Puteți crește, de asemenea, colesterolul HDL într-o manieră direcționată cu dieta și exercițiile fizice?

Da, sporturile de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, mersul cu bicicleta sau înotul în legătură cu pierderea în greutate pot asigura creșterea colesterolului HDL „bun” în timp ce colesterolul LDL „nesănătos” scade.

Cele mai importante 10 sfaturi ale noastre dacă nivelul lipidelor din sânge este prea mare

Acest lucru se aplică și alimentației sănătoase. Puteți obține multe aici, mai ales cu așa-numita dietă mediteraneană - ulei de măsline în loc de unt, pește în loc de carne, fructe și legume în loc de fast-food bogat în grăsimi.

Cu toate acestea, în principiu, nu are prea mult sens să privim colesterolul HDL într-un mod atât de separat. De exemplu, nivelurile scăzute de trigliceride sănătoase sunt aproape întotdeauna asociate cu colesterol HDL relativ ridicat. Același lucru se aplică și colesterolului LDL, care este adesea crescut atunci când colesterolul HDL este prea scăzut. În cele din urmă, factorii importanți care influențează, cum ar fi exercițiile fizice, dieta sau greutatea au întotdeauna un efect asupra tuturor parametrilor lipidelor din sânge.

---