Reduceți carbohidrații - cu un conținut scăzut de carbohidrați în formă WellVille
Hidratant scăzut pentru a pierde în greutate, a construi mușchi, a vă simți mai bine și mai sănătos.
Pâinea, pastele, orezul și altele asemenea sunt tabu - obiceiurile cotidiene cu care au crescut majoritatea. Pentru mulți dintre noi, este deja programat să cumpărați rapid un sandviș dacă vă este foame la prânz și aveți puțin timp. Coșul de pâine la cină este foarte des o componentă fixă și întotdeauna gol mai întâi.
Dar acești carbohidrați simpli pun mai multă presiune asupra corpului și intestinelor decât folosesc de fapt. Întrebarea acum este - ce există pentru alternativele cu conținut scăzut de carbohidrați care sunt mai bune? O sursă foarte bună de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați este a noastră legume verzi și legume cu frunze la fel de:
Sparanghel, varză, castraveți, dovlecei, brânză elvețiană, spanac, varză chineză, fenicul, broccoli etc.
Legumele verzi protejează, vindecă și vitalizează și sunt o sursă importantă de fier: De exemplu, conține substanțe amare sau substanțe picante. Oferă clorofilă și, prin urmare, toate avantajele asociate cu pigmentul de plante verzi.
Ce se întâmplă cu clorofila?
Clorofila este extrem de utilă Acumularea de noi celule sanguine. Așa va fi „Sânge verde” numit. Pigmentul de plante verzi este extrem de similar cu propriul pigment din sânge roșu al corpului nostru, hemoglobina. Ambele țesături au o structură aproape identică. Ne ajută pe ai noștri Detoxifiază corpul și protejează împotriva substanțelor cancerigene și promovează Regenerarea poluării cu metale grele și Daune provocate de radiații. În plus, clorofila sprijină vindecarea rănilor, mișcările regulate ale intestinului și asigură un miros plăcut al corpului repară deficiența de fier și magneziu.
Cele mai importante 10 motive pentru a deveni ecologice:
Îmbunătățiți funcția imună
Prevenirea tumorilor
Îmbunătățiți circulația sângelui
Purificarea sângelui sau stimularea formării sângelui
Furnizarea de acid folic, fier și magneziu
Ameliorarea depresiei
Întărirea florei intestinale
Ameliorarea funcțională a ficatului, rinichilor și vezicii biliare
Ameliorarea sau prevenirea inflamației
În afară de a noastră Prietenii verzi există multe alte surse importante ale unei diete conștiente cu conținut scăzut de carbohidrați
dovleac
roșii
Morcovi
Vânătă
anghinare
Ciuperci porcini, galbenele și campioni
Ouă
peste si fructe de mare
La fel ca și peștele, carnea este în general complet lipsită de carbohidrați - indiferent de tipul de carne. Excepție: ficat (1-4 g carbohidrați la 100 de grame). Cârnații, desigur, nu sunt ideali, deoarece sunt prevăzuți cu amidon, zahăr etc., care acționează ca potențiatori de aromă - țineți-vă mâinile departe de ele!
Avocado, nuci, lapte de nuci și cereale, semințe de in, semințe de cânepă, semințe de chia, precum și amarant și quinoa sunt, de asemenea, surse excelente de proteine
Este disponibil și un înlocuitor de paste fără cereale Numiți tăiței shirataki. Aceste „tăiței” nu sunt făcute din gris de grâu dur, ci din făină chineză Rădăcină Konjac. Dar deasemenea Fidea cu alge marine, cum ar fi fidea de varic sunt foarte bune.
La Opiniile sunt împărțite cu privire la fructe - Există tipuri de fructe pe care le poți mânca fără ezitare, deoarece fructoza este relativ scăzută - mai ales Boabele au, de asemenea, un efect antioxidant puternic și sunt sărace în carbohidrați, la fel ca caisele și papaya
Cu toate acestea, fructele conțin multe vitamine și minerale și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească din meniu. Un conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă că nu există carbohidrați iar o dietă săracă în carbohidrați face întotdeauna parte din aceasta fruct sănătos bogat în fibre.
Dar eunele tipuri de fructe și produse din fructe (ca TOATE conservele de fructe) conțin cât de mult zahăr ar trebui din dieta ta să interzică:
Banane 21 g carbohidrați la 100 g
Date 27 g carbohidrati la 100 g
Ananas conservat 21 g carbohidrați la 100 g
Sos de mere 23 g carbohidrați la 100 g
Lingonberries într-un pahar 42 g carbohidrați la 100 g
Fructe uscate (banane, afine, smochine etc.) 50-80 g carbohidrați la 100 g
Sper să faceți asta dat din nou cateva sfaturi a avea - vezi cât de variat poate fi meniul atunci când noi ieșiți din modelele noastre o dată și implicați-vă într-o nouă abordare a nutriției - în orice caz, va fi frumos și colorat și cum se numește: Ochiul mănâncă și el