Rezistența la insulină în teorie
14 glande tiroide au nevoie de aproximativ 130 g pe zi pentru a funcționa corect. Prin urmare, nu ar trebui să mâncăm prea puțini carbohidrați. Cantitatea de carbohidrați nu trebuie să fie mai mică de% din necesarul zilnic de calorii. O valoare orientativă este de aproximativ 2-4 g per kg de greutate corporală. Câte proteine și grăsimi ar trebui să mâncăm în fiecare zi? Vă recomandăm aproximativ 30% proteine și 25% grăsimi (în special grăsimi nesaturate) din necesarul de calorii. Acest lucru poate varia puțin în funcție de persoană. Oricine are alte tulburări digestive ale grăsimilor ar trebui, desigur, să le ia în considerare. Exemplu de imagine pentru cântărirea porțiilor de pe farfurie Important: Legume/salată cu IG și GL scăzute ca componentă principală! Ar trebui să numărăm caloriile? În general, acest lucru nu este necesar dacă mâncați în mod conform și utilizați porțiuni precum aderă la o farfurie normală la prânz. Cu toate acestea, la început poate fi util deoarece 12
