Ritmul „ideal” al zilelor sale - Ritmul zilelor sale; copil Crescând cu Nathan

Există un timp pentru toate și când nu urmezi ritm natural copii, unii abandonează: din păcate aceștia sunt cei care au cele mai multe dificultăți. Pentru a vă ajuta să fiți cât mai în formă la școală, trebuie totuși să cunoașteți ritmul potrivit. !

ritmul

Ce să faci la ce oră

- În jurul orelor 07:00 - 07:30: în picioare! Un vârf de cortizol care a pregătit deja mușchii la trezire, nu mai rămâne decât să te trezești ușor.

- În jurul orei 7:30 - 8:00: după „postul” nopții are nevoie de energie. Nimic mai bun decât fructele (sau sucul de fructe), produsele lactate și cerealele integrale (sau pâinea integrală). Dacă preferă un mic dejun cu slănină sau un ou, este în regulă.

- 9-10 a.m.: dacă nu a ieșit la școală (zi liberă), este timpul să se joace afară. Într-adevăr, corpul trebuie să primească un maxim de luminozitate pentru a trimite un semnal puternic glandei responsabile de secretarea melatoninei, un hormon care sincronizează toate celelalte.

- 10: 00-11: 00: vârful său de vigilență este la maxim, este un moment bun pentru a ajunge la teme !

- 12 p.m.-12.30 p.m.: nu este niciodată prea devreme pentru a adopta obiceiuri bune. Dacă copilul tău mănâncă acasă, este cu tine (ca familie) și nu în fața televizorului. Masa lui ar trebui să fie structurată și să nu lase masa încă înfometată (feriți-vă de riscul gustării).