Respirați bine, cheia pentru o sănătate bună - Pour Elles ♥

"A respira! "," Respirație ... ", auzim adesea când suntem stresați sau când viața noastră se învârte repede și ne face capre ... Da, respirația este vitală. Puneți-o așa, trebuie să vă gândiți că nu vă învăț nimic extraordinar. Și totuși ... câți oameni nu respiră bine și/sau nu își iau timpul pentru a respira bine, chiar și în situații pașnice. Respirația are multe virtuți nebănuite dincolo de faptul că este esențială pentru noi. Și unii practicanți și medici ne învață exact virtuțile sale, dar și modul de a respira bine datorită metodelor eficiente de a practica cu sârguință ... Haide, inspirăm, respirăm și ... ne relaxăm citind.

Importanța unei respirații bune

6-10% din populație respiră „prea mult”, ceea ce înseamnă că fluxul de oxigen este prea mare în comparație cu cel al dioxidului de carbon. Respirația „proastă” pare să fie mai frecventă decât crezi și consecințele sale asupra corpului și minții noastre pot fi problematice. Nu respirăm bine și mai ales nu ne luăm timp să respirăm bine, nereușind să ne dăm seama că acest reflex, pe care îl dominăm și este un privilegiu, poate fi o sursă de bunăstare durabilă.

Când știm asta inspirăm și expirăm aerul de peste 20.000 de ori pe zi, ar fi greșit să o faci în continuare rău, nu? Respirația reîncarcă celulele corpului, elimină stările de oboseală, protejează împotriva virușilor și microbilor sau chiar elimină toxinele, inclusiv faimosul dioxid de carbon ...

Adoptarea unui mecanism de respirație greșit are și dezavantajele sale: Umflându-i pieptul în loc să inhaleze cu burta și lăsând astfel să intre aer, ne slăbim plămânii. Ceea ce ne obosește corpul și blochează diafragma, un mușchi cheie în activitatea de respirație și poate provoca probleme cu circulația și digestia pentru a numi câteva afecțiuni.

Dar respirația ar avea, de asemenea, acces la straturile creierului și la locurile tuturor emoțiilor noastre. Respirația ca oglindă a sentimentelor noastre? Da, de aici și importanța unei respirații bune ...

Respirați bine, pentru a vă face bine

Așa cum am spus mai sus, ne putem controla respirația și putem face bine corpului și minții noastre. „Respirația este un proces de viață, conectând și îmbunătățind fiecare parte din voi”, a scris Dan Brulé în cartea sa Breathe Simply. Un expert de renume mondial în lumea respirației, el explică modul în care respirația poate rezolva uneori multe afecțiuni.

Iar primul, stresul. Când ești stresat, inima îți curge și respirația se grăbește până când găsești în situații dificile. Respirația bună ajută la controlul momentelor de stres prin reducerea eficientă a vârfurilor de anxietate și tensiune.

Respirați bine este, de asemenea aveți grijă de tensiunea arterială. Prin reducerea ritmului respirației noastre, prin urmare preluând controlul asupra acesteia, „ritmul cardiac se sincronizează cu ritmul respirator, deoarece creierul interpretează această stare ca fiind neutră din punct de vedere emoțional”, a scris dr. David O'Hare, autorul Cardiac Coherence 365.

Respirația bună permite, de asemenea curăță-i plămânii. Ingerăm o mulțime de poluanți pe tot parcursul zilei, ceea ce afectează oxigenarea. Recâștigând controlul respirației noastre, facem astfel bine plămânilor, dar nu numai ... deoarece aerul care pătrunde în corpul nostru oferă un fel de masaj organelor, stimulează oxigenarea celulelor, stimulează circulația sângelui, secrețiile, limfă și ... energie !

Gestul eficient: respirați prin burtă, expirați mai mult !

Și pentru a face acest lucru, căutăm celebra diafragmă poziționată în zona plexului solar, locul emoțiilor. Doar inhalați în timp ce vă umflați stomacul pentru a vă umple plămânii; apoi expiri în timp ce-ți scoti burta și expiri de două ori mai mult.

Exemple neexhaustive de cazuri în care respirația este esențială

În prima poziție,'livrare, desigur ! (aduce ceva amintiri pentru asta? J)
managementul stresului, tocmai am menționat-o
instruire pilot de aeronave, surprinzător, nu atât
Achiziționarea de aptitudini, consolidarea încrederii
educaţie, zilnic, respirația bună contribuie la acest lucru, mai ales când ești copil
Arte martiale, unul dintre pilonii acestor practici care combină forța și controlul
vorbitul în public, legate de o mai bună gestionare a stresului ca urmare
fizioterapie, o metodă blândă care apelează corpul în centrul căruia respirația este esențială.

Cunoașteți „respirația” sau respirația holotropică ?

Controlându-ne respirația și respectând ritualurile, mulți dintre noi fac acest lucru și mențin o stare solidă fizică și mentală: performanța și motivația sunt acolo; vorbim de „stare de flux” sau „experiență optimă”. În ultimii ani, tehnicile de respirație au câștigat o popularitate din ce în ce mai mare în Franța. Și printre ei, „Respirația”, a tehnica respirației mindfulness sosind din Statele Unite. Și o datorăm tocmai lui Susan Oubari, fostă directoră artistică din lumea modei, care și-a făcut coaching-ul spiritual noii sale vieți de zi cu zi. Și tehnica îi este benefică pentru că ea a mărturisit asta într-o zi într-un interviu pentru revista Yoga ":" Mi-a permis să găsesc încrederea în mine, să înțeleg că această perioadă (o perioadă proastă trăită) nu mi-a definit identitatea, că Am valorat mult mai mult decât atât și că nu ar trebui să păstrez aceste amintiri adânc în mine ca un secret teribil. Dacă sunteți deja sub îngrijirea unui terapeut, Respirația poate fi ca un mic impuls în călătoria voastră de vindecare. "