Relaxat la cifra dorită - de succes; fără stres VidaVida
Cei care încep o dietă și-au făcut multe planuri și încă vor să se relaxeze și să-și atingă silueta de vis. Există planificare a meselor și cumpărături, pregătirea rețetelor necunoscute și noul program sportiv. Deci, sunt multe de făcut. Cu toate acestea, încercați să păstrați capul rece. Motto-ul este relaxat la cifra dorită. Dacă întreprindeți prea mult, riscați să vă terminați repede dieta. Cu o relaxare, funcționează mai bine pentru a scăpa de kilogramele fără efectul de yo-yo ...
Gata cu perfecționismul dietei
Din prima zi a dietei, totul va fi diferit! Dimineața începeți cu o jumătate de oră de gimnastică și apoi pregătiți muesli-ul cu fructe de pădure. În pauza de masă faci jogging, după-amiaza te conectezi la sala de fitness și seara se pregătește o masă foarte sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, în noul wok. Sună ca un început ideal de dietă, desigur, dar este prea perfect pentru a rezista mult. Nu începe dieta cu un perfecționism excesiv. Oricine dorește să slăbească are multe de luat în considerare. Prea multă presiune pentru a reuși poate duce la sfârșitul dietei. Relaxați-vă cu figura pe care o doriți. Este mai bine să începeți simplu și să creșteți încet!
Planurile de dietă VidaVida oferă baza perfectă pentru dieta ta de succes. Începeți analiza gratuită a dietei chiar acum!
O bună planificare este totul
Planificarea optimă a meselor este crucială pentru un bun început al dietei. Este mai bine să luați maximum două lucruri ferm și să le puneți în practică. De exemplu, ați putea începe prin a face ca principala masă caldă a zilei sărace în calorii. După ce sunteți plin de cumpărături și vă planificați mesele principale, pregătiți gustările. Un alt obiectiv poate fi apoi designul prietenos cu figura pentru pauza de masă. Ultimul pas este de a face micul dejun sănătos și bogat în substanțe vitale.
Planul de masă VidaVida face planificarea optimă a meselor foarte ușoară. Lasă VidaVida să-ți dea un Plan de dietă care ține cont de preferințele dvs. individuale și vă oferă un program zilnic complet, dintr-o privire plăcută, plăcută și cu care puteți pierde în greutate. Incearca-l!
Mai puțin este mai mult
Cei care se așteaptă la o scădere rapidă în greutate chiar de la început își pun adesea prea multă presiune asupra lor. Un total de 5 kilograme ar trebui să se dizolve în aer practic peste noapte. Astfel de așteptări sunt deseori generate de dietele accidentale care fac promisiuni nerealiste. Dar corpul tău are nevoie de timp pentru a slăbi. La urma urmei, nu vrei kilogramele pe care le-ai pierdut înapoi pe șolduri la fel de repede pe cât le-ai pierdut. Deci, stabiliți-vă obiective realiste și pierdeți în greutate mai încet, dar continuu și fără pofte. Relaxat cu figura ta de vis în loc de peste noapte.
Mișcarea este dură
Desigur, există mai multe Exercițiu pentru a activa metabolismul indispensabil pentru a vă susține dieta. Dar dacă dați totul bine la început și de acum înainte faceți o oră de sport în fiecare zi, cu siguranță vă veți aștepta la prea multe lucruri bune. Este inevitabil să fiți complet epuizat și să aruncați prosopul de la toți mușchii dureroși. În funcție de cât de mult exercițiu și sport ați făcut deja, vă puteți crește încet programul de exerciții. Dacă ați fost unul dintre cei cărora nu le place exercițiile fizice până acum, obiectivul potrivit pentru dvs. poate fi inițial să aduceți mai multă mișcare în viața de zi cu zi. De exemplu, planificați să mergeți cu bicicleta la locul de muncă, folosiți scări în loc de ascensoare și faceți o plimbare rapidă mai des. Apoi creșteți-vă ritmul și după un timp de exercițiu transformați-l într-un antrenament vizat. Mutați-vă cel puțin 20 de minute la un moment dat, ar fi mai bine dacă ați reuși chiar 30 de minute. Nu vă faceți griji, vă puteți îmbunătăți treptat și vă puteți realiza figura de vis într-un mod mult mai relaxat.
Pentru cei care sunt deja antrenați și doresc să slăbească, un program sportiv mai intensiv poate da lovitura potrivită. De exemplu, dacă creșteți în mod specific intensitatea antrenamentului dvs. de alergare și încorporați sprinturi mici sau alergați pe scări, ardeți mai multe calorii cu același timp de antrenament. Avantajul tău este că poți obține mai mult în același timp, în timp ce te simți în formă și echilibrat.
Relaxat cu figura ta de vis
Ziua ta are deja mai mult de 24 de ore „simțite”? Acum, că vrei să slăbești, după o zi de lucru intensă la ora 19:00, mai iei o oră de mers cu mașina pentru a te grăbi la cursul de Pilates și apoi căzi în pat complet epuizat la ora 23:00, păstrează asta maxim două seri. în toată săptămâna. Cu un astfel de stres (dietetic), ciocolata și alte mângâietori pentru suflet sunt adesea folosite ca recompensă. Cu toate acestea, acest lucru se ciocnește cu scopul de a pierde în greutate pe termen lung și de a rămâne subțire. Trebuie să existe suficient timp pentru relaxare, deoarece stresul încetinește succesul în dietă. Creați insule de relaxare vizate în viața de zi cu zi și recompensați-vă cu o plimbare în timpul pauzei de prânz, cu o carte interesantă sau o vizită la cinematograf. Tehnicile de relaxare care pot fi învățate sunt, de asemenea, foarte recomandate. Meditația sau relaxarea musculară progresivă sunt doar câteva exemple și pot fi utilizate aproape oriunde.
Lasă-ne să creăm meniul tău individual astăzi și să slăbim într-un mod sănătos și relaxat. Începeți acum analiza dietei!