Reguli de volei, teren, niveluri de joc
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Volei este specific prin următoarele 2 puncte: O plasă înaltă separă cele 2 echipe de jucători, mingea trebuie lovită cu orice parte a corpului cu un număr limitat de lovituri.
- 3 postări
- 3 roluri
- 3 niveluri de atac
- O tehnică: manșeta
- Dimensiunile terenurilor de volei și volei pe plajă
- Lexicon
- Autoevaluare tehnică
- Cum să vă îmbunătățiți relaxarea pe verticală
- Pregătirea fizică și materială pentru antrenament
3 postări
Pozițiile din volei sunt: trecătorul, atacatorul, apărătorul
Trecătorul
Trecătorul este jucătorul însărcinat cu distribuirea jocului. El trebuie să fie capabil să efectueze lovituri scurte lungi, în față și în spate, în funcție de condițiile din acel moment.
Atacatorul
El este responsabil pentru încheierea punctului fie prin spike, fie prin plasarea mingii într-o zonă slabă.
Aparatorul
Apărătorul acționează în funcție de pericolul atacului; fie oprește mingea lângă plasă, sare pentru a pune mâinile împreună, este blocul, fie ridică mingea în apărare joasă.
Dacă atacul este periculos, adică dacă mingea care este lovită descrie o traiectorie îndreptată în jos, atunci apărarea trebuie să fie de tip 2, o apărare îndepărtată și joasă și o apărare apropiată și înaltă
Dacă atacul este mai ușor cu o traiectorie ascendentă, atunci apărarea este doar joasă și în 2 perdele.
3 roluri
Server-ul
Chelnerul servește scăzut: serviciul este ușor; chelnerul servește tenis: serviciul este mai rapid, mai puternic și mai dificil.
Principalele reguli ale serviciului sunt următoarele:
- mingea trebuie lovită cu o mână în spatele liniei de bază. Mingea poate atinge plasa (letul este permis)
- Piciorul pe linie este defect
Recepționistul
- Primiți o minge de serviciu
- Poate lovi mingea cu toate părțile corpului: în general cu 2 mâini sau în manșetă (vom aprecia recepția cu 2 mâini, deoarece este mai precisă și favorizează căutarea plasării în raport cu mingea.)
- Regulamentele acceptă dublul, adică contactul dublu la recepție
Non-receptorul
El participă la faza de recepție fără a intra în contact cu mingea
Se orientează și se îndepărtează de transportator pentru a ajuta receptorul fie venind în spate (spunem că este un jucător de sprijin), fie înainte (spunem că este un jucător de sprijin)
Suportul și suportul jucătorilor sunt asistenți ai receptorului; ele sunt cheia recepției.
3 niveluri de atac
Există 3 niveluri de atac în volei
- Jocul de recomandare
- Jocul de ștafetă
- Jocul atacului plasat
Jocul de recomandare
Trebuie să treci de la o revenire salvată care vizează partea de sus a filei la o revenire la scor care vizează terenul advers
Pentru asta ai nevoie de:
Pentru receptor:
- Să spunem că am de îndată ce știm că suntem recepționerul.
- Comunicați cu partenerul cât mai curând posibil, cel mai bine înainte ca mingea să treacă pe plasă.
- Poziționați-vă sub sau în spatele mingii și adaptați-vă la traiectorii.
- orientați-vă suprafața de lovire în raport cu ținta și plasa
- știi să lovești mai mult sau mai puțin puternic conform intenției jocului
Pentru non-receptor:
- Oferiți asistență receptorului în spate (suport) sau în față (suport).
Jocul de ștafetă
Trebuie să mergeți de la un purtător de torțe înapoi la plasă la un purtător de torțe perpendicular pe plasă
Pentru asta ai nevoie de:
Pentru receptor:
- Localizați punctul de cădere a mingii.
- fiți gata pentru aruncare imediat ce adversarul este în poziția de a lovi mingea.
- Variați energia transmisă balonului în funcție de stocarea sau returnarea acestuia.
- Orientează suprafețele izbitoare în funcție de ceea ce vizează: partener, țintă opusă
Pentru non-receptor:
- Suport pentru purtător prin plasarea unei distanțe față de receptor
Jocul atacului plasat
Treceți de la un trecător poziționat în avans la un trecător care se poziționează în funcție de traiectoria mingii
Pentru asta ai nevoie de:
Pentru feribot:
- Pentru a interveni asupra mingii, adoptați o orientare împărtășită între receptor și zona de atac aleasă.
- Pentru a lovi mingea, orientați suprafața de lovire/zona țintei.
- Variați energia transmisă mingii/distanței de la jucătorul atacant.
- Rămâneți la o distanță posibilă.
- Angajați-vă în zona de atac după ce trecătorul atinge mingea (sincronizare).
- Orientează-te în direcția țintei intenționate.
- Modulați energia grevei (puternică, amortizată)
O tehnică specifică, manșeta
Manșeta de volei este gestul tehnic care constă în aterizarea și lovirea unei mingi cu ambele antebrațe. Această tehnică este disponibilă numai în volei și necesită antrenament specific. Punerea în mișcare se face cu piciorul retras. Picioarele ar trebui să fie flexate pentru a permite jucătorului să se miște mai repede.
Suporturile sunt întinse pentru a avea o poziție confortabilă. Suportul indică direcția de întoarcere. Greutatea corpului se află pe partea din față și interioară a suporturilor, care pot fi paralele sau interioare. Jucătorul trebuie să stea sub minge. Cele 2 antebrațe trebuie reunite cât mai mult posibil pentru a obține o suprafață plană.