Să știi cum să slăbești - Înotul un sport pentru toți! 22 - Sport

Expert în slăbire din 2002

Înotați, bine, dar cât de repede ?

Pentru cei care echivalează sportul cu suferința, înotul se va răzgândi. Nu este nevoie să ai un nivel olimpic pentru ao face, fiecare își găsește plăcerea în ritmul său.
Dacă programul dvs. este ocupat, permiteți-vă cel puțin o oră de înot pe săptămână, cât mai regulat posibil. În această oră, puteți înota alternativ pentru a vă obosi mai puțin și pentru a nu găsi timpul prea lung. Iar pentru cei care au tot timpul, nimic nu îi împiedică să meargă o oră să înoate de 3 ori pe săptămână și în ritmul lor.

Care sunt beneficiile înotului ?

Înotul poate fi practicat la orice vârstă și adaptat la nivelul fizic al fiecărui individ, astfel încât să nu prezinte aproape niciun fel de contraindicații. Spre deosebire de jogging sau ciclism, această activitate acționează toți mușchii corpului și, în plus, nu impune niciun șoc asupra articulațiilor.
De fapt, atunci când este scufundat, corpul nostru este eliberat de 80% din greutatea sa și este aproape în greutate zero. De aceea, practicat în apă, acest sport păstrează atât articulațiile, tendoanele, cât și spatele.

---