Renunțarea la fumat Ce se întâmplă în organism NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
Când încetezi să fumezi - ce se întâmplă în organism? Foarte mult! Tensiunea arterială, simțul mirosului și gustului, precum și funcția de curățare a cililor în căile respiratorii se îmbunătățesc într-un timp scurt. Există, de asemenea, multe alte efecte pozitive. Citiți mai multe despre ceea ce se întâmplă atunci când încetați să fumați și cât durează organismul să se refacă complet aici.
Ce se întâmplă când încetezi să fumezi?
Corpul tău îți va mulțumi când vei renunța la fumat. Regenerarea începe aproape imediat, iar capacitatea ta fizică revine surprinzător de repede. Dar ce se întâmplă atunci când încetezi brusc să fumezi, primul lucru? Când se normalizează metabolismul după renunțarea la fumat? Când plămânii sunt sănătoși din nou după renunțarea la fumat? Iată câteva exemple ale momentului recuperării fizice:
Fumatul mai puțin în loc să renunțe complet nu prea face bine. Drept urmare, riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului pulmonar scade cu greu și funcția pulmonară nu se modifică semnificativ.
Renunțarea la fumat: beneficiile detaliate
În primul rând, renunțarea la fumat poate prelungi viața deoarece: Un sfert dintre adulții care au început să fumeze în adolescență mor între 35 și 69 de ani ca urmare a consecințelor directe ale fumatului. Un alt sfert aduce fumul în mormânt la vârsta de aproximativ 70 de ani. Nu doar numărul de țigări fumate joacă un rol, ci și durata totală a carierei de fumător.
Cei care reușesc să renunțe la fumat pot inversa cel puțin parțial această dezvoltare. Cu cât sunt interzise mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele unei vieți lungi - de exemplu, deoarece riscul de cancer legat de tutun scade.
Riscul de cancer scade
Majoritatea cancerelor pulmonare sunt cauzate de fumat. O privire asupra statisticilor arată cât de mult consumul de tutun crește riscul de cancer pulmonar: cancerul pulmonar este al doilea tip de cancer cel mai frecvent la bărbați (după cancerul de prostată) și al treilea cel mai frecvent la femei (după cancerul de sân și de colon).
Riscul de a dezvolta cancer pulmonar scade atunci când încetezi fumatul - și cu atât mai mult, cu cât ai încetat să fumezi mai mult timp. Chiar și așa, pentru o perioadă foarte lungă de timp este încă mai mare decât pentru persoanele care nu au fumat niciodată. Acest lucru nu se aplică doar cancerului pulmonar, ci și cancerului cavității bucale, esofagului, stomacului și pancreasului.
Totuși, nu este niciodată prea târziu să te oprești. Chiar și persoanele care au deja cancer beneficiază de renunțarea la fumat.
Căile respiratorii se recuperează
Dacă fumatul nu a cauzat leziuni permanente, plămânii se recuperează în decurs de un an sau doi. Cât de repede merge în cazuri individuale depinde de cât de mult și intens a fumat cineva și de cât de grav au fost afectați plămânii.
Pentru pacienții cu boli pulmonare cronice BPOC, oprirea fumatului este singura șansă ca boala să nu se agraveze. În plus, mai puțini pacienți cu BPOC mor din cauza bolii lor când încetează să fumeze.
Inima și vasele de sânge „respiră ușor”
La câteva săptămâni după ultima țigară, conținutul de monoxid de carbon din sânge revine la nivelul persoanelor care nu au fumat niciodată. Aceasta înseamnă că sunt disponibile mai multe globule roșii funcționale. În plus, vâscozitatea sângelui se îmbunătățește - devine „mai subțire”. Acest lucru reduce riscul formării cheagurilor de sânge, care pot bloca un vas (cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral).
Asta înseamnă: la doar șase până la doisprezece luni după renunțarea la fumat, riscul unui atac de cord scade. După 15 ani este la nivelul unui nefumător. Același lucru este valabil și pentru riscul de accident vascular cerebral dacă renunțați la fumat.
Pielea - înainte și după
Așadar, sănătatea dvs. beneficiază în multe moduri de la renunțarea la fumat. Modificările fizice afectează și aspectul:
Fumătorii au de aproximativ zece ori mai multe riduri decât nefumătorii. Aspectul pielii depinde și de vârstă și ereditate, dar factori de mediu precum fumatul și soarele au, de asemenea, o influență decisivă asupra modului în care arătăm „proaspăt și tânăr”.
Încetinirea îmbătrânirii pielii
Pielea tipică a fumătorilor este cenușie, palidă și ridată. Desigur, există și nefumători cu tenuri nesănătoase, dar este mult mai frecvent la fumători. Ridurile crescute apar deoarece corpul descompune mai rapid colagenul proteic și îl acumulează mai încet la fumat. Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii.
Pielea fumătorului devine palidă, deoarece micile vase de sânge se contractă și se restrâng ca urmare a fumatului - pielea, prin urmare, nu este alimentată cu sânge. Acesta este și motivul pentru care fumătorii au adesea mâinile reci. O țigară este suficientă pentru a reduce fluxul de sânge în piele mai mult de o oră!
Când renunțați la fumat, procesele care scot pielea de pe elasticitatea ei vor încetini, astfel încât să apară mai puține riduri noi. În plus, circulația sângelui se îmbunătățește - pielea arată din nou mai roz și mai sănătoasă.
Combinația dintre fumat și expunerea frecventă neprotejată la soare este deosebit de dăunătoare. Acest lucru pune pielea sub stres extrem - rezultatul este ridul crescut și un risc crescut de cancer de piele.
Greutatea scade
După renunțarea la fumat, mulți oameni se îngrașă - femeile, de obicei, puțin mai mult decât bărbații. Un motiv pentru acest lucru este văzut într-un metabolism redus: în modul de odihnă, corpul arde puțin mai puțină energie după ce a renunțat la fumat decât înainte. Cât de repede metabolismul revine la normal variază de la persoană la persoană. De obicei este destul de rapid.
Creșterea în greutate după renunțarea la fumat poate avea și alte motive. Mulți oameni au un apetit crescut imediat ce încetează să mai fumeze. În situațiile în care au fumat anterior, unii apelează acum la ciocolată sau ciuguleli. În plus, o echipă de cercetători din Zurich a descoperit că o modificare a florei intestinale ar putea contribui și la creșterea în greutate după renunțarea la fumat.
Indiferent de motivele creșterii în greutate, se aplică următoarele: Câteva kilograme pe șolduri sau pe stomac sunt mult mai puțin dăunătoare sănătății decât fumatul continuu. Mai ales că în curând vă simțiți din nou mai în formă după ce ați renunțat la fumat și astfel puteți scăpa deseori de kilogramele suplimentare prin mai mult exercițiu - mai ales dacă acordați atenție și unei diete sănătoase.
Puteți citi mai multe despre fumat și greutate în articolul „Renunțarea la fumat: menținerea greutății!”
Alte efecte
Fumatul crește riscul de osteoporoză (pierderea osoasă), cataracta, boala oculară degenerescența maculară și ulcerele stomacale. Aceste riscuri scad atunci când încetezi să fumezi.
Dar nu numai că beneficiați de renunțarea la fumat, ci și celor din jur. Fumatul pasiv dăunează masiv sănătății, făcându-l mai susceptibil la cancer, astm și alte boli respiratorii, de exemplu.
Opriți-vă brusc sau înțărcați încet?
Chiar dacă este dificil, dacă vrei să renunți la fumat, fă-o brusc de la o zi la alta. Un studiu al Universității Oxford din Marea Britanie a constatat că persoanele care au încetat brusc să fumeze au avut cu 25 la sută mai mult succes în a rămâne fără fum mai mult timp decât cei care au început să fumeze mai puțin.
Renunțarea la fumat - Simptome de retragere
Cu toate acestea, oprirea bruscă a fumatului este dificilă și epuizantă - pentru dvs. și, de obicei, și pentru cei din jur. Deoarece foarte puțini oameni se detoxifică fără simptome de sevraj. Aceste efecte secundare neplăcute ale renunțării la fumat includ, de exemplu, o iritabilitate crescută până la agresivitate și starea de spirit.
Ambele se datorează faptului că creierul produce mai puțină adrenalină și serotonină după renunțarea la fumat - astfel încât sentimentul de recompensă pe care îl transmit aceste substanțe mesager nu se concretizează. Deoarece lipsește și „hormonul fericirii” dopamina, unii oameni se simt deprimați după renunțarea la fumat.
Renunțarea la fumat Simptome
În plus, noii foști fumători suferă adesea de:
- o durere de cap
- Neatenție la problemele de concentrare
- tulburari de somn
- Transpirație și/sau tremurături
- apetit crescut
Cât de greu devine retragerea nicotinei și cât durează variază de la persoană la persoană. Cele mai multe dintre simptomele de sevraj au trecut după șase până la zece zile - și de această dată merită să treci după renunțarea la fumat - de dragul relaxării pentru corp și minte.