea de noi aspecte și calități pozitive, de ex. B. prin asigurarea unor condiții de viață mai bune.
reducere: Reducerea negativului - de ex. B. ajutând pe cineva să recunoască aspectele pozitive ale unei situații pe care a trăit-o ca fiind negative.
prevenirea: Se încearcă să nu apară nimic nou care să fie evaluat ca fiind negativ - de ex. B. prin prevenirea bolilor.

Martin Seligman: De ce este bună psihologia?

Pesimism și optimism

Mecanismul este exact același pentru optimist și pesimist: Toată lumea generalizează: optimistul generalizează binele, pesimistul răul. Ambii văd o singularitate: optimistul în rău, pesimistul în bine.

Este cunoscut faptul că pesimismul este, de asemenea, un pericol pentru sănătate, deși un studiu olandez la bărbați a demonstrat empiric că o atitudine negativă crește mortalitatea bărbaților. Hilary Tindle (Universitatea din Pittsburgh) a efectuat acum un studiu pe termen lung pentru a examina în jur de 97.000 de femei cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani care inițial nu aveau nici probleme cardiace, nici cancer, în ceea ce privește atitudinea lor față de viață. Femeile au fost incluse în Inițiativa pentru sănătatea femeilor (WHI), cel mai mare studiu din lume privind sănătatea femeilor, în care cancerul, bolile de inimă, osteoporoza și influența tratamentului hormonal au fost examinate din 1991. Un chestionar a fost utilizat pentru a determina dacă participanții au fost printre optimisti sau pesimisti. Oricine a considerat corectă descrierea „În perioade incerte, de obicei mă aștept ca cele mai bune” să fie corectă, a fost considerat optimist. Cei care, pe de altă parte, au fost de acord cu afirmația „Dacă ceva poate merge prost pentru mine, merge prost” a fost numărat printre pesimiști.

S-a demonstrat că o perspectivă pozitivă asupra vieții scade riscul bolilor de inimă la femei, deși femeile sunt mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate, diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și depresie. În ultimii opt ani, femeile optimiste au avut un risc cu nouă la sută mai mic de boli de inimă decât pesimistele. Riscul general de deces a fost chiar cu 14% mai mic, acela al femeilor care trec prin viață cinic, suspicios și ostil a fost cu 16% mai mare decât al acelor participanți care au fost relaxați.

legătură: http://pmbcii.psy.cmu.edu/tindle/index.html

Abstract: Hilary A. Tindle MD, MPH *, Yue-Fang Chang PhD, Lewis H. Kuller MD, DrPH, JoAnn E. Manson MD, DrPH, Jennifer G. Robinson MD, MPH, Milagros C. Rosal PhD, Greg J. Siegle Dr. Și Karen A. Matthews dr. (2009). Optimism, ostilitate cinică și boli coronariene incidente și mortalitate în inițiativa pentru sănătatea femeilor. Tiraj, 10 august 2009, doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.108.827642.

Simțul timpului este important

În general, oamenii își pot defini și înțelege propria poziție în prezent și aici pe baza trecutului și a evaluării acestuia, deși acest lucru poate motiva sau demotiva în funcție de modul în care cineva își imaginează un eveniment în viitor. Cercetările arată că Optimisti mai rau decat Pesimisti este posibil, deoarece, de asemenea, optimistii apreciază prezentul pozitiv, un viitor la fel de pozitiv nu este atât de motivant. Dar dacă un pesimist reușește să picteze viitorul mai pozitiv, atunci acest lucru îl poate motiva cu siguranță să ajungă acolo. Asta servește simțul personal al timpului ca auto-protecție, deoarece oamenii mută evenimentele vinovate mai departe în trecut pentru a se proteja de ele, deoarece acest lucru ameliorează sentimentul de vinovăție. Îndepărtarea puțin mai departe de tine în timp ajută la finalizarea acestuia, în timp ce un indicator de timp în viitorul apropiat poate spori motivația.

Psihologia pozitivă astăzi

În timp ce o mare parte a cercetărilor în psihologia pozitivă se concentrează pe împlinirea individuală și fericirea, puțini cercetători examinează modul în care aceasta contribuie la binele comun, cum ar fi cercetările privind recunoștința, compasiunea, altruismul, respectul sau o bună îngrijire părintească. Christine Carter examinează, printre altele, sprijinul și promovarea părinților în creșterea copiilor care au stăpânit regulile emoționale de bază, adică abilitatea de a înțelege propriile sentimente și ale altora și de a le face față în mod corespunzător. Ea a descoperit că părinții care cultivă conștient recunoștința și generozitatea copiilor lor pot observa că devin mai fericiți și mai rezistenți. Cu studenții, Rodolfo Mendoza-Denton a descoperit că cunoștințele dintre oameni de diferite origini etnice pot îmbogăți viața în campus. În studiul său, studenții albi și latini cu puternice prejudecăți rasiale s-au cunoscut mai bine la mai multe întâlniri, nivelul lor de cortizol scăzând treptat în timpul experimentului, iar acești elevi s-au înțeles mai bine cu colegii din alte etnii după experiment (cf. 2009).

În cartea „Das Glücksdiktat”, Illouz & Cabanas (2019) descriu potențialul periculos care stă în spatele industriei fericirii de milioane de dolari și arată cine sunt beneficiarii și cine sunt pierzătorii acestei tendințe presupuse pozitive. O industrie a fericirii în plină expansiune a explodat încă din anii nouăzeci și odată cu aceasta numărul de seminarii de fericire, ghiduri de fericire și indicii de fericire. Se presupune că depinde doar de oamenii înșiși să blocheze sentimentele negative, să ne optimizăm pe noi înșine și să practicăm atenția, pentru că atunci vine și fericirea. Întrebați ce înseamnă pentru societate atunci când statul nu se mai simte din ce în ce mai responsabil pentru justiția socială sau pentru un sistem funcțional de sănătate și cetățenii unei societăți ultraindividualiste primesc responsabilitatea deplină pentru propria lor soartă. Potrivit autorilor, oamenii de multe ori nu mai recunosc ei înșiși un moment fericit, deși fericirea este de obicei în trecut.

Psihologia pozitivă susține că, dacă doriți să studiați suferința oamenilor, vă înșelați, ar trebui să vă concentrați asupra pozitivelor, iar întrebarea este cine beneficiază de această abordare psihologică. Se pare că cercurile conservatoare, de dreapta, companiile și chiar armata americană creează un nou model de cetățeni, și anume cetățenii care nu se plâng, care văd totul și totul în mod pozitiv. Prin urmare, oamenii sunt responsabili să se simtă bine, indiferent de nenorocirea care le este cauzată, prin care o nouă rușine se răspândește sub cuvântul slăbiciunii rezistenței, deoarece dintr-o dată omului îi este rușine că este deprimat sau supărat.

Mulți angajatori folosesc și metode de psihologie pozitivă, deoarece este un mod eficient de a controla oamenii și de a-i face mai productivi. Când lucrătorii văd lucrurile pozitive în toate, au așteptări mai mici față de instituție și când sunt considerați responsabili pentru ei înșiși și pentru orice, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să solicite condiții de muncă mai bune. Îi face să te simți rușinat de sentimentele negative, depresia, furia și frica devin sentimente de învinși.

Un număr mare de profiluri online arată doar persoanelor care zâmbesc și par fericite, dar acest lucru devalorizează fericirea, definiția fericirii asociată cu etica și virtutea s-a pierdut și noțiunea utilitară că fericirea înseamnă pentru a maximiza plăcerea cuiva.

Acceptați sentimente negative și stări proaste

Sentimente negative au unul important Funcția de alarmă, Cu alte cuvinte, ei vorbesc atunci când este o nevoie acută de acțiune și avertizează oamenii dacă ignoră nevoile și dorurile importante sau dacă se apropie de limitele lor. Așadar, o stare proastă are cu siguranță sens și contribuie la aceasta Igiena mintală la, dacă știi cum să-l interpretezi și să-l accepți, tratează-l cu calm, pentru că aceasta este cheia unei relații armonioase cu tine însuși. Mai ales astăzi este rău să-ți recunoști starea de spirit proastă, dar ar trebui să faci din când în când a aproba o stare proastă, spune la

o pierdere: ai pierdut ceva în viață (persoana iubită, animal de companie). O tranziție prea rapidă la „business as usual” ar reduce această valoare și nu ar face dreptate relevanței sale. Doliul trebuie și poate fi.
o infracțiune: ceea ce jigneste te îmbolnăvește. Cineva a rănit-o și a atins o parte esențială a personalității ei. A reveni la afaceri ca de obicei și a pretinde că nu s-a întâmplat nimic este o strategie fatală. Făcând acest lucru, ați fi invitat-o pe cealaltă persoană să o facă din nou.
Furia: Ești furios. Mesajul este: nu este în regulă. Fie că este vorba de prețul ridicat al benzinei sau de tratamentul nedrept la locul de muncă: stați lângă el, altfel vă veți simți rău inutil. Să te prefaci că nu ești, te trădezi pe tine însuți.

Oamenii care sunt mereu de bună dispoziție sunt adesea Teroriști de bună dispoziție, Dar supunerea și supraadaptarea la dogmele gândirii pozitive sunt dăunătoare pe termen lung, deoarece duc la exigențe excesive față de sine și la înstrăinare față de sine. Dacă cineva interiorizează mesajele de credință ale gândirii pozitive fără a reflecta, acestea continuă să aibă un efect în subteranul psihicului.

Apropo, cercetările au arătat că o stare de spirit pozitivă poate duce la o Situație stresantă se poate pierde rapid. Dacă puneți oamenii sub stres, aceștia devin mai susceptibili la vești proaste și evaluează riscul de a deveni o victimă a jafului sau a spargerii cu cât este mai mare. În evoluție a fost probabil benefic pentru oameni să poată trece înainte și înapoi între o atitudine de bază optimistă și pesimistă, deoarece acest lucru facilitează supraviețuirea oamenilor în medii sigure și nesigure, deși o doză mai mare de calm poate fi, de asemenea, utilă în tratarea Mențineți optimismul (Stangl, 2017).

Înflori

Anwar, Yasmin (2009). Oamenii de știință sociali construiesc un caz pentru „supraviețuirea celor mai amabili”.
WWW: http://www.berkeley.edu/news/media/releases/2009/12/08_survival_of_kindest.shtml (12-12-12)

Illouz, E. & Cabanas, E. (2019): Das Glücksdiktat. Suhrkamp.