Rețete subțiri cu păsări de curte; gel sau pește
Slăbiți cu plăcere și rămâneți subțire permanent - este posibil! Cheia cifrei dorite stă în combinația potrivită pe placă.
Pui oriental cu avocado
Tăiați câte 1 șalotă și 1 cățel de usturoi fiecare. Tăiați ½ ardei grași roșii și galbeni și 1 roșie în bucăți mici. Se sotează șalota și usturoiul în 1 linguriță de ulei. Se presară cu un vârf de zahăr. Adăugați ardei și roșii. Adăugați 1 linguriță de oțet și 2-3 linguri de apă. Se condimentează cu sare, piper și chimen. Aproximativ. Se fierbe timp de 10 minute. Se prăjește 125 g file de piept de pui feliat într-o tigaie acoperită, întinsă cu ulei până se rumenesc, se condimentează. Dadi ½ avocado. Se amestecă cu puiul și legumele.
Aproximativ. 365 kcal, 19 g F, 14 g KH, 34 g E.
Slim Stars: ✸✸✸
Ragu de ananas (poza din dreapta)
Gatiti 40 g amestec de orez salbatic conform instructiunilor. Tăiați 2 ceapă de primăvară în bucăți mici. Înjumătățiți 4 roșii cherry. Puneți 2 inele de ananas (neindulcite, pot). Tăiați 100 g șnițel de curcan în fâșii. Se prăjește într-o tigaie antiaderentă cu puțin ulei, se condimentează cu sare și piper, se îndepărtează. Se prăjește ceapa de primăvară în grăsimea prăjită. Se adaugă ananasul, se sotează scurt. Se toarnă 3 linguri de suc de ananas și puțină apă, se aduce la fierbere. Se amestecă 1 lingură smântână. Adăugați din nou carnea, încălziți (nu fierbeți). Se servește cu orez.
Aproximativ. 400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Fâșii de pui cu legume și sos de lămâie
Se amestecă 1 linguriță coajă de lămâie organică, 1 lingură suc de lămâie și piper. Marinati 125 g piept de pui in fasii timp de aproximativ 15 minute. Tăiați ½ cohlrabi în felii. Tăiați 1 șalotă. Bateți carnea uscată și prăjiți-o în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 3 minute. Scoateți, condimentați cu sare și păstrați cald. Călește șalota în 1 linguriță de unt. Adăugați răpeții, căleți-l pentru aproximativ 3 minute. Se toarnă 150 ml de stoc, se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Se amestecă 1 lingură cremă de brânză. Împingeți carnea și 150 g roșii cherry. Se servește cu 40 g orez integral gătit.
Aproximativ. 350 kcal, 14 g F, 18 g KH, 38 g E.
Slim Stars: ✸✸✸
Salată de pui exotică (imaginea din stânga)
Condimentați 150 g file de piept de pui cu sare și piper. Se prăjește într-o linguriță de ulei de măsline fierbinte într-o tigaie antiaderentă până se rumeneste. Se amestecă 150 g de iaurt din lapte degresat, sare, piper și puțină pulbă de curry. Se curăță 1 kiwi și se taie felii subțiri. Se spală racheta de 100 g, se agită uscat și se smulge puțin mai puțin. Aranjați racheta cu felii de kiwi și file de piept de pui pe o farfurie. Se întinde uniform sosul peste salată.
Aproximativ. 300 kcal, 6 g F, 17 g KH, 45 g E.
Slim Stars: ✸✸✸
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Spaghetti alla puttanesca
Gatiti 100 g spaghete integrale in apa clocotita sarata conform instructiunilor de pe pachet. Tăiați 1 roșie de friptură în cuburi mari. Piure cu frunze de 1 tulpină de oregano și busuioc, precum și ½ ardei iute tocat. Reduceți la jumătate 100 g roșii cherry. Se toacă aproximativ 25 g măsline verzi (fără pietre). Tocam marunt 1 catei de usturoi. Puneți 2 file de hamsii (cutie). Se amestecă 1 linguriță de capere, măsline și hamsii într-un vas preîncălzit. Scurge pastele și amestecă. Puneți piureul de roșii și 2 linguri de parmezan ras. Condimentează după gust cu sare și piper.
Aproximativ. 350 kcal, 16 g F, 30 g KH, 23 g E.
Slim Stars: ✸✸✸