Qu; Poate Konjac Glucomannan să ajute la scăderea în greutate?

În ultimele decenii s-a văzut apariția konjacului (glucomannan) ca aditiv alimentar și capsulă de slăbit în Statele Unite și Europa. Konjac poate avea o serie de virtuți dovedite, dar rămâne de văzut dacă promovează și pierderea în greutate.

Ce este Konjac/Glucomman? Promovează pierderea în greutate? Citiți acest articol pentru a afla.

Iată o prezentare generală a ceea ce veți descoperi în acest articol:

  • Ce proprietate unică are Konjac
  • Avantajele konjac
  • Dezavantajele și efectele secundare ale konjac
  • Dacă recomand konjac persoanelor care doresc să slăbească
  • Care sunt opiniile despre Konjac
  • Unde să cumpărați sau să comandați Konjac

Conținutul articolului

  • Ce este Konjac/Glucomannan ?
  • Acțiunea konjac
  • Konjac te face să slăbești ?
  • Avantajele konjac
    • nº1: Scade nivelul colesterolului
    • nº2: calmează senzația de foame
    • nº3: Scade nivelul trigliceridelor
    • # 4: Reduce constipația
    • # 5: Poate ajuta diabeticii
  • Dezavantajele și efectele secundare ale konjac
  • Recenzii Konjac
  • Unde pot cumpăra sau comanda Konjac ?
  • Dozajul Konjac
  • Pastele Konjac
  • Concluzie
  • Vrei să slăbești cu ajutorul unei pastile ?

Ce este Konjac/Glucomannan ?

Konjac este o plantă care crește în subtropicele calde din Asia de Est și al cărei rizom oferă o fibră dietetică solubilă: glucomananul. Se mai găsește și sub numele konnyaku sau limba diavolului. Konjak este o plantă săracă în calorii, dar bogată în fibre.

Glucomananul reprezintă 40% din greutatea uscată a plantei și este adesea folosit ca aditiv în bucătăria asiatică pentru efectul său de îngroșare.

În Asia, konjacul a fost folosit de foarte mult timp ca remediu natural și ca aliment.

În Occident, fibrele konjac au început recent să capteze atenția pentru presupusa lor acțiune de slăbire.

Konjac are acum un număr E (E425) (sursă). Numerele E sunt coduri pentru substanțele care pot fi utilizate ca aditivi alimentari în Uniunea Europeană.

O porție normală de pulbere de konjac este o jumătate de linguriță (2g), ceea ce echivalează cu aproximativ 5 calorii și 2,5g de fibre. Aceasta reprezintă aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre.

poate

Acțiunea konjac

Fibrele Konjac absorb multă apă în intestine și formează o substanță gelatinoasă. Acest gel intumescent poate umple stomacul și intestinele și promovează sațietatea, ceea ce duce la consumul de mai puține calorii (sursă).

Puterea sa absorbantă este atât de mare încât, dacă puneți o capsulă de konjac într-un pahar mic de apă, tot conținutul său se va transforma într-o substanță siropoasă și gelatinoasă.

Proprietățile unice ale Konjac pot promova pierderea în greutate? Cercetările au arătat că bărbații și femeile care au luat suplimente konjac au slăbit puțin mai mult decât ceilalți participanți (sursă).

Cercetătorii consideră konjac capabil să promoveze pierderea în greutate prin diferite mecanisme corporale:

  • Este sărac în calorii
  • Umple stomacul și intestinele, ceea ce crește sațietatea
  • Întârzie golirea stomacului, ceea ce ajută la scăderea poftei de mâncare și la creșterea sațietății
  • De asemenea, hrănește bacteriile bune din flora intestinală, care transformă fibrele în acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi acidul butiric.

Studiile la animale au arătat că aceste bacterii pot reduce depozitarea grăsimilor (sursă, sursă).

Konjac te face să slăbești ?

Konjac este cu adevărat eficient ca supliment de slăbire ?

Poate Glucomannan să promoveze pierderea în greutate ?

Aceasta este, fără îndoială, întrebarea care arde buzele multor oameni. Examinarea rezultatelor studiilor pe animale poate fi interesantă, dar important este dacă luarea acestui supliment duce la pierderea semnificativă în greutate.

Din fericire, s-au făcut mai multe studii randomizate controlate pe konjac. Experimentele științifice efectuate pe oameni sunt considerate cea mai bună metodă de cercetare.

Într-un studiu din 2005, diferite suplimente konjac au fost testate la persoanele care erau supraponderale. Persoanelor li s-au administrat aleatoriu diferite doze de konjac sau capsule placebo, în paralel cu o dietă (sursă).

Iată rezultatele în formă grafică:

Luarea de konjac, combinată cu o dietă echilibrată, a dus la o scădere semnificativ mai mare în greutate decât la participanții la pilula placebo. Nu au existat diferențe semnificative între diferitele doze de Konjac.

Alte studii arată rezultate similare. Konjac, administrat înainte de mese, poate duce la slăbire modestă la persoanele supraponderale (sursă, sursă).

Prin umplerea stomacului, fibrele favorizează o senzație mai rapidă de plenitudine și reduc aportul caloric. Trebuie menționat, totuși, că konjacul pare să fie mai eficient atunci când este consumat ca parte a unei restricții de calorii. Evident, acesta este cazul celor mai multe produse de slăbit de pe piață.

Următorul videoclip îl arată pe doctorul Oz foarte entuziasmat de Konjac:

Dacă vrei să iei decizia de a slăbi acum.

Puteți arunca o privire la propriul nostru Konjac Glucomannan aici.

Avantajele konjac

Pe lângă acțiunea sa (modestă) asupra pierderii în greutate, konjac are virtuți interesante dovedite științific. Aici sunt ei: