Pur și simplu pierde în greutate Karim Geiger
Slăbi. Mulți nu înțeleg de ce pierderea în greutate este atât de dificilă. Mai ales cei care pur și simplu „în mod natural nu se îngrașă”. Problema cu pierderea în greutate este că mâncarea este o dependență, la fel ca fumatul, băutul sau jocurile de noroc. Numai nimeni nu vrea să recunoască asta. Cu „dependențele standard” este clar pentru toată lumea că cineva devine dependent de ele. Oricine fumează devine dependent. Drogurile devin dependenți. Dar dacă cântăriți foarte mult, nu sunteți dependenți, aveți doar oase grele sau sunteți predispuși genetic la supraalimentare sau aveți o boală sau un metabolism slab.
Faptul este că, cu câteva (foarte) mici excepții, are întotdeauna aceeași cauză: mănânci mai mult decât folosești. Și acest lucru este foarte greu de acceptat de un dependent. Să accepți că alți factori nu sunt de vină pentru afecțiune, ci că tu ești cauza acesteia.
Mâncarea este o dependență. Nu contează dacă McDonalds, dulciuri, pizza, kebab sau cola; Mâncarea noastră modernă, în special, este concepută pentru a crea dependență. O mulțime de zahăr și multă grăsime asigură faptul că organismul nostru semnalează „Vreau mai mult din asta”. Cum așa? Pentru că era vital pentru noi să supraviețuim. În zilele noastre, datorită supermarketului și serviciului de livrare, acest lucru nu mai este cazul, dar biologia corpului nostru nu a înțeles încă pe deplin acest lucru și ar dori să facă provizii pentru vremurile nefaste. Și, desigur, industria alimentară nu crede că este deloc rău. Cine mănâncă mai mult cumpără mai mult.
Deci, vine așa cum ar trebui: fiecare secundă germană este supraponderală. Acest lucru nu este în niciun caz deoarece metabolismul s-a defectat colectiv, ci este pur și simplu rezultatul unei supraalimentări. Și dacă peste 50% dintre germani sunt supraponderali, atunci nu poate fi o dependență, nu? - bine. dar.
Adevărata problemă a dietei nu este dieta în sine, principala problemă sunt scuzele pe care și le face cineva. Și noi oamenii suntem fabuloși în acest sens. Indiferent cât de greșită este viziunea noastră asupra lumii, găsim întotdeauna motive care să justifice ceea ce facem. Toată lumea, indiferent dacă sunt ecologiști, CEO-uri, șefi mafiote sau criminali în serie, își justifică acțiunile pentru ei înșiși și sunt convinși că ceea ce fac este corect. Altfel nu ar face-o până la urmă.
Prin urmare, oricine este (e) gras (e) găsește întotdeauna scuze de ce nu este necesară pierderea în greutate sau de ce este inadecvată acum: „Este ziua mea de naștere în câteva luni, așa că prefer să încep dieta după aceea”. - „Este genetic, nu pot slăbi deloc”. - „Corpul meu este în modul de înfometare, de aceea dieta nu funcționează”. - "Nu sunt deloc grasă. Mai sunt câteva kilograme sănătoase."
Dacă vă recunoașteți în aceste afirmații sau în afirmații similare și sunteți gata să schimbați ceva, vă pot recomanda cu căldură să cumpărați cartea Fat Logic Overcome. Este cel mai bine vândut # 1 în fitness și are un rating excelent de 4,6 stele din aproape 800 de recenzii de pe Amazon. Cum așa? Pentru că nu este un ghid dietetic. Este o carte care arată că adevărata problemă nu este dieta, ci mentalitatea. Am cumpărat cartea în februarie 2017 și am pierdut peste 17 lire sterline în cinci opt luni. Nu pentru că am găsit o dietă specială pe care nu o știam până acum, ci pentru că doar mănânc mai puțin decât consum.
Care este experiența mea din ultimele cinci opt luni și în ce fel diferă această dietă de dietele anterioare?
Ca aproape toți cei care sunt supraponderali, am încercat numeroase diete. Am încercat diferite diete și, uneori, am obținut rezultate bune. Dar nu am ajuns niciodată sub nivelul meu actual. Cum așa? Pentru că la un moment dat a existat întotdeauna un moment în care am simțit că nu mai slăbesc. Mi-a fost foarte clar: corpul meu este în modul foame. Nu am mâncat suficient din cauza dietei și acum corpul meu s-a adaptat și mă îngraș din nou.
Retrospectiv, aceasta este o absurditate absolută. De ce ar trebui corpul meu să poată face față brusc mai puține alimente? Asta contrazice orice logică. Dacă corpul meu folosește X calorii pe zi pentru a menține temperatura corpului și pentru a menține corpul energizat, cum va avea nevoie brusc de mai puține calorii? Există un buton „siguranță la alimentare” pe care corpul meu îl apasă la un moment dat? Obține energie din utilizarea celei de-a 4-a dimensiuni? - Pe scurt: prostii. Dacă aveți încă argumente contra, ar trebui să citiți cartea.
Motivul pentru care am încetat să slăbesc a fost relativ simplu: Fie mi-am evaluat greșit numărul de calorii și, prin urmare, am mâncat prea mult. Sau corpul meu a stocat puțin mai multă apă, motiv pentru care nu ați observat pierderea de grăsime direct pe solzi. Poate dura o săptămână până să observați din nou pierderea în greutate. Dar atunci este un kilogram întreg. Cu toate acestea, astfel de faze sunt incredibil de demotivante. Nu mănânci aproape nimic toată ziua și la final scrie pe scară că ai câștigat o jumătate de kilogram. Dacă asta durează o săptămână, motivația mea a dispărut în trecut și am renunțat.
În mod similar, dacă aș avea o zi proastă și mi-am depășit obiectivul pentru că m-am blocat într-o pizza mare sau într-o grămadă de bomboane. "Asta e peste săptămână oricum. Apoi mă pot distra cu un Snickers. Săptămâna viitoare voi continua." - Desigur, asta nu a funcționat. Gândul corect ar fi fost: "Bine, nu contează. S-a întâmplat. În schimb, vom mânca puțin mai puțin mâine". - Și asta merge destul de bine de cinci opt luni.
De asemenea, am aflat că slăbitul nu este în niciun caz un sprint. Obișnuiam să abordez o dietă de genul acesta: „Voi mânca foarte puțin de câteva luni acum, voi ajunge la greutatea mea, și atunci acest rahat se va face”. - Între timp, atitudinea mea este puțin mai relaxată. Regim cât timp am nevoie și mă limitez doar până în punctul în care pot trăi cu el. Nu contează dacă slăbesc 3 kilograme într-o lună sau doar 1,5. Principalul lucru este că slăbesc sau nu mă îngraș. La sfârșitul lunii mai, de exemplu, graficul arată o zonă lungă, stagnantă, în care mi-am păstrat greutatea. Cum așa? Pentru că eram în vacanță și mi-am permis ceva mai mult în acest timp. Asta nu înseamnă că am îndesat totul în mine, așa cum făceam în zilele de înșelăciune (mare greșeală, apropo), ci că am mâncat suficient cât să nu slăbesc, dar să nu mă îngraș. Așa că mi-am „oprit” dieta, ca să zic așa, fără să o distrug.
Diferența dintre atunci și acum este că înțeleg mai bine cum funcționează corpul meu. Înțeleg că corpul meu nu este un lucru magic care uneori crește și alteori scade, ci că este un proces chimic foarte simplu, care poate fi reglat la fel de bine ca orice altceva. Este nevoie doar de ceva timp și perseverență. De fapt nu atât de dificil. Doar nu ascultați tot ce vi se spune. Nu credeți fiecare logică grasă (bine intenționată), dar gândiți-vă dacă are sens.
Actualizare pe 26 octombrie 2017: Au mai trecut încă trei luni și sunt de bună dispoziție. Dieta mă motivează și am experiențe pe care nu mi le-aș fi putut imagina. Dacă ați fost plin și niciodată subțire de la pubertate, această afecțiune este destul de normală. Pur și simplu nu știi altfel: coapsele se freacă una de cealaltă, tamponul de grăsime este natural și bărbia dublă când privești în jos este normală.
Dar când aceste lucruri dispar brusc și îți dai seama că nu este normal până la urmă, este uimitor. Puteți parcurge distanțe mai mari fără dureri de coapse. Nebunie! Și dintr-o dată poți să te uiți la televizor în timp ce stai culcat, fără a-ți strânge traheea!
Ceea ce îmi lipsește, de fapt, este tamponul de grăsime. Sentimentul când mușchiul în sine lovește ceva și nu este acoperit de grăsime nu este cel mai bun. Desigur, nu vreau să mă îngraș din nou din această cauză, mi se pare uimitor cum diferențele atât de mici pe care nu le-ați văzut niciodată nu joacă brusc.