Puteți pierde în greutate cu antrenamentul de 7 minute și cât durează (antrenament)
Am descoperit aplicația „7 minute de antrenament” și am făcut exercițiile pentru a doua oară astăzi. Chiar pot să slăbesc cu el dacă o fac în fiecare zi și mă cresc încet, merg și ocazional la plimbări lungi și încerc să fiu atent la dieta mea? Cât ar dura atunci? Mulțumesc anticipat!:)
5 răspunsuri
Nu cunosc aplicația, dar mă antrenez HIIT, care la început nu putea fi ținut mai mult de 8 minute și a adus un succes enorm în ceea ce privește arderea grăsimilor. Dacă vă exersați INTENSIV într-o perioadă scurtă de timp, metabolismul grăsimilor va fi în continuare activ multe ore mai târziu și nu veți putea face acest lucru în fiecare zi. Dacă faceți programul în fiecare zi și îl faceți permanent, veți fi realizat mult mai mult pentru sănătate și fitness decât să călcați rapid pe benzină în fiecare zi și să nu vă simțiți la înălțime în 2-3 luni și totul va începe de la capăt. Mult succes și toate cele bune. LG
Așa cred. Dar este important să fii cu ochii pe consumul de calorii. Pentru a slăbi cu succes, puteți de ex. Scopul unui deficit zilnic de calorii. Este suficient dacă deficitul în ex. 200 kcal. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți încet și sănătos.
Consumul total de calorii pe zi este alcătuit din sarcinile tale zilnice și din activitățile tale sportive.
Dacă aportul zilnic de calorii acoperă acest consum doar cu 95%, atunci aveți un deficit caloric și veți pierde în greutate
Vrei să spui că numărul de calorii pe care le consum prin activități sportive etc. trebuie să scadă într-o zi pentru a slăbi? Asta ar fi 1200 ka.: D
Nu. Exemplu: consumul zilnic de calorii fără sport ar fi presupus a fi de 2000 kcal În cazul activităților sportive de ex. la 2400 kcal, adică 2000 plus cele 400 consumate de sportul tău în acea zi. Atunci este suficient să consumați 2200 kcal în zilele sportive și 1800 kcal în zilele fără sport. Cu aceasta, veți avea întotdeauna un deficit mic de 200 kcal
Deci, când vine vorba de slăbit, exercițiile fizice nu sunt chiar un lucru bun. (Oferă doar consum suplimentar de calorii/7 minute nu a ajutat practic nimic)
Important este: trebuie să vă schimbați dieta. Cu un conținut ridicat de proteine (ajută la formarea mușchilor) Mănâncă carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi (nu-ți face griji, corpul tău poate gestiona foarte bine grăsimile dacă nu intră în contact cu carbohidrații. dispensa!
Antrenament pe intervale
Exercițiul de 60 de secunde funcționează ca un antrenament ușor de 45 de minute
dacă poți rezista cu adevărat, va fi foarte benefic.
nu numai că slăbești, ci și câștigi masa musculară.
nu poți spune cât va dura, pentru că diferă de la persoană la persoană.
întrebări similare
În fiecare zi sunt necesare 20 de minute de antrenament pentru picioare și o dietă sănătoasă pentru a slăbi.Vreau să slăbesc 10-15 kilograme. Aș dori să fac doar antrenamente pe care le poți face acasă.
Desigur, merg și la dietă, deci nu doar că fac exercițiile de antrenament.
Cât de mult va dura până să îți poți întinde picioarele așa? Ce exerciții trebuie să fac pentru a le putea întinde așa ?
De mult timp caut un antrenament de slăbit. Stie cineva ceva bun?:)
Luni seara am făcut un antrenament de 37 de minute, așa că exercițiile au fost de pe YouTube. A fost foarte obositor, dar sportul este bun și am perseverat:) A doua zi dimineață cu greu m-am putut mișca, toate părțile corpului, cum ar fi brațele și picioarele, dureau când mișcați și alergați. Deci nu este o durere reală, mai degrabă ca mușchii dureroși care se mișcă doar peste tot. Asta continuă până acum. Ce pot face pentru a dispărea mai repede și cât va dura? Este deloc bun sau ar trebui să fac mai multe pauze în viitor sau să o iau mai încet?
Dacă informațiile sunt necesare: sunt femeie, 14, 1,56 m înălțime, 42,8 kg. Sunt sportiv și fac sport pentru ca un corp bine antrenat să nu slăbească
Am găsit așa ceva pe YouTube, adică diverse antrenamente de 20 de minute, foarte intense și doar cu pauze foarte scurte și după aceea am fost și înmuiat în sudoare.
Antrenamentele sunt exerciții fără echipament.
Credeți că a face așa ceva de 3-4 ori pe săptămână este suficient pentru a vă tonifica corpul, a pierde din greutate și a construi mușchii.
Dacă mâine aveți o operație pe nas, durează aproximativ 15 minute. Cât va dura cel puțin până când anestezia va dispărea? Lg
După cum știți deja, sunt foarte leneș în ceea ce privește sportul.
Dar de la școală fac sport de două ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare
Am găsit acum o aplicație
Cu antrenamente de 7 minute.
Dacă fac aceste exerciții timp de 7 minute în fiecare zi și mănânc sănătos, crezi că aș putea pierde câteva kilograme?
Bună, tocmai am făcut un antrenament timp de 16 minute sau ceva în aplicație și la final a spus că am consumat 407kcal. Nu poate fi corect? Și cât de mult am folosit aproximativ?
cum obții un astfel de corp și cât timp ar dura? poți obține un astfel de corp chiar dacă nu ești negru sau latina?
Hei, eu sunt femeie, 15, 1,76 înălțime și cântăresc 77 de kilograme, desigur, vreau să slăbesc ceva, de preferință în jur de 17 kilograme. Dar nu toate acestea dintr-o dată, ci în timp, deci până în jurul lunii iulie. Tocmai am făcut un antrenament de 25 de minute pe YouTube, în comentariile multor oameni au scris că au făcut asta în fiecare zi și că timp de 4 săptămâni și apoi au slăbit 7 kilograme. Am mai făcut un alt antrenament timp de 5 minute, dar l-am anulat pentru că eram puțin prea epuizat de antrenamentul anterior. Aș putea pierde 15 kilograme în acele 4 săptămâni dacă aș face-o în fiecare zi și am mâncat mai bine? Sau nu este realist? Poți pierde în greutate cu așa ceva?
De asemenea, cineva mi-ar putea scrie un plan nutritiv bun și să-și împărtășească propriile experiențe?
Mulți spun că nu pierdeți în greutate din exercițiile de forță, dar unii mai spun că ardeți calorii deoarece exercițiile sunt obositoare și am auzit chiar că continuați să ardeți calorii până la 24 de ore după exerciții, ceea ce este adevărat acum ? De exemplu, dacă fac 40 de minute de cardio și apoi 30 de minute de antrenament de forță, este bine? sau ar trebui să fac cardio? (Vreau să slăbesc și să-mi tonifiez puțin corpul)
Am descoperit sânge deschis la culoare în timp ce defecau. Cât durează o examinare la proctolog? Mă gândesc să-mi fac o programare în pauza de prânz. Adică 30 de minute, iar drumul către medic este de 3 minute.
Mama vrea să slăbească câteva kilograme! Ce puteți face cu metabolismul, să vă schimbați dieta, dieta sau exercițiile fizice (care exercițiu este cel mai bun) Vă mulțumesc mult:).