Salată de ton cu naut și rachetă

• Port: 2
• Timp: 10 minute
• Stare: foarte usor
• kcal: 267
• KH: 15 g
• E: 19 g
• Î: 13 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

• 200 g rachetă
• 100 g naut conservat, scurs
• 100 g ton conservat, scurs
• 100 g roșii cherry
• 150 g castravete
• 20 g capere conservate, scurse
• 1 var proaspăt stors
• 2 linguri de ulei de măsline
• 5 g ghimbir ras
• 1 vârf de nucșoară uscată
• 1 vârf de sare de mare
• 1 vârf de piper negru

pregătire

1. Spălați racheta și uscați-o în filatorul de salată • Scoateți tulpinile prea lungi din frunzele rachetei • Tăiați racheta în bucăți de mușcătură cu un cuțit • Puneți nautul într-o sită și clătiți cu apă rece, apoi scurgeți.
2. Mai întâi deschideți tonul doar puțin și mai întâi turnați lichidul. • Apoi deschideți complet cutia, scoateți tonul cu o furculiță și puneți-l într-un bol de salată. • Spălați roșiile și castraveții și tăiați-le în bucăți mici.
3. Adăugați rachetă, naut, roșii și castraveți la ton • Adăugați capere, ghimbir, ulei de măsline și puțin suc de lime proaspăt stors și condimentați totul cu nucșoară rasă, sare și piper • Amestecați salata de ton și puneți-o în două boluri.

Vă dorim poftă bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție

---