Slăbiți într-o vacanță de camping (pe stomac) - ce să mâncați (nutriție, fitness, dietă)

După cum puteți citi în titlu, în prezent voi declara război grăsimii mele din burtă: D acum conduc prin Franța cu mașina în primele două săptămâni ale lunii august și dormim în corturi pe campinguri. Întrebarea mea este ce mănânc cel mai bine la momentul respectiv? Pastele și orezul de zi cu zi nu ar fi minunat pentru a scăpa de grăsimea din burtă?

3 răspunsuri

Salate fără pește majo, la grătar și nu uitați să faceți mișcare. Faceți excursii cu bicicleta sau plimbări lungi. Salată: Tăiați cartofii, ouăle, ardeiul gras, castraveții, roșiile, salata iceberg în bucăți de mușcătură cu un sos de salată din muștar, ulei, piper, sare, puțin suc de lămâie și o mulțime de ierburi proaspete.

Poate când vremea este frumoasă, gătiți carne slabă cu o salată verde? Sau pepeni, căpșuni etc. ca gustări. Pe vreme mai rece, supe curate, de ex. supa de pui.

Mănâncă puțin, mai ales nu atât de grasă și bea mult.

întrebări similare

Am avut o inflamație a mucoasei stomacului de peste o lună - fără îmbunătățiri. Am stat 3 zile în spital și am făcut o gastroscopie (gastroscopie), care s-a aflat săptămâna trecută. Avea Pantoprazol 40 mg de două ori pe zi am ajuns de vinerea trecută, așa că acum aproape o săptămână și încă nu este CALE, Sunt încet la sfârșit și nu știu ce să fac în continuare, mi-e rău tot timpul și nu mai pot mânca (de peste 1 LUNĂ), MCP nici nu ajută (într-adevăr împotriva greaței) nici medicul de familie habar nu are, ar trebui să trimit acum raportul spitalului de gastroscopie medicului de familie și să am programare joi viitoare (ce ar trebui să aducă asta?). M-a ajutat foarte mult astăzi. Aproape că nu mănânc așa cum am spus, orez, supă cu tăiței, tăiței, cartofi, biscuiți, chifle și beau apă de peste o lună doar. Ce ar trebui să fac acum?

Îți place să îl mănânci, poți folosi și cartofi crudi sau paste uscate? Este mai sănătos? Pentru că așa mănânc uneori.

Așa că am mâncat destul de sănătos în ultima vreme. Nici băuturi dulci și nici băuturi dulci! Am mâncat ieri chinezesc. Am mâncat mult, 3 farfurii de carne, tăiței de pește și orez. În cele din urmă 4 banane prăjite cu miere. Dar eram atât de bolnav încât am aruncat din nou toate bananele!:( Deci un total de 3 farfurii. Aveam apă de băut. Nu mâncasem la prânz și aveam 3 pâine mică la micul dejun. Poate un total de 140 de grame de pâine și roșii, castraveți și 1,5 cârnați vienezi. În plus, am fost la sală 2 ore în acea zi. Dar nu m-am antrenat timp de 2 ore continuu. Astăzi m-am cântărit cu haine și am cântărit 1,5 kg mai mult! Sunt rămășițele alea de ieri? apa pe care am băut-o ziua este cu adevărat disperată.:(

Cum o faci? Mă refer la 300-400g de paste sau orez în faza în vrac, fără a avea constipație sau plângeri similare după aceea. Eu însumi pot crea 100g orez (300g fiert). 150g (nefierte, adică aproximativ 400g fierte) într-o singură bucată sunt foarte critice și după aceea de obicei nu mănânc nimic în următoarele 3-4 ore. Am auzit odată de regula 500g, adică 500g orez sau tăiței etc. Asta ar fi o jumătate de pachet. Vorbiți apoi de tăiței gătite sau trebuie să mănânc serios 300-400g tăiței/orez (adică aproximativ 900-1200g gătite) pe zi pentru a obține cantitatea de carbohidrați. După aceea, nu aveți un stomac balonat foarte prost sau constipație. Are cineva vreun sfat cu privire la ce paste este cel mai bine să mănânce (în cantități mari).

Hei . trebuie să postesc mâine. Deci nu trebuie, dar voi posti: D

Trebuie să mă trezesc și să mănânc în seara asta. Ceea ce te ține plin mult timp și nu te îngrașă?

Nu sunt atent la ceea ce mănânc în timp ce postesc. Principalul lucru este că te umple. Dar nici nu vreau să mă îngraș.

De fapt, plănuisem să mănânc orez și tăiței, dar 1. prea mult kh și 2. tăiței nu te umple.

Pot consuma doar 80-100 de grame de carbohidrați pe zi. M-am hotărât. Am decis să mănânc niște fulgi de porumb după ce am mâncat (îi iubesc). Atunci măcar sunt de bună dispoziție: D

Dacă mănânc mult, vreau să acord măcar atenție la ceea ce mănânc și la cât.

Dacă îmi citești celelalte întrebări, poți spune că sufer de emetofobie și recent mi-am pierdut capul într-o panică, îmi pare rău pentru asta.

În orice caz, aș dori să întreb acest lucru acum, deoarece, în general, știu puțin despre deteriorarea alimentelor etc., cred că m-ar ajuta să mă clarific despre asta pentru a evita cel puțin panica, ceea ce de fapt nu este necesar.

Orezul este un caz special pentru mine acum, deoarece un anumit incident din copilăria mea care a implicat orezul rasfatat a fost cel mai probabil declanșatorul (principal) al fobiei mele, plus prima dată când a trebuit să mă sărut. anume violent viol. Potrivit părinților mei, orezul (gătit) a fost lăsat afară peste noapte și nu a fost verificat pentru perioada de valabilitate a doua zi. Dar ceea ce mă sperie este faptul că nu am observat nimic în gust etc. În orice caz, a fost în urmă cu aproape 10 ani și încă îmi este foarte greu să mănânc orez, deși chiar iubesc orezul foarte mult. Primii cinci ani nu a funcționat deloc, chiar și cu orez proaspăt gătit, după care s-a îmbunătățit, dar acum mă întorc într-o fază de biscuiți și pâine crocantă.

Acum cred că m-ar ajuta să știu cum să recunosc orezul stricat și dacă pot să-l fac imediat și să nu mănânc accidental orez stricat fără să-mi dau seama. Aș dori, de asemenea, să știu dacă pot clasifica orezul proaspăt gătit și auto-preparat ca fiind 100% sigur sau dacă orezul proaspăt gătit prezintă/poate prezenta vreun pericol (pericolul înseamnă vărsături pentru mine aici) sau dacă nu voi aștepta până la un timp după gătit Trebuie să vă faceți griji. Am aflat că mă pot descurca mai bine cu mâncarea, cel puțin cu pastele, dacă o gătesc eu însumi și o mănânc proaspăt gătită imediat pentru că oricum este doar griș de grâu dur, care în mod normal nu ar trebui să se strice înainte să-l gătesc. Este același lucru valabil și pentru orez? Cât timp rămâne afară, când trebuie să fie în frigider, cât rămâne în frigider? La două ore după preparare nu mănânc felul de mâncare în panică, dar asta nu se poate justifica, nu? Citesc undeva că după câteva ore încărcătura de germeni de paste și orez este atât de mare încât duce la vărsături, ceea ce mă îngrijorează și pe mine: /.

Poate că este o întrebare stupidă și probabil că sunt excesiv de panicat, dar această fobie mă limitează în ceea ce îmi place de fapt (în special mâncarea, îmi place să mănânc, dar nu pot: '() așa că vreau să mă informez pentru a putea Deși pot exclude vărsăturile, nu sunt prea irațional (cum ar putea fi cazul orezului proaspăt gătit).

Vă mulțumesc pentru fiecare răspuns care mă ajută.

Hello a vrut să vă întreb dacă aveți sau ați avut probleme digestive (probleme stomacale) în timpul fazei de încărcare. ?

De fapt, mănânc deja lucruri solide - în principal paste și orez

Deși cred că asta ar putea proveni din shake-uri pentru mine. Acum amestecați doar cu apă în loc de lapte, ceea ce nu prea ajută.

Am încercat deja mulți producători (fără succes)

Aveți producători buni sau alte sfaturi pentru a întări puțin stomacul? ?

Nu sunt un fan al tabletelor, dacă aveți.

Așa că am avut scopul de a pierde în greutate de mult. 5-10 kilograme mi-ar fi de ajuns la început. După o lungă perioadă de timp am scăpat în sfârșit de gustări și băuturi răcoritoare și am băut doar apă (2-3L/zi). De mâncat: Dimineața mănânc fulgi de ovăz integrali cu 1,5% lapte. Divorțează întotdeauna la prânz (deoarece mănânc într-o cantină). În principal cartofi/orez sau tăiței și pește/carne. Seara mănânc încă o supă (supă de linte sau supă de pui). Când îmi este foame între ele mănânc din nou musli (fulgi de ovăz integrali sau un măr. L Fac și antrenament de forță de 3 ori pe săptămână și cutie pe punga de acasă. Acum întrebarea mea: Pot face asta slăbesc? sau trebuie să fac ceva cu mâncarea mea? sau mai mult/mai puțin sport? pune totul aici, sunt mulțumit de fiecare răspuns:-) Oh, am 17 ani, 1,82 înălțime și cântăresc aproximativ 100 kg.

Aș fi surprins dacă obezitatea este legată de faptul că nu mănânci suficient. Ori de câte ori iau masa la serviciu, un angajat îmi spune: „Mănânci mult prea puțin, cum poți fi plin de asta?”

Ce mănânc: de obicei iau ceva de încălzit în vasul cu microunde, care are 0,5 l spațiu, când l-am cumpărat era cel mai mic. În principal mănânc carbohidrați (orez, paste, piure de cartofi) și proteine (carne (pui/pasăre))

Dar mă simt sătul destul de repede:/uneori nici nu termin să mănânc. a mai rămas ceva. Eu mănânc doar după motto-ul „Mănâncă până te vei sătura”.

Acum, la întrebarea mea, puteți fi într-adevăr supraponderal dacă nu mâncați suficient? Adică, corpul ar fi trebuit să se obișnuiască până acum, mănânc mereu în jurul valorii de acea cantitate.

Raționamentul său a fost „corpul tău stochează mâncarea pentru situații de urgență și de aceea ai toate depunerile în corpul tău”

Bună, oameni buni, am dietele de tip 2 de ceva timp și vreau/trebuie/doresc să scap de grăsimea periculoasă din burtă cât mai curând posibil. Sper că nu va mai trebui să înghit alte pastile pentru zahăr când stomacul meu va câștiga din nou mușchi! Așa că întreb dacă cineva cunoaște o soluție rapidă și durabilă pentru a opri stomacul acela prost? Mi-am schimbat deja întreaga dietă datorită zahărului (sunt vegetarian!). (aproximativ 1000 de calorii pe zi și nu mai mult!) Mergeți la sala de gimnastică de patru ori pe săptămână și călăriți antrenorul de acasă în fiecare zi, în timp ce vă uitați la televizor. Dar stomacul pleacă și nu dispare. Fac ceva greșit? L. Salutări de la Blubser din Viena

Bună, oameni buni, sunt un pic surprins în momentul în care mirosul meu de sudoare este în prezent foarte dezgustător, deci ușor acru. În prezent fac transformarea șefului și sunt aproape la sfârșitul celei de-a doua faze, faza durează 4 săptămâni, sunt acum la sfârșitul celei de-a patra săptămâni. În acest stadiu, conform planului, dieta este destul de monotonă. În fiecare zi iau micul dejun 100gr fulgi de spelte cu 200ml lapte, 35gr proteine praf, un banan și un măr. Pentru masa de prânz, fie mănânc 100 g orez cu 100 g linte și niște pastă de curry thailandeză sau 125 g pui cu 100 g orez și 500 g broccoli din când în când 100 g tăiței cu puțin sos de roșii, seara mănânc doar 250 g quark degresat cu puțină scorțișoară și 250 g fructe de padure congelate sau una Măr. Păstrați carbohidrați cu un conținut ridicat de grăsimi În plus, fac sport în fiecare zi pentru 3 zile de antrenament de forță și într-o zi cardio, apoi ritmul începe din nou. De luni am o dietă diferită, care este mai variată, care este apoi concepută să mănânce puțini carbohidrați. Întrebarea mea este dacă trebuie să-mi fac griji acum? Pentru că întregul lucru mă îngrijorează puțin.

Sunt bărbat, 20 de ani, aproximativ 1,69 metri înălțime și cântăresc aproximativ 79 de kilograme.

Habar nu am dacă sunt prea grasă sau prea musculară pentru că nu arăt ca o persoană supraponderală și fac antrenamente cu greutăți în mod regulat de aproximativ trei luni.

Tu ce crezi? Poate din cauza oaselor mele sau pentru că am câștigat masă musculară. La urma urmei, am mâncat recent o dietă foarte echilibrată și, în loc de dulciuri bogate în calorii sau „alimente nedorite”, am mâncat fructe sau orez (uneori tăiței) cu legume.

Multe mulțumiri celor care răspund aici. xD

Mănâncă-mă sănătos chiar acum sau nu mănâncă mult orez, carbohidrați, paste și pâine etc., dar mai multe legume și proteine.
Totuși, acolo unde mi-e teamă că după succesul meu de slăbire (-2Okg) mă voi îngrășa din nou pentru că nu mai sunt atent la dieta mea sau că nu mă voi mai mișca ca acum pentru că atunci îmi voi fi atins obiectivul au . pentru că, de exemplu, în vacanțele de vară, când merg în țara mea de origine, poate fi că vom mânca mai mulți sau mai mulți carbohidrați . la mine este, de asemenea, astfel încât să gestionez întotdeauna mai multe porții.
Ce sa fac? Ce fel de sfaturi aveți pentru a mă împiedica să mă îngraș? Știu, de asemenea, că vă puteți răsfăța, dar probabil nu pentru o lună sau ceva.

Am o ciupercă intestinală care este tratată cu nistatină. Ar trebui să evit zahărul și carbohidrații. Nu este atât de ușor, pentru că aproape totul este îndulcit, nebunie. În orice caz, mi s-a recomandat să consum iaurt, brânză, lapte etc. Dar există și carbohidrați în ea? Atunci de ce poți mânca asta? Ce zici de pâine crocantă? Pot să mănânc puțin acolo? Pentru mine, este foarte greu să organizez o masă decentă, fără carbohidrați. De fapt mănânc o mulțime de orez, paste, cartofi etc. Nu voi fi foarte plin fără asta. Aveți vreun sfat?