Regulat Să te culci este la fel de important ca să dormi suficient Copil sănătos
Un studiu din Marea Britanie sugerează că nu este doar cantitatea de somn pe care o primește un copil.
Profesorul Yvonne Kelly de la Departamentul de Epidemiologie și Sănătate Publică de la University College London din Marea Britanie descrie într-un articol din The Conversation care se referă la un studiu din Journal of Epidemiology & Community Health, de ce este atât de important să dormiți regulat pentru Copii sunt.
Ea și echipa ei au evaluat datele din Studiul cohortei mileniului (MCS), care a observat viețile a aproximativ 20.000 de copii de la începutul secolului. Rezultatul: ora de culcare obișnuită influențează modul în care copiii până la vârsta de zece ani se înțeleg acasă și la școală.
„Efectul jet lag”
În primul rând, experții au examinat relația dintre timpul de somn regulat și neregulat și modul în care au avut copiii o serie de teste cognitive. Părinții care participă la MCS au fost întrebați dacă copiii lor mergeau la culcare la o oră regulată în timpul săptămânii. Cei care au răspuns „întotdeauna” sau „de obicei” au fost plasați în grupul obișnuit de culcare, în timp ce cei care au răspuns „uneori” sau „niciodată” au fost plasați în grupul neregulat de culcare.
Rezultatele au fost izbitoare. Copiii cu ore de culcare neregulate au avut scoruri mai slabe la teste de matematică, citire și imaginație spațială. De fapt, momentul în care copiii mergeau la culcare avea un impact redus sau deloc asupra abilităților lor numerice de bază sau asupra capacității lor de a lucra cu forme. Dar nici un timp fix de culcare nu a fost în general asociat cu scoruri mai slabe la teste, în special în rândul copiilor de trei ani. Orele neregulate de culcare în primii ani au avut un impact deosebit de negativ asupra rezultatelor testelor fetelor.
Potrivit profesorului Kelly, principala cauză a acestui fenomen este ritmul circadian - ceasul intern al corpului care determină când este timpul să dormi și să te trezești. Și în special copiii sunt deosebit de sensibili la tulburări în acest ritm.
Experții numesc uneori acest lucru „efectul Jet Jet Lag”. Sistemele corpului unui copil, ritmul zi-noapte și sistemele hormonale sunt perturbate de culcare neregulată.
Influența asupra comportamentului
În plus față de îmbunătățirea dezvoltării intelectuale a unui copil, echipa sa de cercetare ar fi descoperit că ora de culcare obișnuită poate îmbunătăți și comportamentul, a raportat Kelly în articol.
Potrivit părinților și profesorilor, copiii în SMC care aveau culcare neregulată aveau semnificativ mai multe șanse de a avea tulburări de comportament până la vârsta de șapte ani decât colegii lor care dormeau regulat. Cu cât un copil se poate culca mai des în diferite ore în fiecare noapte, cu atât problemele lor de comportament erau mai grave. Cu alte cuvinte, efectele par să se acumuleze de-a lungul copilăriei.
Dar există și vești bune, potrivit lui Kelly: Aceste efecte comportamentale negative par a fi reversibile. Copiii care au început să se culce la ore normale și regulate au prezentat îmbunătățiri în comportamentul lor.
Dar a fost posibil și opusul: comportamentul copiilor care au trecut de la culcare obișnuită la somn neregulat s-a deteriorat.
Promovarea obezității
Într-un studiu de urmărire care examinează efectele rutinelor (inclusiv ora de culcare) asupra obezității, Kelly și colegii ei au arătat că copiii care dorm neregulat au mai multe șanse de a fi supraponderali, au o stimă de sine mai mică și sunt mai puțin mulțumiți de corpul lor - în comparație cu Copiii care merg în mod regulat să doarmă în același timp.
Chiar și copiii care „în mod normal” mergeau la culcare la un anumit moment erau cu 20% mai predispuși să devină obezi decât cei care „întotdeauna” mergeau la culcare cam în același timp.
Rezultatele arată în mod clar că ora de culcare obișnuită este cu adevărat importantă atunci când vine vorba de sănătatea și dezvoltarea copiilor în primii zece ani de viață.