R-ul tău; ves poate deveni r; citit; gr; aceasta spre contrast mental
Văzut de Mathieu Barrère - 25 august 2020 la 14:50
Această tehnică psihologică ajută la atingerea obiectivelor ambițioase, cum ar fi renunțarea la fumat.
Timp de citire: 2 min - Văzut pe BBC
De câte ori te-ai găsit pierdut într-o fantezie, imaginându-ți cât de minunată ar fi viața ta dacă te-ai antrena pentru un maraton, ai învăța o limbă nouă, ai începe propriul start-up sau ai scrie un roman? Este firesc să visezi la lucrurile pe care ți le dorești, dar doar vizualizarea unui viitor mai bun nu o va face mai probabilă.
Dimpotrivă, cercetările psihologice arată că ar trebui să începem să facem planuri pragmatice pentru a ne atinge obiectivele. Aceasta înseamnă să ne comparăm visele cu realitatea actuală, să identificăm obstacolele și să găsim cel mai bun mod de a le depăși, relatează BBC.
Conștientizare
Psihologii numesc acest proces „contrast mental”. Cercetările lor arată că majoritatea oamenilor nu reușesc să aplice în mod eficient această strategie în viața lor de zi cu zi, ceea ce înseamnă că intențiile noastre bune rămân dorințe și nu ne realizăm niciodată visele. Învățarea de a contrasta mental eficient poate îmbunătăți capacitatea noastră de rezolvare a problemelor, motivația și autocontrolul.
Gabriele Oettingen, profesor de psihologie la Universitatea din New York, a inițiat o mare parte din cercetările din acest domeniu, pe care ea le numește teoria împlinirii fanteziei. Gândirea pozitivă poate fi surprinzător de contraproductivă. Studiind dietele, de exemplu, ea a constatat că, cu cât oamenii mai fantezizează despre pierderea în greutate, cu atât sunt mai puține șanse să o realizeze.