Recenzie WarOfGoats despre dieta mea de antrenament cu greutăți
de WarOfGoats 03/02 2:29 p.m.
Buna ziua, ma numesc Anthony, am 20 de ani si masor 1m73 pentru 85 de kilograme.
Mi-am început pierderea în greutate în septembrie 2014, aveam atunci 105 kilograme.
După o întâlnire cu un gastrolog, mi-a spus că am un ficat mult prea mare/gras: după el am o boală hepatică grasă nealcoolică.
Prin urmare, gastrologul meu m-a sfătuit să slăbesc pentru a nu-mi agrava problemele hepatice și pentru a evita pe cât posibil problemele cardiace etc.
Pentru a obține această scădere în greutate, am intrat în sport: am început programul Insanity, care a funcționat destul de bine, deoarece două luni mai târziu am trecut de la 97 de kilograme la 87 de kilograme, am pierdut și aproximativ 10/15 cm din talie.
Astăzi am decis să mă apuc de SPORT !
Mi-am luat un abonament în cameră timp de două săptămâni. Un antrenor mi-a făcut un program:
Luni: Muscu 50 de minute/cardio 40 de minute la sfârșitul sesiunii.
Marți: Muscu 50 de minute/cardio 40 de minute la sfârșitul sesiunii.
Joi: Muscu 50 de minute/cardio 40 de minute la sfârșitul sesiunii.
Vineri: Muscu 50 de minute/cardio 40 de minute la sfârșitul sesiunii.
În fiecare zi un „grup” de mușchi diferiți.
Trebuie să recunosc că se simte foarte bine să mergi la locul de desfășurare, să vorbești cu oamenii obișnuiți despre experiențele lor etc.
Mi-ar plăcea ca „Voi visa” să mă pot angaja în jandarmerie (în timp voluntar asistent jandarm) într-un timp.
Din păcate, încă nu sunt în stare fizică să o fac, nu disper, știu că este posibil, dar greu
Dar astăzi am nevoie de ajutor la dieta mea.
Prima săptămână am slăbit 200 gr, săptămâna aceasta am slăbit 1,4 kg. Nu cred că acest lucru este normal.
Aceasta este dieta mea actuală
Dimineata:
Muesli 50 gr/kiwi x1
Amiază:
Fasole verde 200 gr/orez integral 50 gr/curcan sau pui 100 gr/măr x1 (10gr ulei de măsline)
Seara:
Fasole verde sau alte legume verzi/curcan sau pui 100gr (10gr ulei de măsline)
Din ceea ce am văzut pe internet, mănânc foarte puțin. Am dureri de cap oribile acum (există o conexiune)
De asemenea, am citit că este necesar să scădem carbohidrații, așa că opresc pâinea și scad orezul/aluatul.
Îmi este greu să mănânc mai mult, din când în când înlocuiesc carnea cu 3 ouă. Dacă este necesar, mă gândesc să iau suplimente (tip zer) pentru a evita orice problemă de deficiență.
M-ai putea ajuta să mănânc mai bine ?