Rețetă de file de pește ușor la cuptor - Le blog

Peștele, o sursă de fosfor, sodiu și potasiu, este un produs cu o valoare nutritivă interesantă. Sănătos, rețeta noastră de dietă vă permite să nu vă îngrășați cu ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați. Într-adevăr, în loc să avem ulei pe pește, am optat pentru un condiment cu conținut scăzut de calorii, cu un preparat de condiment cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a nu avea grăsimi inutile, rețeta noastră nu conține unt.

Astfel, lămâia, ierburile și ceapa roșie sunt ingrediente prezente în această rețetă, care trebuie preferate ca parte a unei diete, neîngrășând.

Îmbunătățirea gustului felurilor de mâncare, aceste ingrediente sunt perfecte pentru a găti sănătos. Nu necesită un thermomix, această rețetă este mai ușoară decât atunci când se face o la plancha cu un strop de ulei. În plus, în loc să alegem cartofi aburi, în această rețetă intenționăm să folosim orez pentru a menține un fel de mâncare scăzut în calorii, fără a adăuga grăsimi.

Indicații

Calorii per 1 file de pește

78 kcal

106 kcal

Ingrediente

2 fileuri de pește alb (cod, placă sau polac)
1 ceapa jumatate rosie
Ierburi
120 de grame de orez
Sare si piper
O jumătate de lămâie

Pregătirea

Pregătiți condimentul Tăiați ceapa roșie și tăiați-o în cuburi mici. Tăiați mărunt ierburile. Tăiați felii de lămâie și aranjați condimentele și feliile de lămâie pe fileurile de pește.
Pregătiți fileurile de pește În folie de aluminiu, așezați fiecare file de pește pentru a face o folie în cuptor. Închideți folia peste pește.
Gătit pește Preîncălziți cuptorul la 200 °, apoi puneți papilotele de pește în cuptor timp de 20 de minute.
Gătirea orezului Într-o cratiță cu apă clocotită sărată, așezați 120 de grame de orez alb. Gatiti 10 minute din cel de-al zecelea minut de preparare a pestelui, astfel incat sa puteti pregati preparatele in acelasi timp.
Serviți vasul După ce v-ați scurs vasul de orez, așezați-l pe farfurie, cu folia de pește. Bucurați-vă de cald.

Unele feluri de mâncare din pește sunt tentante, dar pot crește numărul de calorii, cum ar fi peștele umplut, care este bogat în carbohidrați. Pentru a fi atent la silueta lui, puteți deci opta pentru această rețetă ușoară. Acest fel de mâncare nu va fi la fel de crocant ca un pește pâine, dar va fi mai sănătos.

Optează pentru sfaturile noastre culinare pentru a obține un fel de mâncare cu calități gustative și ideal pentru o dietă de slăbit. O dată sau de două ori pe săptămână, folosiți această rețetă de pește, ideal pentru corpul tău și linia ta.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).