Rafinați dimensiunea

Mușchii abdomenului sunt în număr de cinci, dispuși simetric: rectul (denumit anterior rectus femoris, celebrul „baton de ciocolată”), oblicul extern (sau grand oblic, care se extinde pe partea rectului abdominis până la latissimus dorsi ) și oblicul intern (sau oblic mic, situat sub oblicul mare), transversul și piramidalul. Un mic memento anatomic necesar pentru toți cei care visează la un stomac plat și la o siluetă de clepsidră. Nu are rost să te grăbești cu capul într-o sesiune de ședință epuizantă care te va face să te îngrași și, fără îndoială, să-ți împiedice motivația, amintește-ți mai ales să lucrezi aceste oblice. O uităm prea des, dar pentru a găsi dimensiunea modelului (da, trebuie să țintești sus), aici se întâmplă totul.

greutate subția talia

Ce exerciții pentru a vă subția talia ?

Mușchii abdominali vor fi cei mai potriviți pentru dvs. Seria de abs vă va face să lucrați toți mușchii abdomenului, inclusiv faimoasele oblicuri.

Nu sunteți încă înregistrat într-un club sportiv? Exercițiile simple, pe care le puteți face acasă, cu sau fără accesoriu, vă vor ajuta să găsiți o talie subțire. Iată programul de urmat.

Începeți cu o serie de rotații ale bustului cu bastonul (aproximativ douăzeci pe fiecare parte), urmate de crunch-uri oblice pe care le veți efectua pe lateral (2 seturi de 20 de repetări) sau pe spate (3 seturi de 20).