Respirați bine este bine pentru corp și minte Naturactive
Dr. Jean Perriot
Pneumolog, specialist în tutun (regiunea Auvergne-Rhône-Alpes).
„Respirăm așa cum trăim și trăim așa cum respirăm”, își amintește expertul nostru, dr. Jean Perriot. O scurtă trecere în revistă a respirației, uneori ușoară și alteori încărcată, care ne poartă și uneori ne împiedică, dar care este întotdeauna în strânsă legătură cu bunăstarea noastră fizică și psihologică.
Respirați bine este vital
„Funcția respiratorie asigură furnizarea de oxigen necesar organismului nostru și îndepărtarea dioxidului de carbon rezultat din activitatea acestuia. Prin variații ale ventilației, respirația menține echilibrul gazelor din sânge, care sunt esențiale pentru viață. Într-o regiune a Africii, traducerea „a te naște” este literal „a lua un nas”, în timp ce „a muri” înseamnă „a-l pierde”. Pentru că respirăm, existăm și avem o devenire. Respirația este mai puternică decât noi; ne putem modula respirația și lucra la respirația noastră, dar nu o putem opri niciodată în mod intenționat. "
Respiră bine sunt eu
„Dacă, în cultura noastră, respirația nu mai simbolizează sufletul și și-a pierdut o parte din magie, există încă o legătură nespusă și unică între om și respirația sa. Respirația dezvăluie partea cea mai lăuntrică a sinelui, mult mai mult decât cuvintele ... Doar observați: respirația liniștită a bolnavului de astm după o criză, respirația calmă a copilului adormit, geamătul dureros al bolnavului. Respirația mea este diferită atunci când mi-e teamă, surprins, concentrat etc. El este, fără îndoială, oglinda emoțiilor și senzațiilor care mă traversează. "
Respirați bine este firesc
„În fiecare zi, un individ sănătos nu se gândește la respirația sa! Inspirația și expirația se succed automat, permanent și inconștient. Această activitate se află sub controlul centrelor de reglare situate în trunchiul cerebral la baza creierului. Activarea anumitor neuroni induce contracția mușchilor respiratori și, prin urmare, inspirația. Expirarea, o fază pasivă, rezultă în principal din suspendarea acestei activități. Respirația își adaptează amplitudinea, frecvența sau chiar ritmul în funcție de diferite condiții sau circumstanțe: temperatura corpului, durerea, efortul, boala sau aportul anumitor substanțe farmacologice ... "
Respirați bine este prețios
„Nu există o„ cale corectă ”de a respira. Cel mai bun este cel care permite fiecărei persoane să aibă o viață socială și profesională armonioasă. Fără îndoială, este necesar să practici o activitate fizică de la o vârstă fragedă, să îmblânzești senzația de dificultăți de respirație, capacitățile sale de recuperare și progresie în efort ... Studiile arată că practica zilnică a treizeci de minute de activitate fizică, cinci zile pe zi săptămâna, de la școala elementară, limitează riscul de fumat, supraponderalitate și accident cardiovascular. De asemenea, puteți învăța să vă gestionați respirația practicând cântatul sau un instrument de suflat. În toate cazurile, alegerea activităților trebuie să fie ghidată de noțiunea de plăcere. În caz contrar, nu durează foarte mult. "
Când să aveți grijă de respirație
Protejați sensibilitățile
„Mulți oameni prezintă o vulnerabilitate deosebită a membranelor mucoase respiratorii. Acest lucru poate avea ca rezultat, printre altele, o curgere a nasului după dușul de dimineață sau o sensibilitate crescută la alergeni. Elementele climatice joacă apoi un rol esențial. În toamnă, când încălzirea este pornită, apare o creștere a acarienilor de praf. Primăvara, polenul copacilor (în special platanii și mesteacanii) este foarte iritant. Acest lucru se adaugă poluării și efectului frigului, care poate fi încă usturător. De aceea, la sfârșitul iernii, în timp ce aerul este încă proaspăt sau încărcat cu polen, vă sfătuiesc să nu vă scoateți toba de eșapament. Dacă infecțiile ORL se repetă, vindecările termice cu sulf pot avea, de asemenea, un interes în întărirea apărării locale și limitarea inflamației membranelor mucoase. "