Reţetă; Mic dejun colorat cu ovăz; - Ghid - Gătit

Ingrediente per persoană:

  • 1 măr mic (aprox. 100 g)
  • 1 morcov mare (aprox. 100 g)
  • niște suc de lămâie
  • 50 g fulgi de ovăz crocanți
  • 150 g (1,5% grăsime) iaurt natural
  • 1 linguriță de ulei de in
  • 1 vârf de scorțișoară
  • 1 vârf de piper Cayenne

Spălați, sfărâmați și miezuiți mărul și radeți-l cu pielea, curățați și răciți morcovul. Adăugați un strop de suc de lămâie. Amestecați legumele crude cu fulgii de ovăz, iaurtul, uleiul de in și condimentele - gata.

reţetă

Gândurile mele despre asta:
Aceasta este o porție bună, dar vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp în timpul postului intermitent și altfel. Producția durează maximum 5 minute. Făina de ovăz are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge și a lipidelor din sânge. Marul aduce prospețime și dulceață, morcovul te menține sătul mult timp. Ardeiul Cayenne te încălzește fără a gusta cantitatea. Iaurtul natural are un efect probiotic și leagă totul într-un singur lucru rotund.

Valori nutritive:
394 kcal, 11 g grăsimi, 59 g carbohidrați, 13 g proteine, 10 g fibre

Recomandat pentru:

artroză
Cistita
BPOC
Tulburarea metabolismului lipidic
Sindromul metabolic
Boala Crohn
psoriazis
constipație