Retenția apei 5 motive; Cum să scăpați de tendințele privind sănătatea apei

Retenția de apă în țesut este o pacoste. Dar nu ești la mila lor fără luptă.

Aveți adesea fața umflată, gleznele umflate, degetele plute sau încheieturile mâinii sau cântarul arată un kilogram în plus peste noapte? Apoi, reținerea apei este probabil motivul pentru aceasta. Femeile sunt mai des afectate decât bărbații din cauza țesutului conjunctiv mai moale. Retenția de apă în țesut este o pacoste și duce la disconfort. Dimpotrivă, cineva nu ar trebui să fie indus în eroare de fluctuații minime de greutate (1-2 kg).

Cum are loc retenția de apă și ce se poate face în acest sens?

nutriție

Dieta joacă un rol important și este adesea unul dintre motivele pentru care apa se acumulează în țesuturi. Acordați atenție următorilor factori:

Carbohidrați: Dacă mănânci prea multe paste, pâine sau alte alimente cu amidon, corpul stochează glicogen în mușchi și ficat, care la rândul lor leagă apa. Cu toate acestea, aceasta este doar apă, nu grăsime. Dacă totuși vă simțiți bine, nu este necesar să mergeți la un conținut scăzut de carbohidrați.
Sare: Oricine mănâncă alimente foarte sărate trebuie să se aștepte la retenția de apă. Luați o dietă săracă în sare și evitați produsele finite.
Zahăr: Același lucru este valabil și pentru zahăr. Puteți citi mai multe despre semnele că mâncați prea mult zahăr aici.
Alcool: Băuturile alcoolice favorizează, de asemenea, reținerea apei, în special pe față. De asemenea, conțin mult zahăr. Aici puteți afla ce se întâmplă atunci când încetați să consumați alcool.
Apă: Bei prea puțină apă? Umpleți-vă echilibrul de apă, deoarece atunci când corpul se deshidratează, stochează și mai mult din el.

Alimentele precum sparanghelul, anghinarea, cartofii și orezul ajută la drenare.

Fluctuații hormonale

Hormonii pot dezechilibra corpul uman. Fluctuațiile hormonale care sunt declanșate de sarcină, sindromul premenstrual sau pilula nu numai că determină corpul să acumuleze mai multă apă, dar și stomacul umflat sau indigestia sunt efecte secundare.

Dacă hormonii sunt de vină pentru reținerea apei, exercițiile fizice pot ajuta, la fel și o dietă conștientă. Dacă se constată că acumulările sunt foarte enervante, ar trebui reconsiderată și alegerea contraceptivului.

Lipsa de exercitiu

Nicio mișcare, perioade lungi de stat în picioare sau așezate în birou sau în timp ce călătoriți promovează retenția de apă și umflarea picioarelor. Integrați activitatea fizică în viața de zi cu zi sau faceți un mini antrenament la birou.

țesut conjunctiv

Uneori, genetica este doar rădăcina problemei. Femeile au în mod natural țesut conjunctiv mai slab decât bărbații, ceea ce promovează și celulita. Circulația sanguină slabă poate duce, de asemenea, la retenția de apă. Pe lângă exerciții fizice, drenajul limfatic poate ajuta, de asemenea.

Boli, medicamente

În cazuri rare, în spatele acesteia se află boli grave precum insuficiența cardiacă, ciroză hepatică, boli ale glandei tiroide, tromboză sau cancer. Dacă edemul apare frecvent, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Unele medicamente, cum ar fi cele pentru hipertensiune arterială sau diabet zaharat, provoacă, de asemenea, acumularea de apă.